Jak odstranit kompulzivní obsedantní myšlenky

Takzvané kompulzivní obsedantní myšlenky jsou sérií myšlenek, které se opakují, spontánně a často se týkají strachu, strachu a obav, které způsobují velké emocionální úzkosti u postižené osoby, stejně jako příznaky úzkosti. Pokusit se zbavit se tohoto typu myšlenek, osoba obvykle přijme řadu specifických chování, které provádějí druh obsedantních rituálů, které poskytují pocit dočasné úlevy. Je důležité věnovat pozornost tomuto typu myšlenek a jednat podle toho, jak se s nimi bojovat, protože jinak mohou způsobit spoustu stresu a úzkosti, zasahovat do plnění každodenních úkolů a vést k vážnějším duševním problémům. V tomto článku o psychologii online vysvětlíme podrobně jak identifikovat a odstranit nutkavé obsedantní myšlenky.

1. Co jsou nutkavé obsedantní myšlenky
2. Příznaky obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD)
3. Tipy na zastavení a odstranění nutkavých obsedantních myšlenek
4. Léčba obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD)

Co jsou nutkavé obsedantní myšlenky

Obsedantně kompulzivní myšlenky jsou ty Intrusivní, nežádoucí, automatické a negativní myšlenky které se objevují v mysli nepředvídatelným způsobem a které způsobují velké narušení a emocionální utrpení jednotlivce.

posedlosti, konkrétně je můžeme definovat jako opakující se a opakující se myšlenky nebo obrazy, které jsou v mysli prezentovány rušivým způsobem, což způsobuje významnou úzkost a emoční nepohodlí. Osoba, která je prožívá, ví, jak rozpoznat, že jsou plodem své vlastní mysli a snaží se je ignorovat, eliminovat nebo neutralizovat jinými myšlenkami nebo prováděním určitých činů. V tomto případě se tyto myšlenky nesnižují na jednoduché obavy o problémy, které se mohou vyskytnout v každodenním životě a mohou být velmi vstřebatelné, což brání tomu, aby se člověk mohl soustředit na cokoliv jiného..

Na druhé straně nutí jsou opakované chování, které je osoba nucena vykonávat, aby uspokojila nebo reagovala na tyto posedlosti, i když jim nechce. Tato chování jsou prováděna za účelem prevence nebo snížení úzkosti a nepohodlí, které je způsobují obsedantní myšlenky, protože jinak mohou být úzkost a úzkost stále intenzivnější a dokonce oslabující..

Příznaky obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD)

Tyto druhy myšlenek jsou běžné u lidí, kteří trpí tím, co je nazýváno Obsedantně kompulzivní porucha (OCD). Jedná se o duševní poruchu charakterizovanou přítomností nevyhnutelných posedlostí a nutkání, které vedou ke sérii chování nebo rituálů, aby se snížily příznaky úzkosti nebo zabránilo specifickým škodám. Realizace těchto rituálů však způsobuje pouze pocit krátkodobé úlevy postiženým lidem, ale neschopnost je realizovat, naopak vytváří velkou úzkost a utrpení..

Podívejme se níže nejčastější příznaky obsedantně-kompulzivní poruchy:

Obsedantní příznaky

• Být nadměrně znepokojený nebo zbytečně zodpovědný za ostatní.
• Mají nadměrné a iracionální obavy o čistotu, pořádek, umístění objektů.
• Nadměrné a iracionální obavy o znečištění, špínu nebo choroboplodné zárodky.
• Agresivní nebo násilné impulsy, i když ve většině případů se tento typ impulzů neobrací na akce, ale obvykle se jeví jako dotěrné obrazy v mysli postižených..
• Nežádoucí a nepříjemné mentální obrazy související se sexualitou nebo náboženstvím.
• Mají velmi rušivé grafické myšlenky.

Kompulzivní symptomy

• Seřadit a uspořádat objekty konzistentně.
• Nadměrně čistěte.
• Obtíže, jak se zbavit určitých objektů.
• Není možné přestat říkat nebo opakovat stejné fráze.
• Opakované mytí nebo mytí rukou.
• Není možné přestat dělat akci nebo aktivitu opakovaně.
• Dělat věci v určitém pořadí nebo vzoru.

