Asertivní dynamika komunikace

Když jste asertivní, jste si více jisti sami sebou a máte energii, abyste mohli vyjádřit svůj názor pevností, spravedlností a empatií. Zatímco agresivní chování je založeno na vítězství a nemyslí na škody, které mohou vaše slova způsobit jiným lidem.

Je to o tom, že děláme to nejlepší pro své vlastní zájmy, aniž bychom brali v úvahu práva, potřeby, pocity nebo touhy jiných lidí. Když jste agresivní, energie, kterou používáte, je sobecká. V tomto článku Psychologie-Online vám říkáme, jak rozvíjet asertivní komunikaci a její výhody Asertivní dynamika komunikace pro děti i dospělé.

1. Některé výhody asertivní komunikace
2. Asertivní komunikační cvičení u dospělých a příklady
3. Dynamika asertivní komunikace u dětí: Jak mohu naučit své dítě být asertivní?

Některé výhody asertivní komunikace

Není vždy snadné identifikovat opravdu asertivní chování. Je to proto, že existuje jemná linie mezi asertivitou a agresivitou a lidé je často mohou zmást. Asertivita je založena na rovnováze, vyžaduje, abychom byli upřímní ohledně našich tužeb a potřeb, přičemž budeme brát v úvahu práva, potřeby a touhy druhých..

Jednou z hlavních výhod asertivní je, že vám může pomoci získat větší důvěru v sebe, protože získáte lepší pochopení toho, kdo jste a jakou hodnotu vám nabízí..

Výhody asertivních komunikačních technik:

Asertivita navíc poskytuje další výhody, které vám mohou pomoci jak ve vaší kariéře, tak v jiných oblastech vašeho života. Obecně platí, že ti, kteří jsou asertivní:

• Vyjednejte úspěšná řešení "win-win" Dokážou rozpoznat hodnotu svého soupeřova postavení a mohou s ním rychle najít společný základ.
• Jsou to lepší řešitelé problémů. Cítí se kvalifikovaně k tomu, aby učinili vše, co je v jeho silách, aby nalezli nejlepší řešení problémů, které nastanou.
• Jsou méně úzkosti a stresu. Cítí se sebevědomě a necítí se ohroženi ani obětováni, když věci nejdou podle plánu nebo očekávání.

Asertivní komunikační cvičení u dospělých a příklady

Existuje šest technik asertivity, které nám mohou pomoci vybudovat asertivní komunikaci:

1. Test chování

Což doslova cvičí, jak chcete vypadat a poslouchat. Jedná se o dynamiku asertivní komunikace, která je velmi užitečná, když je poprvé použita, protože pomáhá rozptýlit jakékoli emoce spojené se zkušenostmi a umožňuje s přesností identifikovat chování, kterému chcete čelit..

2. Opakované potvrzení („poškrábaný disk“)

Tato technika asertivity vám umožní cítit se pohodlně ignorování slovních pastí manipulativní, argumentační návnady a irelevantní logiku, zatímco se držíte na svém bodě. Chcete-li použít tuto techniku ​​asertivity efektivněji, použijte klidné opakování, řekněte, co chcete říct, a zaměřte se na předmět. Zjistíte, že není třeba tuto techniku ​​zkoušet, a není třeba "podporovat sebe", abyste se zabývali ostatními..

Příklad:

• "Chtěl bych vám ukázat některé z našich produktů"
• "Ne, díky, nemám zájem"
• "Opravdu mám velkou rozmanitost, abych vám nabídla"
• "To může být pravda, ale teď mě to nezajímá"
• "¿Je tu někdo jiný, kdo by mohl mít zájem? "
• "Nechci žádný z těchto produktů"
• "Ok.", ¿Mohl byste si vzít tuto brožuru a přemýšlet o tom?
• "Ano, vezmu si brožuru"
• "Díky"
• "Jste vítáni"

3. Nebulizace

Tato technika vám umožní obdržíte přehled, bez obav nebo defenziv a bez odměňování manipulativní kritiky. K tomu musíte uznat kritiku, souhlasit s tím, že v tom, co říkají, může existovat nějaká pravda, ale stále je soudcem volby vaší akce..

A příklad to by mohlo být: "Souhlasím s tím, že pravděpodobně nastanou chvíle, kdy neodpovídám ... ”

4. Negativní výzkum

Toto cvičení asertivity hledá kritiku o sobě v úzkých vztazích, povzbuzování vyjadřování poctivých a negativních pocitů ke zlepšení komunikace. Chcete-li jej používat efektivně, musíte slyšet kritické komentáře, objasnit své porozumění těmto kritikám, použít informace, pokud je to užitečné, nebo je ignorovat, pokud je manipulativní..

