10 strategií ke zlepšení paměti a optimalizaci studie

V určitém okamžiku našeho života máme vše chtěl zlepšit paměť, buď získat dobré známky v našich studiích, nebo jít o krok dále v naší profesionální kariéře nebo si prostě zapamatovat vše, co musíme dělat po celý den.

Pro studenty je nezbytné, abyste mohli optimalizovat svůj studijní čas a vytěžit z něj co nejvíce. Kromě toho bude trénovaná paměť velmi užitečná ve vašem profesním životě a více v těchto časech, kdy je nutné neustále recyklovat.

Pochopení, že zlepšování paměti spočívá ve zlepšování procesu obnovy informací a zvyšování uchovávání informací, uvidíme deset strategií pro zlepšení paměti.

Shromážděné strategie jsou určeny ke zvýšení efektivity během studijního procesu a jsou čerpány z různých studií, knih a článků o kognitivní psychologii..

1. Zaměřte svou pozornost na to, co děláte

Pozornost je jednou z hlavních složek paměti. Aby informace mohly přecházet z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti, je nutné se na tyto informace zaměřit. Pokud jde o studium nebo snahu zapamatovat si něco, je důležité být na místě bez rozptýlení, které nám umožňuje soustředit naši pozornost.

Vyhněte se rozptýlení a utéct z režimu multitasking na

2. Zřídit pravidelné studijní sezení a nenechávat vše do konce

Nejde o výchovu kázně, ale o pomáhat naší mysli správně zpracovávat informace. Bylo prokázáno, že studenti, kteří pravidelně studují studijní materiál, si pamatují mnohem lépe než ti, kteří věnovali maratónské sezení ke studiu stejného materiálu..

Uspořádejte si čas a vyhněte se „binges“

3. Struktura a uspořádání informací

Výzkumníci ukázali, že informace jsou uspořádány do paměti v příbuzných skupinách. Proto strukturovat a organizovat studijní materiály, seskupovat podobné koncepty nebo shrnutí s poznámkami v průběhu studie je snazší spojit související informace a tak zlepšit studii.

Zjednodušení, schémata, analýzy, se týká. Máte mnoho nástrojů a technologií, aby bylo jednodušší a zábavnější

4. Zapamatujte si informace pomocí mnemonických technik

Mnemonické techniky jsou strategie používané k zapamatování si informací, které jsou obvykle velmi osobní. Fungují jako „přístupový klíč“, který nám umožňuje spojit něco konkrétního s tím, co si chceme pamatovat. Některé techniky se skládají z formování slova pomocí iniciálek prvních slov seznamu, aby si zapamatovaly všechny body nebo si zapamatovaly sérii vtipných obrázků nebo obrázků, použijte písničku atd..

Udělejte legrační sekvence nebo slova k zapamatování: Studujte pozitivně

5. Postupně zpracovávejte to, co studujete

Pro zapamatování informací je nutné kodifikovat to, co se studuje v dlouhodobé paměti.  Pro tento účel velmi účinná technika spočívá v postupném prohlubování konceptu začínajícího čtením definice klíčového pojmu, poté studováním tohoto pojmu a následným rozšířením definice. Opakování tohoto procesu několikrát upřednostňuje zapamatování.

Zjednodušte a postupně přidávejte více informací, neútočte na něj najednou

6. Srovnejte nové informace s tím, co již víte

Když čelíte novému a neznámému studijnímu materiálu, nejprve přemýšlejte o tom, jak ho můžete propojit s tím, co již víte. Zavedením vztahů mezi novými nápady a dříve existujícími vzpomínkami si vzpomenete nové informace mnohem lepší.

Přemýšlení o tom, co již víte, vám pomůže získat větší smysl a význam nových informací

7. Vizualizujte koncepty, abyste si je lépe pamatovali

Vizualizace je jednou z nejpoužívanějších technik a nejlepších výsledků. Za tímto účelem je důležité se podívat na obrázky (fotografie, diagramy, grafika), použít jejich vlastní barvy a symboly, vytvořit mentální mapy, osobní kresby atd. Něco, co nám připomíná paměť.

Zdobení poznámek vám pomůže lépe vizualizovat informace a mít více radostného a pozitivního studijního materiálu. To vám umožní zlepšit paměť

8. Řekněte někomu jinému, co jste se naučili

Výzkum naznačuje, že čtení informací hlasu významně zlepšuje proces zapamatování. Pedagogové a psychologové zjistili, že když studenti učí nové koncepty druhým, zlepšuje jejich porozumění a paměť. Chcete-li využít této techniky můžete studovat s partnerem nebo požádat někoho z vaší rodiny nebo vašeho prostředí, aby vás poslouchat.

Pokud se nemůžete spoléhat na nikoho, můžete to udělat tím, že si představíte konverzaci nebo pomocí fotografií, plakátů, panenek ... cokoliv se vám bude líbit

9. Zvláštní pozornost věnujte nejtěžším a restrukturalizujte informace

Výzkumníci to zjistili pořadí informací může hrát důležitou roli v paměti. Zajímavou technikou by bylo restrukturalizovat informace, počínaje tím, co je snadněji zapamatovatelné, věnovat více času tomu, co je pro nás obtížnější..

Rozdrobte informace a snadno je strávte. Najděte, co vás nejvíce stojí a strávte o něco více času

10. Čas od času změňte svůj studijní program

Zavedení nové varianty ve studijní rutině narušuje monotónnost a zvyšuje efektivitu úsilí o zlepšení využívání dlouhodobých informací. Pro ně stačí změnit místo studia, pokusit se najít jiné jiné hodiny ke studiu nebo jakoukoli jinou novinku, která je pro nás zajímavá. Není nutné radikálně měnit, jen hledat příležitostné alternativy.

Představení nějaké novosti dělá studii zajímavější a umožňuje nám uvolnit mysl s malým cvičením kreativity pro zlepšení paměti

Techniky, které zvýší vaše zaměření studia a rychleji se na ně zaměřují Zaměření se na studium je klíčem k dosažení výsledků. Studie techniky nejsou nic, pokud není dosaženo zaměření. Přečtěte si více "