7 doplňků, které pomáhají zlepšit inteligenci

Studium inteligence Má vždy zájem o psychology, a proto bylo provedeno mnoho studií, které se snaží pochopit, co tato kvalita skutečně je a jak ji můžeme zlepšit..

Zatímco většina snah odborníků byla zaměřena na poslání lépe porozumět povaze inteligence a genetickým a výchovným faktorům, které ji mohou ovlivnit, některé výzkumy se snažily zjistit jaké živiny mohou zlepšit duševní výkon.

• Možná vás zajímá: "Teorie lidské inteligence"

Živiny a doplňky, které zlepšují naši inteligenci

Existuje mnoho vyšetřování, která naznačují, že krmení ovlivňuje naše intelektuální výkon. Příkladem je studie provedená Holfordem a Lawsonem, ve které zjistili, že existuje silná korelace mezi dietou s vysokým obsahem cukru a jednoduchými sacharidy a nízkou inteligencí..

V tomto smyslu existují také bohaté studie, které se pokusily najít vztah mezi příjmem určitých živin a zlepšením výkonu některých kognitivních funkcí..

V následujících řádcích můžete najít seznam živin a doplňků, které mohou pomoci zlepšit inteligenci nebo jej lépe chránit.

• Související článek: "Nootropics: jaké jsou a jak zlepšují vaši inteligenci?"

1. Kreatin

Lidé, kteří jsou v kontaktu se světem fyzického cvičení, musí o kreatinu slyšet, organická látka nalezená ve svalech a nervových buňkách živých organismů. Má strukturu podobnou aminokyselinám.

Kreatin zvyšuje sportovní výkon, zejména při práci s anaerobní odolností, silou, rychlostí nebo výkonem. To je také používáno těmi, kteří chtějí zvýšit svou svalovou hmotu, protože si udržuje tekutiny ve svalu, což umožňuje více svalové image.

Podle některých výzkumů kreatin také zlepšuje kognitivní výkon. Data naznačují, že zlepšuje paměť a pozornost, kromě toho, že hraje rozhodující roli v buněčné energii.

2. Kofein + L-theanin

Kofein je známý a konzumovaný stimulant po celém světě. Poskytuje řadu výhod pro lidi; například zvyšuje bdělost a snižuje únavu, má ochranný účinek proti demenci, urychluje metabolismus a pomáhá zhubnout. Má také močopudný účinek.

Studie však naznačují, že kofein sám o sobě nezvyšuje výkonnost úkolů, které ovlivňují učení a paměť, ale dělá to jestliže to je kombinováno s L-Theanine, aminokyselina, která může být nalezená v zeleném čaji. To také produkuje další výhody, jako je zlepšení pracovní paměti, pozornost, soustředění a pozornost zaměření změny, stejně jako vizuální zpracování.

3. Španělská šalvěj (Salvia Lavandulifolia)

Tato trvalka byla nalezena ve Španělsku a na jihu Francie. To je aromatická bylina, která zvyšuje hladiny acetylcholinu. Výsledkem je, že produkuje paměťové výhody a zlepšuje náladu. Vědecké studie také dospěly k závěru, že je prospěšný v případech, kdy osoba trpí Alzheimerovou chorobou. Produkuje také antidepresivní, anxiolytický, estrogenní a protizánětlivý účinek.

4. Rodiola Rosea

Tato rostlina roste v chladných oblastech severní polokoule a patří do čeledi Crassulaceae. Zdá se, že vědecká data naznačují, že zlepšuje kognitivní funkce a paměť, kromě toho, že produkují další psychologické přínosy, jako je snížení hladiny duševní únavy a úzkosti. Také jeho výhody se objevují v situacích, kdy je nutné je používat paměť, výpočet, schopnost soustředit se a rychlost v audiovizuálním vnímání.

5. Panax ženšen (asijský ženšen)

Je snadné najít ženšen v jakékoli zemi, to je velmi populární doplněk, který byl používán po staletí jako součást čínské medicíny, ale která se dnes používá i na Západě. Studie naznačují, že zlepšuje pracovní paměť a rozpětí pozornosti. Má také povzbuzující sexuální funkci, snižuje únavu a zlepšuje náladu.

6. Gingko Biloba

Jako v předchozím případě je dalším z nejznámějších doplňků naší doby Gingko Biloba. Je to jedinečný a nativní strom Číny spojený se zlepšením paměti, pozornosti a soustředění. Studie ukazují, že je účinný u pacientů s demencí. Má také anxiolytický účinek.

7 Omega-3 mastných kyselin

Ačkoli tuky mají tendenci mít špatnou pověst, zejména nasycené a trans-nasycené tuky, protože podporují obezitu a kardiovaskulární onemocnění, existují také zdravé tuky.

Mezi zdravými tuky najdeme polynenasycené tuky a některé z nejznámějších jsou Omega-3 mastné kyseliny, které se vyskytují hlavně v rybách, ale také v ořechech. Jeho spotřeba je spojena s nižším poklesem kognitivních funkcí v souvislosti s věkem, což podporuje prevenci Alzheimerovy choroby. Výzkum naznačuje, že zlepšuje paměť, schopnost soustředit se a pozornost. Také zlepšuje náladu.