A příklad této techniky asertivity by bylo: "¿Myslíte si, že mě to nezajímá?"

5. Negativní prohlášení

Tato technika asertivity vám umožní pohodlněji se dívat negativních aspektů vlastního chování nebo osobnost bez pocitu defence nebo úzkosti, což také snižuje nepřátelství jeho kritiků. Musíte přijmout své chyby nebo chyby, ale ne omlouvejte se. Namísto toho přijměte ostýchavě a soucitně kritiku nepřátelskou vůči svým negativním vlastnostem.

A příklad bylo by to: "Ano, máš pravdu Ne vždy pozorně poslouchám, co musíte říct".

6. Realizovatelný závazek

Když cítíte, že vaše sebeúcta není v ohrožení, uvažujte o možném závazku s druhou osobou. Vždy můžete vyjednávat o svých materiálních cílech Pokud tento kompromis neovlivní vaše osobní pocity, a tedy ani vaše sebeúcta. Pokud však konečný cíl zahrnuje otázku sebeúcty, NEMŮŽE BÝT ŽÁDNÉ ŽÁDNÉ ZÁVAZKY.

A příklad této techniky asertivity by bylo: "Chápu, že je potřeba mluvit a musím dokončit to, co dělám. Pak, ¿Co takhle se uvidíme za půl hodiny?"

Dynamika asertivní komunikace u dětí: Jak mohu naučit své dítě být asertivní?

Dítě, které je pasivní, se může zdržet komunikace se svým učitelem ze strachu, jak bude reagovat nebo reagovat. Dítě, které je agresivní, může křičet na učitele nebo přerušit třídu, aby ho něco obvinila.

Jak vidíte, tyto dva extrémy nejsou nejvhodnější formou komunikace. Asertivita je nejzdravější způsob komunikace a vyžaduje, abychom uznávali a hájili svá vlastní práva při respektování práv druhých. Asertivita je navíc schopnost obhájit sebe samého upřímným a uctivým způsobem.

Dospělí i děti mohou mít počáteční potíže s asertivitou. Nicméně, jako každá jiná dovednost, s praxí, to stane se snadnější. Pro děti hrají asertivní dovednosti velmi důležitou roli v různých situacích, od dětského hřiště až po učebnu přes narozeninovou oslavu, od šikany až po škádlení a tlak vrstevníků. Je důležité, aby se děti naučily řešit konflikt.

Zde vám představujeme některé Asertivní dynamika komunikace ve kterém vy a vaše dítě můžete rozvíjet své asertivní dovednosti a následně vytvořit zdravé komunikační vzorce:

Mluvte o asertivitě

Někdy říkáme našim dětem, aby dělaly věci, aniž by nabízely mnoho vysvětlení. Řekneme-li například, že „být asertivní“ je něco, co dítě bez své pomoci nemusí nutně vědět. Zeptejte se svého dítěte na situace s přáteli nebo ve škole, kde mají problémy s asertivitou. Možná, že byla vyloučena ze hry v pauze nebo vyrušena v autobuse, zeptala se jí na tyto situace a požádala asertivně. Když jste připraveni, můžete změnit role a tímto způsobem vaše dítě bude praktikovat a budovat asertivní komunikaci, můžete dát jasné vysvětlení toho, co to má být asertivní.

Model asertivity

Jako rodiče je modelování vhodného chování jedním z nejúčinnějších způsobů, jak pomoci našim dětem naučit se chovat se. A toto může být použito s asertivní komunikační dovednosti. Je důležité, aby vaše dítě vidělo, že se budete bránit v různých situacích, zejména když váš názor není nejoblíbenější. Když praktikujete fráze jako "Díky za sdílení vašeho pohledu, mám jiný názor, ale nyní chápu vaše", vyučujete své dítě, že je v pořádku, že nesouhlasím, ale že je důležité bránit se s úctou.

Můžete ho naučit postupovat podle následujících kroků při obraně svého pohledu:

• Oční kontakt
• Zachovejte klid
• Mluvte jasně
• Použijte jeden pevný hlas

Učení a cvičení jak komunikovat asertivně oba získáte lepší pochopení sebe a druhých, toleranci vůči ostatním a jejich nápadů a důvěru ve vaši schopnost mluvit a cítit se slyšeni.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Asertivní dynamika komunikace, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie kognitivní psychologie.