Opakování rozložené (technika zapamatování) co to je a jak jej používat

V posledních letech bylo popularizováno a systematizováno využití mnemotechnických strategií, což umožňuje relativně jednoduché informace naučit se velmi komplexním informacím. Mezi tyto techniky patří metoda loci, metoda ramínka, paměťový palác nebo opakované opakování.

V tomto článku popíšeme, co je to technika rozloženého přehledu a vysvětlíme, jak ji aplikovat zapamatovat velké množství informací. Také budeme hovořit o vlivu rozložené paměti, psychologického jevu, který vysvětluje účinnost této mnemotechnické pomůcky.

• Související článek: "Metoda loci, téměř neomylná vzpomenout si na všechno"

Co je to opakované opakování?

Rozmístěné opakování, také známé jako rozložená recenze, je technika rote učení, která se skládá z naučit se určitý materiál tím, že nechává více a více časových úseků projít mezi tréninkem a dalším.

Tato technika se používá k zapamatování obsahu a praxe dovedností v průběhu času, spíše než intenzivně na krátkou dobu. Prostor mezi tréninky se postupně zvyšuje, když se učení ztuhne, aby se využil rozložený paměťový efekt, o kterém budeme hovořit později..

Tato mezera pro učení umožňuje větší paměťovou údržbu: pokaždé, když jsou praktická cvičení zapamatována, je prováděna nová revize zpracovávaných informací. Dokonce intenzivní učení bývá udržováno v menší míře, pokud se neprovádí pravidelné praxe později.

Rozmístěné opakování je obzvláště užitečné, když chcete zapamatovat a trvale se naučit velké množství různých prvků. Příklady mohou být matematické vzorce nebo slovník cizího jazyka.

Také pokroky, ke kterým došlo v posledních desetiletích v oblasti výpočetní techniky, napomohly vzniku počítačových metod učení. Mnohé z nich jsou založeny na technice rozloženého přehledu, nebo umožňují jeho snadné použití.

• Možná vás zajímá: "Co je deklarativní paměť?"

Paměťový efekt se rozložil

Hermann Ebbinghaus, průkopník experimentálního studia paměti který žil ve druhé polovině devatenáctého století, popsal dva jevy, které mu daly místo v dějinách psychologie: křivka zapomnění, která představuje dobu trvání paměti, pokud následná kontrola učení není aplikována, a paměťový efekt se rozložil.

Podle Ebbinghausa a dalších pozdějších autorů, Když je učení rozloženo v čase, informace se lépe uchovávají které se provádí v jediném sezení. V prvním případě hovoříme o rozložené prezentaci obsahu a ve druhé o masivní prezentaci.

To například znamená, že pokud budeme studovat 6 hodin na zkoušku v noci před ní, po několika dnech nebo několika týdnech jsme zapomněli na vyšší podíl toho, co jsme se naučili, než kdybychom tyto 6 hodin rozdělili mezi několik dnů. Nadřazenost odstupňovaného učení však v krátkodobém horizontu není tak jasná.

Existují různé hypotézy o příčinách tohoto efektu; všechny z nich mohou být pravdivé ve vztahu k různým typům učení a získávání informací (např. bezplatná odvolání a stopy). V tomto smyslu zdůraznit jevy sémantického primingu a neuronální potenciace dlouhodobě.

• Související článek: "Meze a selhání lidské paměti"

Jak se tato technika používá?

Nejběžnější způsob použití techniky opakovaného opakování Začněte rozdělením informací do malých bloků obsahu. V některých případech je to jednodušší než v jiných; například můžete studovat slovní zásobu pomocí krátkých definic, ale pro zapamatování historických epizod bude nutné načrtnout nebo shrnout informace.

Je to nutné porozumět obsahu, který chcete zapamatovat před přípravou školení; to usnadní zachycení vztahů mezi jednotlivými prvky a zamezí možným chybám při přípravě učebního materiálu. Je také vhodné rozdělit informace co nejvíce, aby se usnadnilo zadržení každého prvku.

Pak musí být prvky, které se chcete naučit, distribuovány v nějaké fyzické nebo virtuální podpoře. Karty lze použít, ale je zde počítačový software což usnadňuje použití odstupňovaného opakování, jako jsou aplikace Mnemosyne, Anki a Mnemodo. Existují také specifické programy pro jazykové vzdělávání.

Dva obzvláště populární typy karet jsou ty, které zanechávají místa, která musí být vyplněna učedníkem (např. "Trigeminal je _ 12 kraniálních párů") a ty, které obsahují otázku a odpověď. Ta může být připravena napsáním otázky na jedné straně a odpovídající odpovědí na straně druhé.

Časové intervaly mezi studijními sezeními a trváním celkové doby učení závisí na potřebách a preferencích osoby, která techniku ​​aplikuje. Nejdůležitější věcí je to mít na paměti cvičení by měla být na počátku častější a být postupně rozmístěna, dokud učení nedosáhne požadované úrovně.