Sebepoznání a sebeúcta, jak jich dosáhnout

Dnes jsme velmi zanedbali péči o naše duševní pohodu a všechno, co s tím souvisí. Je pro nás těžké přijmout a respektovat se a negativně ovlivnit naše duševní zdraví, konkrétně naše sebeúcta. Je důležité investovat čas a úsilí do přemýšlení o sobě samých a přestat být tak někoho vědomi, protože milovat ostatní, je důležité milovat sami sebe dříve.

Pokud chcete znát všechny klíče od seberealizace a sebeúcta, v tomto článku Psychologie-Online vám ukážeme jak je dosáhnout prostřednictvím psychologických cvičení a triků. ¡Naučte se milovat sami sebe!

1. Co je to sebeúcta a jak s ní pracovat
2. Sebepoznání: co to je a cvičení, která ho podporují
3. Vztah sebehodnocení, sebepoznání a sebeúcty

Co je to sebeúcta a jak s ní pracovat

Definujeme sebeúctu jako míru, do které se respektujeme jako hodní a hodní lidé. Respektování sebe sama je jedním z pilířů sebeúcty a je nezbytným krokem, pokud chceme žít život zaměřený na úspěch a optimismus.

Nedostatek sebeúcty může vést k depresi, smutku, nízkému sebevědomí a malé motivaci k dosažení našich cílů.

¿Jak se respektuji?

Pokud chcete vědět, jak pracovat se sebeúctou, můžete provést následující cvičení:

• Buďte asertivní: Asertivní komunikace je založena na tom, že jsme schopni vyjádřit své pocity a potřeby ostatním lidem, a to rozumným a klidným způsobem, ale v našem sdělení je jasné..
• Přijměte a naučte se s nimi vypořádat kritika ostatních: Dokud jsou konstruktivní v přírodě, kritika od ostatních nám může pomoci zlepšit se jako lidé.
• Zaměřte své akce směrem osobní zlepšení a úspěch: Pokud musíte učinit důležité rozhodnutí v životě, zamyslete se nejprve nad tím, co chcete tento akt převést a kam chcete své cíle vést.
• Přijměte, kdo jste a rozvíjet své vlastní ctnosti: tato poslední rada úzce souvisí se seberealizací, kterou budeme definovat dále.

Sebepoznání: co to je a cvičení, která ho podporují

Dalším základem sebeúcty je sebe-přijetí. Tento pojem je definován jako míra, do které nejen respektujeme náš způsob bytí, ale také přijímáme ji a kladně ji oceňujeme. Podle Carol Ryffové, je seberealizace pozitivním postojem k blahobytu^[1]. Ve skutečnosti jedna z nejznámějších studií Carol se týká sebe-přijetí k autonomii a osobnímu růstu.

Sebe-přijetí: cvičení

Pokud chcete využít pozitivních důsledků sebepoznání, můžete tato cvičení sledovat na základě pozitivní psychologie:

• Udělejte si seznam toho, co "potřebujete změnit o sobě" a pozorujte to. Nyní namísto toho, aby jste to změnili, zkuste přijmout to, co není opravdu velký problém. Například:

" Musím změnit svou introverzi, mám pár přátel"může být změněn tak, aby se stal"Přijímám, že jsem introvertní osoba, mám málo přátel, ale jsem schopen je udržet a užívat si jejich společnosti"

• Nezapomeňte, že nikdo není dokonalý a že jsme příležitostně udělali chyby, přijmout naše slabiny a podporovat naše silné stránky Je to dobré sebe-přijetí cvičení.
• Poznejte sami sebe: proveďte introspekční cvičení, abyste poznali svůj vlastní temperament a osobnost, které vám mohou pomoci ve vašem procesu seberealizace a sebeúcta.

Vztah sebehodnocení, sebepoznání a sebeúcty

Jakmile poznáme všechna tajemství o sebepřijetí a sebedůvěře a jak s nimi pracovat, je důležité zdůraznit úzký vztah, který mají se sebeúctou. Jak jsme se zmínili v tomto článku, přijetí a respektování nás je základním krokem k posílení pozitivního postoje vůči sobě a k vlastnímu obrazu sebe sama..

Pojem sebeúcty je velmi široký, široce považovaný za sebehodnotu, kterou si sami přisuzujeme. Tato hodnota je zprostředkována nebo ovlivněna několika faktory, mezi nimiž najdeme následující:

• vlastní obraz
• sebepojetí
• vnitřní motivace
• očekávání vlastní účinnosti
• a samozřejmě seberealizace a sebeúcta

Na závěr můžeme potvrdit, že naše sebeúcta může být zlepšena dělá cvičení že popisujeme v tomto článku, a tak podporujeme naši duševní pohodu a posilujeme naše schopnosti překonat výzvy života.

Kromě toho, jakmile zlepšíme naše sebeúcty, budeme také schopni tato cvičení aplikovat na lidi kolem nás, pomáhat našim přátelům a blízkým, aby si vzájemně vážili a přijímali.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Sebepoznání a sebeúcta: jak jich dosáhnout, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.

1. Ryff, C. D., & Keyes, C. L. M. (1995). Struktura psychologické pohody byla přehodnocena. Žurnál osobnosti a sociální psychologie, 69(4), 719. Přikládáme obraz níže uvedené studie.

Self-přijetí a self-respektovat fotky: jak dosáhnout nich