12 řemesel, které aktivují vaše emoce

To, co děláte s rukama, má okamžitý vliv na váš mozek. Významné množství terapií bere jako odkaz řemesla k dosažení směrování emocí nebo problematických pocitů. To není svobodné: je to fakt, že nás manuální práce předurčuje k pozitivnějším myšlenkám a postojům.

Zde máte katalog řemesel, do kterých můžete jít, když něco nefunguje. Jsou to nádherná a jednoduchá terapie. S nimi budete moci ověřit, že efektivně mění způsob, jakým vidíte situaci, která vás ruší.

"Krása je estetickým výrazem lásky."

-Lindsay Kemp-

Řemesla pro hněv

Pro chvíle, kdy jste naštvaný, nic lepšího než nakreslit rovné čáry. Horizontální, vertikální a diagonální. Pro každý detail, který prochází vaší myslí a zapálí váš hněv, označte čáru. Uvidíte, jak silný je výsledek.

Spirály, aby pokračovaly

Nakreslete spirály, abyste překonali pocit uvíznutí a zbavit se myšlenky, že neexistují žádné východy, že neexistuje žádná jasná cesta následovat. Používat různé barvy a malovat jeden na druhého, aniž by přemýšlel příliš mnoho. Nechte to proudit ...

Přestávka s rozhořčením

Hněv má někdy velmi silné základy, zvláště když jste se stali obětí nespravedlnosti nebo se cítíte pobouřeni nad nějakou konkrétní událostí. Pro rozbití rozhořčení je vhodné vzít starý papír a rozdělit ho na kousky. Tak malý, jak můžete. Uvidíte, jak se cítíte lépe.

Výkresy pro aktivaci koncentrace

Máte-li pocit, rozptýlené nebo mimo zaměření, ale chcete se zaměřit na jeden cíl a dosáhnout toho, svou pozornost můžete aktivovat kreslením mřížek, tak dokonalý, jak můžete. Další možností je malovat soustředné kruhy, jako například cílové střelby. Snažte se být velmi precizní a uvidíte, jak je vaše vůle naostřena.

Zvedněte své duchy s krajinou

Když máte málo ducha a máte pocit, že vám chybí energie, můžete aktivovat svou vitalitu malbou krajin mnoha barev. Nebojte se o dokonalost forem, ale spíše o využití mnoha tónů na obloze, ve vegetaci, v moři nebo v krajině dle Vašeho výběru.

Vlastní portréty, vždy autoportréty ...

Někdy nevíte, co vás trápí, co vás trápí nebo co vás trápí. Také nevíte, zda jednáte správně. Pro ty okamžiky zmatku, ve kterých nemůžete definovat, co cítíte, je ideální vytvořit autoportrét.

Postavte se před zrcadlo a dobře se dívejte na výraz, ústa a čelo. Zkuste je přeložit. Toto cvičení podporuje vlastní vnímání. Řemesla týkající se autoportrétů nám poskytují znalosti o tom, jak se sami vnímáme.

Co chceš?

Stejně jako v předchozím případě, Někdy už nejsi zmatený ve svých pocitech, ale konkrétně ve svých touhách. Čelíte dilematům a nevíte, jakým způsobem se opřít, cítíte zmatek a nejistotu ...

Pro ty okamžiky nerozhodnosti přicházejí velmi dobře koláže. Vezměte si staré časopisy nebo noviny a udělejte koláž na kartonu. Nepřemýšlejte o kompozici, zpracovávejte ji téměř automaticky. Vlastní koláž vám dá vodítko k rozhodnutí učinit.

Zklamání má nápravu

Existují okamžiky zklamání nebo zklamání, v nichž může být řemeslo velkou pomocí. Když zažijete zklamání Vezměte si slavný obraz, který se vám líbí, a pokuste se jej zkopírovat nakreslením na kus papíru. To vám pomůže přesměrovat vaše emoce.

Ano, tam jsou odlety

Máte-li problém těch, kteří nemají řešení, sedněte si před papír a začněte kreslit vlny různých barev a / nebo kruhy různých délek. Snažte se, aby každá postava v jednom tahu, a pokud možno, použijte cool barvy. Toto cvičení opakujte, dokud se na konci tunelu neobjeví světlo. Věřte tomu: objeví se.

Zvyšování porozumění

Bez ohledu na to, jak moc se snažíte, jsou věci, kterým nerozumíte. Buď způsob, jak provést úkol, nějaké čtení nebo chování jiné osoby. Kreslení mandaly nebo tvary plné arabesek vám pomohou otevřít se porozumění. Udělejte si čas, hledejte relaxaci a klid.

Anguings a panenky

Kdo nebyl navštíven jedním z těch přístupů úzkosti, které opustí na pokraji zoufalství? Existuje mnoho situací, které způsobují nepříjemnou úzkost a to s ničím nevypadá.

Když cítíte úzkost, nejlepší, co můžete udělat, je udělat hadrovou panenku. Bez ohledu na velikost, ale je to kompletní: s hlavou, tělem a končetinami. Dejte mu tvar, který chcete, a navrhněte výraz pro svou tvář. To je jeden z řemesel, které přitahuje klid, který potřebujete.

Tisíciletá znalost tkáně

Když se bojíte, je načase se plést. Ano, plést. Nezáleží na tom, jakou metodu používáte: může to být háčkování, pletení ve dvou jehlách, makramé, ruční tkalcovský stav nebo jiná technika. Tkaní je tisíciletá činnost, která také posiluje důvěru ve vlastní schopnosti. V tkanině, stejně jako v životě, jsou nitě spojeny, aby vytvořily něco nového.

5 způsobů, jak se snadno uvolnit Život je plný starostí, ale někdy je nutné vzít si krátkou přestávku. Existují způsoby, jak relaxovat velmi jednoduché a zároveň velmi efektivní. Přečtěte si více "