Dynamika sebeúcty pro dospělé
Posilování sebeúcty je potravou blahobytu, protože sebeúcta je jedním z klíčových pilířů receptu na štěstí. Někdy se stává, že se člověk zaměřuje na vnější cíle, které vyžadují jejich okamžitou pozornost, avšak nezbytný prostor se mu neposkytuje. Péče o sebeúctu začíná od naslouchání vlastním potřebám, od laskavosti vůči sobě a od introspekce. V psychologii-Online uvedeme výběr dynamika sebeúcty pro dospělé.
Také by vás mohlo zajímat: Význam Self-Esteem: Jak ho vylepšit Index- Desatero ctností a silných stránek, aby se vaše sebevědomí nakrmilo
- Rezervujte si čas pro sebe, abyste kultivovali své sebeúcty
- Podívejte se do zrcadla s úsměvem vychovávat své sebeúcty
- Napište dopis vaší minulosti
- Pozitivní posílení ceny
- Čtení pro zvýšení sebeúcty
Desatero ctností a silných stránek, aby se vaše sebevědomí nakrmilo
Váš vnitřní dialog vám pomáhá cítit se lépe, když je tón přátelský a konstruktivní, opak se děje v opačné situaci. Vyživujte své vlastní pojetí s pozitivním a laskavým popisem sebe sama, se zaměřením na popis kvalit, schopností, silných a hodnotných vlastností.
Tento výčet můžete rozšířit i mimo desetiletí, nicméně psaní deseti klíčových bodů může být dobrým prvním krokem. A tento názor můžete posílit zprávami od rodiny a přátel, kteří s vámi sdílí ty detaily, které ve vás obdivují.
Rezervujte si čas pro sebe, abyste kultivovali své sebeúcty
V okamžiku, který je tak bezprostředně poznamenán, se čas stává vzácným zdrojem. Vlastně je to sebeklam, který začíná omezující přesvědčení. Čas není hmotný majetek. Dynamika sebeúcty, kterou můžete integrovat do své agendy ve vztahu k vlastnímu úctě, je vyčlenit čas jednoho rána nebo jednoho odpoledne týdně, který je pro vás. Čas, který je magickým prostorem vaší agendy, ve kterém máte flexibilitu organizovat plány, které se vám líbí, zaměřit se na vás, setkávat se s důležitými lidmi pro vás nebo odpočívat.
Je pravda, že týdenní čas, který můžete strávit, je také podmíněn okolnostmi vaší osobní a profesní agendy. Nejdůležitější je to najít prostor, dokonce stručné, pro vás.
Podívejte se do zrcadla s úsměvem vychovávat své sebeúcty
Zrcadlo představuje metaforu setkání se sebou, gesto tak denně má také emocionální pozadí pohledu směrem k vám. Zaplaťte vědomou pozornost, úsměv a věnujte laskavá slova. Tyto úvahy můžete učinit kolem pozitivních pohlazení, které posíláte interně, nebo naopak verbalizujte, abyste posílili základy sebeúcty..
Buďte trpěliví a toto cvičení provádějte několik dní, abyste se seznámili se zvykem sebeúcty, abyste se každý den před zrcadlem ocitli sami se sebou..
Napište dopis vaší minulosti
Můžete posílit komunikaci s vaší bytostí prostřednictvím metaforického cvičení psaní dopisu uznání, empatie, náklonnost a laskavost na vaše "já" z minulosti. Své poselství můžete zaměřit na konkrétní kontext svého života, například dětství, dospívání nebo první roky mládí. ¿Co bys řekl někomu tak zvláštnímu, že jsi sám? Napište svou zprávu, jako byste byli vaším nejlepším přítelem. Můžete například poděkovat té části z vás, že vám pomáhá být osobou, kterou jste dnes..
Můžete také provést projekce psaní dopisu do "I" budoucnosti prostřednictvím poselství zmocnění pro naplnění snů, cílů a tužeb. To je zpráva, ve které se připojujete interně k osobě, se kterou se chcete stát.
Pozitivní posílení ceny
Posílení konstruktivní účinek uznání tím, že vám malé rozmary, ale více chutné. Například, filmové zasedání v den diváka po dni tvrdé práce. Relaxační procházka přírodním prostředím. Požitek z vašeho oblíbeného dezertu. Identifikujte, jaké jednoduché okamžiky každodenní rutiny jsou pro vás obzvláště šťastné a užívejte si tyto chvíle častěji.
Použijte toto pozitivní dynamika zesílení i když se po pokusu o dosažení důležitého cíle pro vás nezískali očekávané výsledky. Oslavte, v tom případě, skutečnost, že máte odvahu udělat první krok. To znamená, že míra úspěchu neměřte pouze na základě výsledků.
Čtení pro zvýšení sebeúcty
Povzbuzujte zvyk čtení jako pozitivního nástroje k nasycení své sebeúcty tím, že v gestu sledujete výběr knihy, která je darem sebe-lásky, kterou věnujete sobě. Proto můžete častěji navštívit specializované knihovny a knihovny.
Vyberte si vlastní fráze, které vás upozornily v knihách, které jste si přečetli, a vytvořte knihu reflexí na toto téma. Notebook, který můžete v průběhu času opakovat a který je v neustálém procesu aktualizace.
Sdílejte některé z těchto objevů s jinými lidmi, protože vaše sebeúcta se také zvyšuje, když ovlivňujete pozitivně v životech druhých a překonat svou individualitu prostřednictvím spojení s ostatními.
Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.
Pokud chcete číst více článků podobných Dynamika sebeúcty pro dospělé, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.