5 prvků emoční inteligence

Emoční inteligenci můžeme definovat díky studiím Daniela Golemana, který ji popisuje jako schopnost porozumět, rozpoznat a řídit jak vlastní emoce, tak emoce druhých. Nejen to, ale také můžeme uvést mnoho dalších prvků emoční inteligence, mezi něž patří schopnosti, jako je spojování a řízení našich emocí, automatizace, překonávání frustrace, zlepšování vztahů s ostatními ... Pokud se chcete dozvědět více o 5 prvků emoční inteligence, Zveme vás k pokračování ve čtení tohoto článku Psychologie-Online.

1. Emocionální inteligence podle Daniela Golemana
2. 5 složek emoční inteligence podle Golemana
3. Emoční sebevědomí
4. Emoční samoregulace
5. Motivace
6. Empatie
7. Sociální dovednosti

Emocionální inteligence podle Daniela Golemana

Emoční inteligenci chápeme lépe díky Danielu Golemanovi. Tento americký psycholog přistoupil k tomuto konceptu celé populaci, i když byla dříve popsána emocionální inteligence. On získal celosvětovou slávu psaní esej, který k dnešnímu dni se stal nejprodávanější a to má své jméno: Emocionální inteligence

Goleman definuje emocionální inteligenci jako způsob, jak rozumět inteligenci mimo logické a racionální myšlení. Je definován pěti složkami nebo principy emocionální inteligence. To nám umožňuje lépe řešit konflikty, které se objevují v našich životech, lépe porozumět lidem kolem nás, být efektivnější v nových situacích ..., zkrátka, emoční inteligence se skládá ze série složek, které nám pomáhají brát náš den den, a to mají málo společného s konceptem tradiční inteligence.

5 složek emoční inteligence podle Golemana

Jak již bylo řečeno, existují některé prvky nebo principy, které definují, jak Emoční inteligence funguje v našich životech. Toto jsou následující:

• Emoční sebevědomí
• Emoční samoregulace
• Motivace
• Empatie
• Sociální dovednosti

Emoční sebevědomí

Tato první složka je také pojmenována jako emocionální sebepoznání, to znamená, že má schopnost rozpoznat a pochopit své emoce a náladu. Je to intelektuální proces a díky němu můžeme navázat vztah mezi tím, co cítíme, jak ho vyjadřujeme a jak ho ostatní žijí. Zaměřili jsme se v našem interiéru, abychom se lépe pochopili.

Díky emocionálnímu sebevědomí můžeme identifikovat specifické emocionální stavy, které žijeme po celý den být schopný analyzovat také účinek, který tyto státy produkují v životním prostředí, a že emoce také zasahují do sociálních vztahů.

Například, zatímco den, kdy jste šťastní, že si užíváte plánů se svými nejlepšími přáteli, je možné, že v okamžiku hněvu se obchody budou distancovat a vidět negativní stránku ostatních. Emoce svým způsobem mění vzhled světa kolem vás.

Emoční samoregulace

Také známý jako emocionální sebeovládání, to zahrnuje schopnost řídit impulsy a emoce asertivním a správným způsobem, aby se vyhnuli životu na milosrdenství nejpůvodnějších instinktů. Nízká emocionální samoregulace může vést k mnoha konfliktům, bojům a hádkám s lidmi kolem nás. To může z dlouhodobého hlediska přinést velmi negativní osobní obraz a přesunout nás od našich nejbližších přátelství a vztahů.

Díky emocionální sebekontrolě můžeme regulovat naše emocionální reakce tak, že budeme reagovat na události, které nám život přináší, tak, aby můžeme se lépe přizpůsobit prostředí, které nás obklopuje.

Jde o to, abychom se naučili přemýšlet o věcech dříve, než budeme mluvit, abychom byli schopni racionalizovat emoce, abychom se vyhnuli přetékání a stávali se obavami nebo získávali své vlastní zdroje, abychom se naučili řídit naše chování a emoce sami..

Motivace

Motivace je třetí složkou emoční inteligence. Jedná se o psychologický proces, který zahrnuje schopnost nasměrovat naše emocionální stavy k určitému cíli nebo cíli, vždy s pozitivním ohniskem as velkým množstvím energie. Díky motivaci se také můžeme lépe zotavit z neúspěchů v životě, rychle najít řešení a vrátit se k našim cílům, být vytrvalejší a důraznější.

Pokud je například naším cílem získat dobrou práci, nemusíme ji dostat poprvé, ale díky motivaci nikdy nezapomeneme, co je naším cílem, a budeme i nadále hledat nejlepší způsob, jak dosáhnout požadovaného cíle..

Nedostatek motivace má za následek nudu, únavu, rutinu chápanou negativně, smutek ... Naopak, mají důvod bojovat se stává motorem k životu.

Empatie

Čtvrtým prvkem emoční inteligence je empatie. Když mluvíme o empatii, odkazujeme na slavnou schopnost dejte se na místo druhého, rozpoznat emoce a pocity druhých. V některých extrémních případech dokonce žijí tyto emoce.

Díky této schopnosti jsme schopni porozumět a internalizovat emoce druhých z emocionálního výrazu, který nám ukazují. Uvědomujeme si tedy, pocity a emoce lidí kolem nás, naše životní prostředí vidíme z jiné perspektivy, než abychom se zaměřili na sebe. Vědět, jak se jiný člověk cítí tím, že porozumí svým gestům, je schopnost, která podporuje vzájemné porozumění a umožňuje nám více a lepších mezilidských vztahů.

Pokud například někdo pláče na naší straně, můžeme pochopit, že trpí nějakou bolestí, ať už fyzickou nebo emocionální. Kromě toho, že jsme věděli, co se s vámi stane, pokud jsme vyvinuli schopnost empatie, můžeme cítit tu bolest jako naše.

Sociální dovednosti

Nakonec najdeme poslední z 5 prvků emoční inteligence: sociální dovednosti.

Sociální dovednosti chápeme jako soubor schopností, které nám umožňují adekvátně reagovat na životní prostředí a lépe se vztahovat k lidem kolem nás. Jsou klíčem k dobrému osobnímu a profesionálnímu rozvoji. Díky nim můžeme komunikovat více asertivně, s vědomím našich potřeb, aby ti, kteří jsou kolem nás, lépe porozuměli tomu, co cítíme.

Příkladem dobrých sociálních dovedností jsou lidé, kteří zůstávají klidní a vědí, jak vyjádřit své názory a emoce klidným způsobem a vyhnout se konfliktu s potenciálně nebezpečnou událostí, jako je diskuse nebo debata..

Nesmíme si zaměňovat sociální dovednosti s faktem manipulace s lidmi, v nich není prostor pro lži ani pro vydírání či psychické zneužívání.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných 5 prvků emoční inteligence, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.