Jak zlepšit a rozvíjet vaši koncentraci při práci nebo studiu

Jiddu Krishnamurti jednou řekl, že soustředění a pozornost nejsou stejné. Zde je rozdíl: Být koncentrovaný znamená, že jsme zaměřeni výhradně na něco, kromě všeho ostatního. Pozornost na druhou stranu zahrnuje vše, co se kolem nás děje, každý detail, každá věc, která se stane; to znamená, že nám neunikne nic. Pokud je první věc, co vás trápí, dnes zjistíte, jak efektivně rozvíjet svou koncentraci.

Proto, pokud potřebujete být zaměřeni, abyste mohli studovat, pracovat nebo vykonávat jakýkoliv úkol, který vzhledem ke stupni obtížnosti vyžaduje maximální koncentraci, nebo chcete-li jej pouze vykonat, najdete zde 100% praktických tipů, které budou nepochybně nástroj.

"Koncentrace je kořenem všech schopností člověka"

-Bruce Lee-

1. Začněte nastavením priorit

Chcete-li rozvinout svou koncentraci, když začnete svůj den, určete, co budete dělat, když to uděláte, co odložíte na další chvíli, co uděláte jako první a co uděláte dál?. Stanovte jasné cíle a co nejvíce konkrétní a realistické. Pokud je to nutné a zjistíte, že je to pohodlnější, vezměte na vědomí, co jste se rozhodli.

2. Odstraňte vše, co vás může rozptylovat

Vypněte mobilní telefon, televizi, rádio (pokud vás trápí) a vyberte si místo, které je pro vás pohodlné. Pokud se nacházíte v prostředí s velkým hlukem, použijte ušní zátky nebo sluchátka, abyste je snížili. Pokud vás na chvíli odrazí náhlý šum, ať už je jakýkoliv, zkuste jej zrušit a znovu zaostřit.

Naopak, někteří lidé zjistí, že hudba je doprovází a pomáhá jim více se soustředit. Pokud je to váš případ, prostudujte si domácí úkoly a poslechněte si svou oblíbenou hudbu.

3. Uspořádejte svůj materiál

Objednejte si veškerý materiál, který budete používat, a vše nechte na dosah ruky. Při studiu můžete použít jednu nebo několik technik pro opravu znalostí, jako jsou: podtržení, koncepční schémata, poznámky, shrnutí, zvýraznění fragmentů důležitých textů s různými barvami. Nakonec použijte techniku, která vám nejlépe vyhovuje a je nejužitečnější.

Aby bylo možné rozvinout vaši koncentraci, je nezbytné, aby vše, co budete používat, bylo zcela organizované

4. Udělejte si přestávku

Udělejte si přestávku nebo změňte materiál tak často. Je prokázáno, že po 90 minutách je koncentrace ztracena, takže po této době je lepší si odpočinout a rozptýlit; poslouchat hudbu, jíst jablko, pít čaj atd. a pak se vraťte na místo studia nebo do práce. Takže můžete svou koncentraci rozvíjet mnohem lépe.

5. Objednejte si místo

Udržujte své místo studia nebo práce čisté a čisté. Tento detail, na první pohled tak povrchní, je nesmírně důležitý. Snažte se mít vše, co potřebujete, na dosah ruky a vždy na stejném místě, abyste ho snadno našli a zbytečně neztráceli čas.

Chaos, který existuje venku, odráží chaos ve vás. Pro rozvoj vaší koncentrace je nezbytné, aby bylo vše čisté a uklizené, aby vás nerozptylovalo

6. Rozdělte práci na části

Když je práce, kterou musíte udělat, velmi složitá, je nejlepší ji rozdělit na části tak, aby každý z nich mohl být splněn střídavě.. To zabrání tomu, aby vás napadla úzkost, a uvidíte, že každý krok naplňujete až do konce. Je také vhodné, abyste do těchto fází zadali termíny. Musí být realistické, aby nevytvářely falešná očekávání.

Po dokončení úkolu, který vyžaduje hodně úsilí, odměňte se něčím, co se vám líbí, může to být přestávka, sledovat televizi, mít kávu, mluvit po telefonu, nebo jít na procházku; si vyberete to, co se vám nejvíce líbí.

7. Spánek, co potřebujete

Spát množství hodin, které vaše tělo potřebuje. To je zásadní, protože odpočinek dobře bude dělat lépe v případě, že budete muset studovat nebo pracovat. Teprve pak můžete svou koncentraci rozvinout vhodným způsobem.

8. Ven starosti!

Nedovolte, aby vás napadly starosti. To je další velký rušivý prvek. Můžete použít mnoho technik, jak se jich zbavit (ať je to meditace, dýchání, relaxace) a čelit svému studiu nebo úkolu, aniž byste byli rušeni. Použijte ten, který vám nabídne nejlepší výsledky.

"Pokud má vaše zlo nápravu, proč se bojíš?" Pokud to nemáte, proč se obáváte? "

-Východní přísloví-

9. Jaká je vaše hodina největší produktivity?

Vyberte si denní dobu, kdy máte pocit, že jste produktivnější, Může to být ráno, odpoledne nebo večer. To je velmi osobní; zkuste zjistit, jaké jsou vaše nejlepší momenty.

Co čekáte na realizaci těchto tipů? Jak vidíte, jsou velmi jednoduché, ale když je použijete, uvidíte, že vaše soustředění, ať už v práci nebo ve studiu, roste, a proto i vaše vystoupení. Úspěchy!

Technika Pomodoro, skvělá metoda řízení času Pomodoro Technique je metoda určená k optimalizaci řízení času, abyste byli produktivnější a měli menší únavu. Přečtěte si více "