Jak rozvíjet odolnost u dětí a dospělých

Někdy se divíme, jak ti lidé, kteří mají proti nim všechno, zvládají, jak jsou schopni dostat to nejlepší z nejhorších situací a jít dál. Je také možné, že potřebujeme některé klíče k překonání protivenství stejným způsobem. Abychom překonali obtíže života, je nutné pracovat na koncepci, kterou v psychologii nazýváme odolnost.

Tuto kapacitu lze kultivovat z malých a dále rozvíjet ve všech fázích našeho života. V tomto článku Psychologie-Online, dáme nejlepší rady vědět jak budovat odolnost u dětí a dospělých.

1. Resilience: definice
2. Jak rozvíjet odolnost u dětí
3. Jak pěstovat odolnost u dospělých
4. Fráze a úvahy k rozvoji odolnosti

Resilience: definice

Slovo odolnost pochází z latiny Odolnost, Znamenalo to skočit zpět, skákat. Tento termín používáme v psychologii, abychom odkazovali na schopnost překonat překážky života. Být pružný neznamená, že se nás nic nedotkne, to znamená, že jsme schopni se lépe přizpůsobit situacím a problémům, které nám svět představuje. Většina lidí vykazuje odolnost v různých epizodách našeho života, mohli bychom říci, že je to náš způsob přizpůsobení se obtížím.

Někdy se však zdá, že problémy se utopí a je velmi těžké je překonat. V těchto chvílích musíme trénovat naše psychickou odolnost s řadou kroků a klíčů. Tyto kroky jsou založeny na přijmout změny, najít nových příležitostí a poučit se ze všech zkušeností, odolnost školení zahrnuje také cvičení, která se učí být pozitivnější.

Jak rozvíjet odolnost u dětí

Budeme-li trénovat na maximální naši schopnost překonat protivenství z malých, staneme se v průběhu let mnohem odolnějšími. Podporujeme odolnost dětí pomocí následujících kroků:

• Navázat silné vazby s chlapcem nebo dívkou: při tréninku pružnosti je velmi důležitá připoutanost, ukazuje nám, že nejsme sami a že jiní lidé nám mohou pomáhat v našich špatných časech. Jako dospělí můžeme zajistit bezpečnost a ochranu maličkému prostřednictvím známek připoutanosti a náklonnosti.
• Naučte ho, aby změny přijalkdyž jsme malá, musíme se naučit, že ne všechno závisí na našich rozhodnutích, existují věci, které nemůžeme ovládat a že to není špatné. Změna je součástí našeho života a musíme ji přijmout co nejdříve, tímto způsobem se v budoucnu vyhneme frustrací.
• Vyřešte pochybnosti můžete mít: chlapec nebo dívka s obavami se nás zeptá na všechno, co ho obklopuje, pokud tyto pochybnosti nevyřešíte správně, mohou způsobit znepokojení a úzkost o neznámém.
• Naučte ho kultivovat přátelství: Stejně jako připoutanost v rodině posiluje odolnost, učení se dobrým osobním vztahům pomáhá dítěti vytvořit lepší síť sociální podpory. Kromě toho se dítě bude cítit přijato svými vrstevníky a bude chráněno v jiných neznámých prostředích.
• Povzbuzujte ho v jeho cílech: Je možné, že dítě má obavy a začíná rozvíjet jednotlivé projekty (začít kreslit, dělat řemesla, učit se nový sport ...). Je velmi důležité, abychom vám pomohli sledovat váš cíl. Možná, že nedostanete všechno správně hned poprvé, ale je důležité, abyste se naučili být vytrvalí a neopouštěli své sny i přes první frustrace..
• Nechte ho dělat malá rozhodnutí, jak si vybrat, jaké oblečení budete nosit další den, nebo jakou knihu chcete číst dál. Naučit ho, že má moc měnit malé věci, bude mít v budoucnu nástroje na úpravu toho, co je v jejich rukou, a tak se lépe přizpůsobí změnám.

