Jak zvýšit náladu 6 tipů cítit se lépe

Existuje mnoho lidí, kteří pociťují způsob, jak své návyky pozvednout změnou svých zvyklostí. Je velmi pravdou, že člověk nemůže změnit svou náladu tím, že ji chce jednoduše nebo se zapojit do introspekce, ale pokud začneme měnit způsob, jakým se správáme správným způsobem, náš psychologický aspekt se bude vyvíjet..

Takže ... Jak zvýšit náladu a cítit se lépe? Podívejme se na to.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Oddělení emocí a rozumu

Když ovlivňujeme naše emoce a pocity, musíme mít jasno v tom, že nás mohou ovlivnit pouze nepřímo, a že máme omezenou moc v tom, aby se střídaly v jednom směru nebo v jiném směru..

To je důležité, protože věřit, že nízká nálada je důsledkem neuplatňování racionality nebo logiky, může vést k horšímu pocitu, cítit se provinile, zejména pokud vnímáme, že neexistují žádné objektivní důvody pro udržení tohoto negativního stavu mysli.

Emocionální aspekt lidské bytosti se řídí vlastními pravidly, a proto bychom neměli přijmout nepřiměřená očekávání o tom, do jaké míry je můžeme kontrolovat. Navzdory tomu je jasné, že můžeme dělat věci, abychom co nejvíce zvýšili šance na náladu. Aplikovat je každý den je prvním krokem k tomu, abyste se začali zotavovat a žili s obnovenou energií.

• Možná vás zajímá: "6 rozdílů mezi smutkem a depresí"

Tipy, jak vzbudit náladu

Dodržujte tyto pokyny a základní představy o tom, jak zvýšit náladu a aplikovat je na váš každodenní den, abyste si všimli změn ve chvílích, kdy se cítíte dole..

1. Vyvarujte se izolace

Když se cítíme nízko, máme sklon přijímat velmi pasivní postoj, takže jsme velmi snadno zůstali doma. To má smysl, pokud vezmeme v úvahu pouze to, co „tělo nás žádá“ v těchto situacích, ve skutečnosti Dělá nám, abychom udrželi dynamiku chování, která pohání emocionální stav , které nám dominuje.

Určitá míra nutení k socializaci je tedy zdravá a vede nás k tomu, abychom zvyšovali naše možnosti zapojit se do povzbuzujících situací, které nás aktivují mentálně..

2. Dobře spát a dobře jíst

Udržujte nás v dobrém stavu, aby se starali o naše základní biologické potřeby může vyvolat velké změny v naší emocionální stránce. Takže něco tak jednoduchého, jak spát správné hodiny a jíst zdravou a vyváženou stravu, nám pomáhá vstoupit do stavu úpadku, který může být ve skutečnosti důsledkem nedostatku energie..

3. Cvičení

V souladu se stejnou logikou předchozí rady, aby se vzbudili duchové, je dobré aktivovat vlastní organismus skrze činy, které nás k tomu předurčují. A cvičení nebo hraní sportu je dobrým způsobem, jak to získat.

Pro tento účel je vhodnější začít s něčím, co již máme nějaké zkušenosti, protože učení od nuly může být problémem vzhledem k našemu počátečnímu odporu usilovat o něco. Pokud je to také sport, a ne série pohybů pracovat svaly, zaměřit se na bezprostřední cíl je snazší než naše zaměření pozornosti které chceme dosáhnout, aby byla psychologická stimulace větší, a tím je snazší zvýšit náladu.

4. Odhalte smích

Smích je něco, co si jeho účinky všimnou nejen v okamžiku smíchu. Zanechává v nás známku, která, pokud je přidána k jiným, zvyšuje náladu, může vyvolat kvalitativní změnu v našem psychickém stavu.

Jděte do monologů nebo je uvidíte na internetu, přečtěte si komické žánry, vtip s přáteli ... Existuje mnoho způsobů, jak se vystavit prospěšným účinkům smíchu.

5. Změna návyků

Jednoduchý akt změny může přinést velmi pozitivní změny v náladě, pokud nás vedou k cílům, které jsou pro nás smysluplné. Chcete-li se například začít učit jazyk, pro který jsme vždy cítili slabost, můžeme poskytnout smysl pro cíl, který nás motivuje, as ním jsme nadšeni, že vidíme náš pokrok..

6. Pokud si myslíte, že je to vážné, jděte k psychologovi

Stejně jako ve všem může být způsob, jakým se cítíme odradeni, tak intenzivní, že je nutný zásah odborníků psychologie. V tomto případě nabízí individuální zacházení v profesionálním kontextu možnosti, které prostě neexistují, pokud se člověk rozhodne čelit pouze problému.

Proto je nutné posoudit, co se děje a rozhodnout, zda se z této situace dostanete.