Jak rychle zapamatovat? 13 účinných tipů

Po celý den čelíme mnoha informacím, který nás nepřetržitě bombarduje a že musíme zpracovat, abychom se mohli přizpůsobit životnímu prostředí.

Většina z těchto informací není nadměrně relevantní, s výjimkou doby, kdy se objeví, ale někdy může být užitečné uchovávat ji v paměti. Například na akademické úrovni jsme požádáni o zachycení, udržení a uchování dat, která obdržíme.

Ale zapamatovat si něco obvykle nestojí za to, abyste se jednou k takovým informacím vystavili: pouhým nasloucháním několika slovům nebo čtením některých řádků je nezachováme, pokud nás hluboce neoznačí. Je také žádoucí, aby proces zapamatování netrval, ale je efektivní a umožňuje prostor pro naši pozornost.

Jak rychle zapamatovat? V tomto článku navrhneme řadu různých strategií, které nám pomohou urychlit a usnadnit uchovávání informací.

• Související článek: "Typy paměti: jak paměť ukládá lidský mozek?"

Jak rychle zapamatovat: strategie a postupy

Existuje mnoho prvků, které ovlivňují naši schopnost kódovat a uchovávat informace. Y některé z těchto prvků mohou být manipulovány, aby se učí učení. Dále uvidíme řadu možných metod nebo postupů, které nám pomohou zapamatovat se.

1. Přečtěte si informace

Něco základního, co se naučit a zapamatovat si něco, je, aby tyto informace přišly do naší mysli při několika příležitostech. S jedinou prezentací je velmi složité udržet si něco v paměti, pokud nemá hluboký emocionální dopad. Přezkum a opakování slouží k posílení stopy, kterou tyto informace v naší paměti zanechávají, v některých případech až do okamžiku, kdy se stane něco automatického.

To je obzvláště užitečné pro informace, které spolu navzájem nesouvisejí nebo že se nemůžeme spojit s jinými znalostmi našeho každodenního života, jako je například seznam slov nebo multiplikační tabulky, ale lze je použít i pro jiné typy informací.

2. Vytvořte schémata a souhrny

Čtení textu a čekání na jeho ukončení v paměti může být pomalý a neefektivní proces. V době zrychlení se doporučuje provést shrnutí zpracovávaného obsahu a dokonce i schémat, ve kterých lze informace syntetizovat a organizovat. To umožňuje pracovat psychicky s informacemi, zpracování a manipulaci s ním takovým způsobem, aby to bylo pro nás srozumitelné.

3. Přečtěte si a nahlas opakujte

Několik studií ukazuje, že ve srovnání s pouhým čtením v tichu je efektivnější a efektivnější, pokud jde o zapamatování skutečnosti, že čteme to, co čteme, protože Pracujeme nejen na úrovni vizuální reprezentace, ale i na sluchové a motorové úrovni.

4. Vysvětlete to jinému

To může být vhodné udělat malou expozici nebo vysvětlení k jiné osobě obsahu, který musíme zapamatovat. Podobně jako v předchozím bodě nám skutečnost, že psychicky pracuje s informacemi, aby to vyjádřila vlastními slovy a vyjádřila to, nám pomáhá pochopit to, co jsme se naučili, něco, co nepochybně upřednostňuje rychlejší a účinnější zapamatování.

5. Využívá více cest

Když přemýšlíme o studiu nebo zapamatování si, pravděpodobně dostaneme obraz někoho, kdo se dívá na stejné informace prezentované stejným způsobem. I když je opakování informací nezbytné, může být užitečné, aby byl materiál prezentován prostřednictvím více kanálů. Samozřejmě, s určitou vytrvalostí a opatrností, Pokud je každé opakování jiné, může to při zaostřování způsobit poškození v samotném obsahu.

Kromě toho, použití různých cest umožní lidem, kteří mají více možností pro určitý typ zapamatování, zvýšit své šance a rychlost, s jakou se učí (existují například lidé, kteří si uchovávají více vizuálních informací než verbálních nebo naopak), že piktogramy nebo výkresy fungují lépe než písmena).

