Jak zvýšit sebeúctu

Aspekty v životě, jako je nejistota, potřeba souhlasu, chronická osobní nespokojenost a obtížnost sdělit ne nebo omezit limity, jsou jasnými signály, že musíme zlepšit sebeúctu. V tomto článku PsychologyOnline vám poskytneme řadu pokynů, které je třeba znát jak zvýšit sebeúctu.

1. Co je to sebeúcta?
2. Svépomoc a rozvoj sebeúcty
3. Proč mám nízké sebevědomí?
4. Příznaky nedostatku sebeúcty
5. Jak zvýšit sebevědomí a bezpečnost

Co je to sebeúcta?

Sebeúcta je termín, který lze jednoduše shrnout jako jak vidíme sami sebe. Vyjádřete, jak moc se navzájem respektujeme a milujeme, což se jasně projevuje v situacích a rozhodnutích, které nás ovlivňují..

Svépomoc a rozvoj sebeúcty

První věc, kterou musíme udělat, je analyzovat sami sebe, abychom viděli, jak je naše sebeúcta. Zeptejte se sami sebe: ¿Jak se cítíte o životě? ¿Myslíte si, že to, co děláte, je dobré? ¿Váš postoj k situaci obecně je pozitivní? ¿Jste spokojeni sami se sebou?

Pokud je většina odpovědí záporná, máme jasnou indikaci Vaše sebeúcta je poškozena a musí být zpracována pomocí svépomoci, to znamená, že léčba bude zásadně záviset na vašem úspěchu nebo neúspěchu.

Nízká sebeúcta nás ovlivňuje ve všech oblastech života. Člověk, který má nízké sebehodnocení, často činí špatná rozhodnutí pro sebe; v milostných vztazích bývají s páry, které s nimi špatně zacházejí; v osobních vztazích se obklopují “přátel” že nic nepřispívají a že je využívají; v profesní oblasti se nevyvíjejí a nemají žádnou důvěru ve svůj potenciál, ani nejsou dost stateční, aby zkusili něco nového a lepšího ... Stručně řečeno, na první překážce se vzdají.

Proč mám nízké sebevědomí?

Obecně psychoterapeuti došli k závěru, že zdroj problémů se sebeúctou spočívá především v nedostatek svědomí a vlastní zkreslený obraz sebe sama.

Za druhé, tyto problémy jsou často způsobeny nedostatkem pozornosti nebo uznání rodiči v dětství.

Příznaky nedostatku sebeúcty

Velmi jasným příkladem tohoto problému je, kdy porovnáváme se a žádáme o odkazy na třetí osobu. Například žena, která žádá svého přítele: “¿Jsem tak tlustá jako ta holka?” Pokud nemáte jasný obraz o sobě, je to znamení nedostatku sebeúcty.

To je hlavní Příznaky a důsledky nedostatku sebeúcty jsou:

• Pocit neistoty. Obecně má člověk mnoho nejistot a má těžké rozhodování.
• Malé nebo žádné sebevědomí. Velmi málo nebo žádné přesvědčení, že máte schopnost dělat věci správně.
• Nadměrná sebekritika. Obecně vidíte jen své vlastní nedostatky a ignorujete vlastnosti.
• Nesnášenlivost frustrace. Když jste křehká, kdo vás kritizuje, zabije vás. Hodnotíte mnohem více názor jiné osoby než své vlastní.
• Tendence k destruktivním vztahům.
• Přípustnost a obtížnost označit limity. Bojí se nespokojit ostatní, a proto je dovoleno dělat to, co chcete.
• Potíže s přijímáním komplimentů. Tím, že stojí osobu, aby si cenila dobré věci, které dělá, má potíže přijmout chválu.
• Velmi velká citová zranitelnost, vede k emocionální závislosti.
• Chronický pocit nespokojenosti. Nic není dobré a cítíte neustálou úzkost a úzkost s pesimistickými myšlenkami.
• Pocit méněcennosti.
• Potřeba schválení.

Jak zvýšit sebevědomí a bezpečnost

Ačkoli nedostatek sebeúcty je postaven v dětství a dospívání, můžete jít do svépomoci v jakékoli fázi života. Existuje mnoho cvičení, která mění způsob, jakým si myslíte, a pomůže vám zlepšit a předcházet self-esteem problémy. Kromě psychologické léčby, účinnost nejlepší svépomocné knihy v době předcházet problémům sebehodnocení (jeden z nejlepších je “Síla Nyní” de Tolle). Když se pokusíme změnit náš způsob myšlení, naše mysl bude jako cyklus: pozitivní myšlenky změní naši náladu k lepšímu a tento nový stát nám pomůže zlepšit sebeúctu.

Některé ze základních aspektů, které vám pomohou zvýšení sebeúcty Jsou to následující:

Analyzujte svůj život

¿Jste dobrý v práci? ¿Jste ve svém vztahu šťastný ¿Jak se máš se svými přáteli? ¿Jste spokojeni sami se sebou? Je-li odpověď ne pro většinu, musíte se začít pohybovat, abyste tuto situaci změnili.

Změna není bezprostřední

Nemůžete předstírat, že změníte svůj život přes noc. Stejným způsobem, že jste k této špatné situaci nenarazili náhle, vaše řešení vyžaduje určitý čas. Musíte dělat jen málo po malých a postupně malých pohybech, aby se změnilo.

Když si uvědomíme, že jsme nespokojeni sami se sebou, máme sklon být radikální a snažit se o drastickou změnu zaměřením se na neúspěch.

Vyhněte se neustálé sebekritice

Nechte se dělat chyby a pracovat na přijetí selhání. Musíte také přijmout, že není možné potěšit každého, že je to nevyhnutelné a že je součástí života.

Vyhněte se přílišnému kritizování ostatních

Musíte se naučit podívat se na vlastnosti druhých a ne jen na jejich nedostatky. Když se podíváme na vlastnosti druhých, nějakým způsobem absorbujeme část této kvality.

Poslouchejte sami

Musíte zjistit, co opravdu chcete. Snažte se s vámi zacházet vždy se stejnou péčí a náklonností, s jakou zachází s ostatními.

Naučte se nastavit limity

Nedovolte ostatním, aby napadli vaše práva a váš prostor pod záminkou potěšení ostatních. Nejde o sobectví, ale o sebeobranu.

Cvičte, abyste se lépe poznali

Poznejte své nedostatky a své kvality a analyzujte je jako celek, což vám pomůže lépe poznat sebe a vědět, jak reagovat na překážky a lépe zvážit své šance.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak zvýšit sebeúctu, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.