Kromě výše uvedeného je běžné, že lidé s OCD vyvíjejí nějaký typ nervózní škubnutí, mezi něž můžeme běžně nalézt:

• Obličejové grimasy.
• Blink.
• Přesuňte hlavu z jedné strany na druhou.
• Pokrčte rameny.
• Proveďte zvuky ústy, vyčistěte si hrdlo, vrčení atd..

Tipy na zastavení a odstranění nutkavých obsedantních myšlenek

Dále ukážeme řadu tipů, které je možné vzít v úvahu pro dosažení zastavit obsedantně kompulzivní myšlenky a vyhnout se úzkosti, které mohou způsobit:

• Nestyď se, přijměte své myšlenky a nezastavujte je: za prvé, aby se odstranily nutkavé obsedantní myšlenky, je zásadní, abyste je přijali a nehanbili se nebo se necítili vinni za to, že je prožíváte. Acéptalos jako symptom vyvolávající úzkost a uvidíte, jak je přijmout, ztrácí sílu a intenzitu. Nepokoušejte se je zastavit ani proto, že když se nezaměřujeme na činnost "ne přemýšlení" o něčem zvlášť, výsledek je opačný a my o tom nakonec přemýšlíme ještě více, a tím i naše emocionální nepohodlí.
• Pochopte to Jsou to iracionální myšlenky: Tyto myšlenky nemají žádný skutečný základ a jsou nadsázkou. Je pravděpodobné, že právě teď věříte, že pokud neprovedete své „rituály“, stane se něco strašného a že z toho důvodu budete nuceni to udělat. Musíte si však uvědomit a pochopit, že nejsou skutečné, a proto se můžete ptát sami sebe: ¿Co se může stát, pokud tento rituál neprovedete? Skutečnou odpovědí by bylo, že vaše úzkost by se trochu zvětšila, ale nic víc než by tomu tak nebylo, takže by se podle toho nestalo žádné neštěstí. Také v tu chvíli se můžete podívat zpět do minulosti a uvědomit si, že dříve jste tyto rituály neprovedli a nic se vám nestalo.
• Mluvte se svými myšlenkami: Chcete-li se zbavit nepříjemných opakujících se myšlenek, můžete s nimi také vést dialog v okamžiku, kdy se objeví nejracionálnější část. Tímto způsobem je budete moci přijmout a dát jim prostor, který vyžadují. Když se například projeví, můžete jim sdělit, že je přijímáte, a že se budete starat o poselství, které vám chcete sdělit, ale nyní se nechte nadále zaměřovat na to, co děláte, a pokračujte v činnosti, kterou právě děláte..
• Proveďte rituály Není to jediná věc, kterou můžete udělat pro zmírnění úzkosti: Je důležité, abyste se pokusili tuto myšlenku internalizovat. Vezměme v úvahu, že rituály vám nabízejí jen krátkodobé řešení, jen vyvolávají pocit krátkodobé úlevy, ale ve skutečnosti způsobují, že se problém zhoršuje a zesiluje. Nepomáhají vám dlouhodobě kontrolovat úzkost, proto je nejlepší uchýlit se k jiným typům technik, jako jsou relaxační a dýchací techniky. V následujícím článku můžete vidět některé dobré techniky pro snížení úzkosti.

Léčba obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD)

Lidé, kteří trpí obsedantně kompulzivní porucha by měl být vložen do rukou lékařských specialistů a v každém případě zahájit odpovídající léčbu.

Bude nutné, jak říkáme, analyzovat každý případ, abychom určili léčbu vhodné obsedantně-kompulzivní poruchy. Obvykle je tato porucha léčena kombinací a psychologická terapie a užívání některých léků, antidepresiva, stabilizátory nálady a antipsychotika. Pokud jde o psychoterapii, použití kognitivně-behaviorální terapie řešit všechny vnitřní konflikty, omezit úzkost a přimět osobu, aby ovládala obsedantně kompulzivní myšlenky a dokázala odolat potřebě vykonávat nutkavý čin.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak odstranit kompulzivní obsedantní myšlenky, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.