6. Používejte metafory, akronymy a akronymy

Dobrá strategie, která usnadňuje zapamatování obsahu, není omezena na to, aby jej reprezentovala jako taková, ale snažila se vytvářet metafory s koncepty nebo sestavovat iniciály nebo části slov, které se mají naučit. vytvořit nový kratší a snadněji zapamatovatelný.

• Možná vás bude zajímat: "Lewisova aktivní a neaktivní teorie paměti"

7. Vytvořte svůj vlastní příběh

Další metodou, která usnadňuje rychlé zapamatování určitého typu informací, je najít vztah mezi různými koncepty, které mají být zachovány, a vypracovat malý příběh nebo dokonce jednu větu, která obsahuje obě. Tímto způsobem vzpomínka na jednoho vyvolá vzpomínku na druhého.

8. Vztahujte to nové ke starému

Další strategie se učit, a to ve skutečnosti je často prováděno přirozeně během učení, které nejsnadněji provádíme, je spojit nové informace a zapamatovat si znalosti nebo předchozí zkušenosti. To pomáhá pochopit informace a přisuzovat význam.

9. Najděte vhodné místo

Kontext je důležitý, pokud jde o usnadnění nebo bránění procesu učení. Aby bylo možné upřednostnit zapamatování, bude doporučeno hledat prostředí s odpovídající intenzitou světla a být přirozený, s pohodlnou teplotou, ve které můžeme udržet pohodlnou polohu, ale ne příliš laxně. Je také důležité, aby neexistovaly žádné další rušivé prvky (mobilní telefony, obrazovky nebo konzoly mimo dosah) a aby bylo k dispozici dostatek místa..

10. Paměť závislá na kontextu

Různé studie nám ukazují, že podmínky, za kterých získáváme znalosti, také ovlivňují jejich vzpomínku: když dostáváme informace na určitém místě nebo za specifických okolností, je snazší si je pamatovat, když se tyto podmínky znovu obnovují. Kdybychom se například naučili něco pod vodou, bylo by mnohem snazší si to znovu zapamatovat v novém ponoru než na povrchu. To je důvod, proč Je vhodné vždy studovat v prostoru, který je podobný situaci, ve které budeme tyto znalosti aplikovat.

11. Propojte informace s něčím, o čem jste vášnivý

I když to není vždy možné, může být velmi užitečné, když se něco, co se chceme naučit, vztahovalo k něčemu, co vyvolává zájem a spokojenost. Tímto způsobem lze znalosti, které mají být zapamatovány, snáze udržet spojením s pozitivními emocemi souvisejícími s naším koníčkem. Například lidé, kteří mají rádi divadlo, mohou chtít provést malé divadelní představení, které integruje to, co by si měli zapamatovat.

12. Proveďte pravidelné přestávky

Mnoho lidí tráví dlouhé hodiny sledováním a zkoumáním materiálu, který se má naučit, a může dokonce strávit bezesné noci, aby se stále snažili zapamatovat. Ačkoli lokty nejsou špatné, pravdou je, že to bylo prokázáno Přetahování po celé hodiny a hodiny není tak efektivní, jak dělat krátké jednorázové přestávky pár minut, ve kterých se můžeme odpojit a relaxovat a pak se vrátit ke studiu.

Samozřejmě byste neměli zneužívat ani: možná přestávka každou hodinu, která trvá asi pět minut, by mohla jít dobře, i když to bude záviset na tempu práce a neporušuje konkrétní okamžik koncentrace.

13. Základní požadavek: správně jíst a spát

Aby bylo možné se naučit a udržovat dobré fungování a duševní efektivitu, je nutné udržovat dostatečné množství a kvalita spánku, která nám umožňuje regenerovat a doplňovat naše energie. Totéž lze říci s ohledem na výživu: dobré stravování nám pomůže mít energii a podpořit duševní fungování.

Bibliografické odkazy:

• Sara, S. J. (2000). Získání a opětovná konsolidace: směrem k neurobiologii zapamatování. Učení a paměť, 7 (2), 73-84.