Jak pěstovat odolnost u dospělých

Pokud jsme během našich životů nevycvičili naši odolnost, nic se nestane. Stále máme čas kultivovat schopnost překonat problémy života. Tentokrát založíme naše rady na řešení konfliktů a přijetí částí naší minulosti, které nás stále mučí.

• Přijměte realitu: Jak jsme zmínili v klíčech k rozvoji odolnosti dětí, uznáváme, že existují události, které nemůžeme ovládat, pomáhá nám překonat frustrace a snadněji se pohybovat kupředu, zaměřujeme svou pozornost na to, co můžeme změnit.
• Kultivujte svůj okruh přátel: sítě sociální podpory jsou důležitým pilířem při výcviku psychické odolnosti, cítí se doprovázené a milované, podporuje naše sebehodnocení a je nástrojem k řešení problémů každodenního života. Jinak pocit samotný podporuje problémy, jako je deprese nebo špatný obraz.
• Poznejte sebe: více informací o sobě nám pomáhá lépe řešit problémy. Tímto způsobem víme, jak můžeme jednat nejlepším způsobem, hledat naše silné stránky a naše nejslabší místa.
• Správa vašich sociálních dovedností: Naučit se spojovat nejen posiluje náš okruh přátel, ale také nám pomáhá mluvit s lidmi, kteří jsou v konfliktu a vyhnout se diskusím s nimi. Kromě toho, vědět, jak komunikovat pomáhá ostatním lidem respektovat a brát v úvahu naše potřeby.
• Postarejte se o své potřeby: Milovat sebe a dávat sebe jako prioritu není sobecké. Vlastní péče je klíčovým prvkem při prosazování odolnosti, tímto způsobem se také staráme o naše sebehodnocení a jsme připraveni čelit všemu, co může přijít.
• Učte se z minulosti: Ne vždy děláme nejlepší rozhodnutí v životě, ale místo toho, abychom mučili naše mysli a zůstali zakotveni v těchto chybách, můžeme se od nich učit a nechat je být součástí našich zkušeností..

Fráze a úvahy k rozvoji odolnosti

V průběhu historie mnoho myslitelů napsalo o odolnosti nebo, pokud ne více, o našich psychologických silách. Dále ukážeme některé z nich nejznámější fráze k rozvoji odolnosti:

• Vždy mějte na paměti, že jste větší než vaše okolnosti, jste více než cokoliv, co se vám může stát. - Anthony Robbins
• Největší sláva není nikdy v pádu, ale v každém vstávání. - Konfucius
• Svět rozbije každého a pak někteří jsou silní v rozbitých místech. Ernest Hemingway
• Nic není absolutní. Všechno se mění, všechno se pohybuje, všechno se otáčí, všechno letí a mizí. - Frida Khalo
• Každé "tikání" je druhým životem, který prochází, utíká a neopakuje se. A je tu tolik intenzity, tak velký zájem, že problém je jen vědět, jak žít - Frida Khalo
• Ten, kdo má důvod žít, může nést téměř jakkoliv. - Friedrich Nietzsche
• Když se zdá, že všechno jde proti vám, pamatujte, že letadlo startuje proti větru, ne pro to. - Henry Ford
• Každá nepřízeň, každé selhání, každá úzkost, nese s sebou semínko stejného nebo většího prospěchu. - Napoleon Hill
• Ve třech slovech mohu shrnout vše, co jsem se dozvěděl o životě: Pokračujte kupředu. - Robert Frost
• Neexistuje nic takového jako “zničit život”. Život je velmi pružný, vychází ze všeho. - Sophie Kinsella
• Pokud není ve vašich rukou změnit situaci, která vám způsobuje bolest, můžete vždy zvolit postoj, kterému čelíte tomuto utrpení. - Viktor Frankl
• Pád je povolen, vstávání je povinné. - Winston Churchill

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak rozvíjet odolnost u dětí a dospělých, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.