Cvičení naučit se žít v přítomnosti

Uvědomíme-li si, většinu času si naše mysl pamatuje nebo lituje minulosti nebo plánuje nebo se obává budoucnosti, ale v současnosti trávíme jen velmi málo času zaměřením na to, co děláme. To se děje nejen tehdy, když děláme něco téměř automatického, jako je chůze nebo mytí nádobí, ale i když provádíme úkol, který je zajímavý a dokonce příjemný.

Zapomínáme však, že jednou z největších složek štěstí je naučit se žít v přítomnosti, skutečně prožívat to, co děláme, cítit, jíst, atd. V současnosti. Odpojením se od přítomnosti se odvrátíme od našeho vlastního štěstí. Aby se to nestalo, můžeme znovu trénovat naši mysl, abychom si mohli vychutnat a žít intenzivně současný okamžik prostřednictvím několika jednoduchých cvičení. Poznejte některé cvičení se naučit žít přítomnost.

Procházka naboso

Není to jen o chůzi, ale o chodit naboso a dělat to vědomě. K tomu bude stačit deset kroků, bez bot nebo ponožek, přímo na zemi. Při každém kroku se zaměřte na cítění půdy, její tvrdost, její strukturu, tlak, který působí na nohy, teplotu ... Procházka pomalu, aby mozek mohl zaregistrovat všechny ty pocity a další, které se mohou objevit.

Jezte něco, co se vám líbí

Jezte něco, co se vám líbí hodně, může to být skvělé cvičení naučit se žít přítomnost. Může to být jahoda, kousek čokolády, co chcete. Vezměte si ji a podívejte se na ni, pozorujte její kresby, hrany, drsnost ... všimněte si její textury, vonte a vychutnejte si vůni. Pak ji pomalu vložte do úst, ochutnávejte ji pomalu a plně si uvědomujte všechny pocity, které produkuje. Pociťujte kyselost nebo sladkost, strukturu, jak se rozpouští v ústech, pokud je čokoláda, a soustředěte se na všechny nuance, které si můžete všimnout..

Zpočátku to nebude snadné praktikovat, protože naše mysl je zvyklá na putování, ale s trochou praxe si všimnete, jak si budete více vědomi každého okamžiku, kdy žijete..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Cvičení naučit se žít v přítomnosti, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.