10 knih k pochopení a překonání deprese

Deprese je jednou z nejznámějších patologií. Patří do skupiny poruch nálady a vyznačuje se obrazy smutku, demotivace, apatie a dalších symptomů. Tempo života západních společností dělá mnoho odborníků psychologie říkat, že v určitém okamžiku v našich životech můžeme všichni trpět velkým smutkem a špatným pruhem.

Pokud je toto utrpení trvalé a člověk je smutný většinu času a ovlivňuje váš každodenní život, můžete trpět depresí. Těžká deprese by měla být léčena odborným psychologem: existují však i jiné méně závažné typy deprese.

• Související článek: "Existuje několik typů deprese?"

Knihy o depresi

Existuje mnoho knih, které byly napsány o této poruše, a to je důvod, proč v tomto článku Přinášíme vám seznam nejlepších knih, které překonají a překonají deprese.

1. Cesta všímavosti (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Všímavost je jedním z velkých paradigmat psychologie v posledních letech a je používána nejen jako psychologická terapie, ale také ve školách, v práci nebo ve sportu. Pokud jde o léčbu deprese, existují různé programy, které se ukázaly jako účinné, ale jedním z nejpoužívanějších je MBCT (kognitivní terapie založená na vědomí), což je osmitýdenní program, který byl experimentován ve stovkách let. studií a že se ukázala jako velmi účinná.

Tento program lze aplikovat na každodenní bázi, protože Všímavost je opravdu filozofie života, způsob, jak se vypořádat s událostmi, které se vyskytují efektivněji. Podporuje sebeuvědomění a zlepšuje emoční inteligenci lidí, a tím i jejich pohodu. Tento text se zabývá touto metodou a pomáhá čtenářům zlepšit jejich štěstí.

• Můžete si ho koupit zde.

2. Emoční hojení: Konec stresu, úzkosti a deprese bez léků nebo psychoanalýzy (David Servan-Schreiber)

Tato kniha je jakýmsi sešitem pro dosažení štěstí a zlepšení pohody, ve kterém autor zkoumá všechny své znalosti a zkušenosti jako profesionální psychiatr a duševní zdraví. Servan-Schreiber je odborníkem na kognitivní neurovědu a neurobiologii emocí a díky této práci je možné, že se můžete dozvědět více o tom, jak ukončit depresi, aniž byste se uchýlili k drogám. Zajímavá kniha, která vám může hodně pomoci.

• Můžete si ho koupit na tomto odkazu.

3. Jak se dostat z deprese (Neil Nedley)

Překonání deprese není vždy snadné a ve vážných případech musíte vidět psychologa odborník na léčbu této patologie. V mírných případech je však možné sledovat řadu tipů, které vám pomohou překonat špatný čas, kterým procházíte. Tato práce poskytuje znalosti o tom, jak překonat deprese a získat nástroje a pomoci vám lépe zvládat emoce a konflikty, které mohou vzniknout ve vašem každodenním životě..

• Knihu si můžete koupit v tomto odkazu.

4. Překonání deprese (Antoni Martínez)

Autorem tohoto textu je renomovaný klinický psycholog, který prostřednictvím těchto stránek, nechte několik tipů na překonání deprese na základě vašich dlouholetých zkušeností. Je to kniha napsaná z profesionálního hlediska, ale může být užitečná pro všechny druhy lidí. Návyky, které často zasahujeme do našeho štěstí, je možné přijmout vzorce chování, které podporují pohodu.

• Knihu si můžete koupit zde.

5. Překonání deprese: Objevte sílu technik Mindfulness (Mark Williams)

Praktická kniha k překonání deprese, která, stejně jako ta první, to pomáhá prostřednictvím praxe všímavosti. Pozornost věnovaná nejtěžším emocím a životním zkušenostem a přijetí mentality Všímavost pomáhá lidem zdravěji se vztahovat k událostem, které nás obklopují. Tato praktická příručka by neměla chybět v policích všech, kteří chtějí mít větší životní spokojenost.

• Kupte si knihu na tomto odkazu.

6. Tajemství motivace (José Antonio Marina)

Předchozí kniha je o Všímavosti, která pomáhá soustředit se na tu a teď, tedy na přítomnost a žít v její plnosti. Existuje však mnoho vědeckých studií, které tvrdí, že motivace má tlumící účinek v depresi a ve skutečnosti, Mít realistické cíle a sledovat je, pomáhá být šťastnější a užívat si většího blahobytu. Proto je motivace dobrá pro naši náladu, a tato práce je o tajemství větší motivace a jak můžeme tento zdravý stav podpořit.

• Koupit zde.

7. Žlutý svět (Albert Espinosa)

Říká se, že špatné zkušenosti jsou to, co nás činí životem a naučíme se být šťastní, a to je to, co se stalo autorovi této práce, která byla 10 let nemocná rakovinou. Tato kniha je hlubokým odrazem autora, který pomáhá čtenářům přemýšlet o životě, který žijeme, ao myšlenkách, které máme, což nám často brání užívat si něčeho tak cenného, ​​jako je život..

• Můžete si ho koupit zde.

8. Vaše mysl je vaše (Kelly Brogan)

O neurobiologickém původu deprese bylo mnoho řečeno a po mnoho let se předpokládalo, že toto je jediná příčina této poruchy. Nicméně, faktory životního prostředí jsou determinanty ve vývoji tohoto onemocnění, Kolik škod máte, když trpíte.

Proto autor této práce navrhuje nástroje a strategie, které způsobují změny v životním prostředí a návycích lidí ke zlepšení jejich pohody a překonání problémů spojených s depresí. Jasný, důsledný a odvážný text, který zaručuje radikální přeměnu fyzických i duševních čtenářů.

• Koupit zde.

9. Jak překonat úzkost a depresi (Joseph Luciani)

Deprese jako úzkost, jsou časté poruchy v našich dnech, které jsou často spojeny. Autor této práce si klade za cíl poskytnout užitečné informace pro všechny, kteří zažili tyto poruchy, a poskytuje řadu tipů, které mohou čtenářům pomoci zlepšit jejich náladu a pohodu..

• Pokud chcete více informací, klikněte zde.

10. Vypadni z mysli a vstup do života pro teenagery (Ann Bailey)

Všímavost je součástí psychoterapií známých jako terapie třetí generace nebo kontextové terapie, které zdůrazňují přijetí zkušeností. To má léčebný účinek v mnoha poruchách, včetně úzkosti nebo deprese.

Další z terapií třetí generace, které ukázaly nejúčinnost v tomto typu problému, je přijetí a přijetí terapie. Tato kniha nabízí znalosti a informace o základních principech této metody, ale zaměřuje se na mladé lidi a adolescenty. Praktický průvodce, který má být v těchto věcích šťastný.

• Koupit zde.