5 zvědavých způsobů, jak zvýšit paměť

Paměť může být velmi zvědavá nebo spíše mechanismy, které můžeme použít k aktivaci paměti nebo k zapamatování či učení. Zapomnění je něco nepříjemného, ​​co nám může způsobit problémy, a to, co můžeme udělat pro to, abychom nezapomněli, se může dokonce zdát extravagantní.

Změnili jste někdy ruční hodiny, abyste si vzpomněli, že jste si museli něco zapamatovat, nebo jste někde vložili papíry se symboly, abyste na něco nezapomněli? Existuje mnoho mechanismů, které používáme k zapamatování a zapamatování si této práce, ačkoli zřejmě nemají vztah k paměti, kterou chceme udržet nebo evokovat.

I když to vypadá jako lež, malá gesta mohou být velmi užitečná pro stimulaci paměti a zvýšení paměti. Mnoho vědeckých studií se zaměřilo na tyto zvědavé způsoby, které mohou lidé použít jako strategie k zapamatování.

Spící krátký zdřímnutí

Výzkum naznačuje, že Rychlé zdřímnutí může být velmi účinné při stimulaci paměti.  V jedné studii, účastníci, kteří si zdřímli 45 až 60 minut před paměťovým úkolem, dosáhli zlepšení výkonu, které bylo násobeno pěti.

Mnohé jsou studie, které to zaručují spánek hraje důležitou roli v paměti. Jedním z hlavních vysvětlení, proč potřebujeme spát v noci, je to, že během spánku je spleť konsolidovaná a mozek je „očištěn“. Výzkumníci také zjistili, že spaní hned po učení něco ovlivňuje paměť.

Přesuňte oči ze strany na stranu

Přemístění očí ze strany na stranu, když si chcete vzpomenout na něco, co vám pomůže stimulovat paměť. To naznačuje několik studií. I když důvody nejsou zcela jasné, vědci to naznačují horizontální pohyby očí pomáhají aktivovat a spojovat dvě hemisféry mozku.

V jedné studii vědci zjistili, že účastníci, kteří každé ráno posunuli oči ze strany na stranu, vykonávali své úkoly lépe v průměru o 10%. Také zjistili, že tyto dvoustranné oční pohyby snížily falešné vzpomínky v paměti o 15%..

Zatínal pěsti

Zaťažené pěsti vám mohou pomoci získat větší kontrolu nad pamětí, jak naznačují vyšetřování. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří sevřeli pěst své dominantní strany před tím, než se něco naučili, a pak přitlačili druhou, když vyvolali paměť, by mohli být efektivnější při zapamatování a zapamatování.

Ačkoli vysvětlení nejsou příliš jasná, vědci to naznačují skutečnost, že zaťal pěsti, aktivuje určité oblasti mozku, které se podílejí na zapamatování a paměti.

Žvýkačka

Žvýkačka je malý trik, který může vzpomenout na vaši paměť. V jedné studii vědci zjistili, že účastníci, kteří žvýkali žvýkačku během testu paměti a pozornosti, zaznamenali téměř o 25% vyšší výsledky než ti, kteří žvýkají žvýkačku..

Ačkoli důvod tohoto fenoménu není příliš jasný, někteří výzkumníci to spekulují gesto značení žvýkačky může zvýšit hladiny kyslíku v hipokampu, oblast mozku spojená s pamětí a pozorností.

Na druhou stranu, další studie zjistila, že žvýkačka během chvil před testem před testem pomohla účastníkům vzpomenout si o 25 až 50% více než ti, kteří žvýkačku žvýkali..

Přestože vědci nemohli vysvětlit přesné důvody, proč se to stalo, navrhli  žvýkačky zvyšují krevní zásobení mozku, který nabízí krátký impuls mozku, který zlepšuje duševní výkon během následujících minut ...

Poslouchejte hudbu

Výzkum ukazuje, že některé druhy hudby jsou velmi užitečné k vyvolání vzpomínek. Informace, které jsou naučeny při poslechu písně, mohou být často obnoveny přemýšlet o písni nebo "hraní" duševně.

To říká profesor a výzkumník Antonio Matas Terrón z University of Málaga poslech hudby podporuje školní výkon, i když to závisí na rytmu, stylu nebo objemu hudby. Podle Matase Terróna slouží hudební rytmus ke změně pocitu času.

Také, je důležité nepoužívat hudbu s texty, protože tyto typy zvuků zahrnují účast mozkové kapacity, která může být kontraproduktivní pro pozornost. Kromě toho musí být používán pouze v blocích po 20 minutách a pozornost po této době klesá.

Překrásný mozek žen po 40 letech Mozek žen po 40 letech je báječný. Každý rok jeho života se chová jako hnojivo neuronálních spojení, která podporují růst Přečtěte si více "