6 potravin ke zlepšení koncentrace u dětí

Takže ten mozek práce na maximální výkon je nutná dieta, která poskytuje ty živiny, které potřebujete. Pokud hovoříme o dětech, jídlo je ještě důležitější: v nich nejde jen o fungování mozku, ale také o jeho vývoj. No, pak budeme hovořit o těchto potravinách, aby se zlepšila koncentrace u dětí s cílem, aby tyto mohly rozvíjet svůj plný potenciál.

Nedostatek koncentrace je výsledkem nesčetných faktorů. Jedním z nich je únava. Když je někdo unavený, mají potíže se zaměřením nebo udržováním své pozornosti (koncentrace). Stres a nedostatek energie jsou dva další prvky, které rozhodujícím způsobem ovlivňují schopnost soustředit se. Existují potraviny které pomáhají vyrovnávat tělo a pomáhají mysli, aby se více soustředila. To jsou některé z nich.

"Naše jídlo by mělo být náš lék a náš lék by měl být naše jídlo".

-Hippokrates-

Potraviny ke zlepšení koncentrace u dětí

Banán, ovoce, které přispívá ke koncentraci

Ovoce obecně Důrazně se doporučuje ve stravě dětí a lidí všech věkových kategorií. Mají tendenci být měkké, nejsou zpracovány nebo mají mnoho kalorií, jsou plné vlákniny a vody a najdeme v nich příchutě pro všechny chutě. Je však jeden, který je velmi úplný a byl odhalen jako velký zdroj energie pro mozek: banán.

Banány poskytují velké množství draslíku a manganu. Oba prvky jsou rozhodující ve stravě. Kromě toho vyšetřování provedené Thomas Clarkson společenská vysoká škola zjistil banán je velkým zdrojem vitamínu B6: stimuluje sekreci norepinefrin a serotoninu. Tyto dva neurotransmitery jsou v koncentračních procesech velmi relevantní.

Máslo arašídy

Obecně, všechny plody sušené jsou skvělé pro tělo. Bylo však zjištěno, že arašídy, zejména ve formě másla (ne ve velkém množství, protože je velmi kalorické), jsou cenným zdrojem vitamínu E: silného antioxidantu..

Antioxidanty chrání neurony a stimulují tvorbu spojení mezi nimi. Tuková část je navíc bohatá na thiamin, další z látek, které podporují rozvoj a fungování centrálního nervového systému a usnadňují koncentraci a udržují koncentraci..

Jogurt: nepřekonatelné jídlo

Obecně platí, že děti milují jogurt. To je velmi pozitivní, vezmeme-li to v úvahu Je to jedna z nejlepších potravin ke zlepšení koncentrace u dětí a také přispívá k udržení stavy výstrah, podle studie provedené v. \ t Cleveland Clinic Foundation.

To proto, že Jogurt obsahuje vysoký podíl tyrosinu, aminokyseliny, která pomáhá stimulovat tvorbu dopaminu a noradrenalinu., dva klíčové neurotransmitery v procesech pozornosti. To také významně přispívá k řádnému fungování naší paměti.

Vejce, velmi kompletní protein

Vejce jsou považována za superpotravinu, protože obsahují mnoho živin, které musí být přítomny, aby dieta byla dobrá. Jednou z jeho nejlepších vlastností je to obsahují devět esenciálních aminokyselin pro správné fungování našeho metabolismu.

Současně, vejce jsou bohatá na dvě živiny, které jsou nezbytné pro paměť a koncentraci: lutein a cholin. Jako by to nestačilo, jsou také velkým zdrojem bílkovin a energie. To z nich dělá velmi důležité jídlo v rostoucích fázích.

Oats, další superfood

Oves je jednou z těch potravin, které by neměly chybět v žádné dietě v žádném věku. Nejen, že má velkou schopnost uspokojit chuť k jídlu, ale je také zdrojem energie. Je to čisté vlákno a má vysokou koncentraci draslíku a zinku.

Kromě všeho, Oves obsahuje velký podíl vitamínu E a několik vitamínů skupiny B. Oba stimulují koncentraci u dětí: jsou nezbytnými živinami pro mozek a jsou nezbytné pro kognitivní činnost.

Čokoláda, vždy čokoláda

Téměř žádné děti neodolávají dobrému šálku čokolády. To je velká výhoda: Toto jídlo je nejen chutné, ale také velmi přínosné pro regeneraci energie v krátkém čase a samozřejmě stimulovat fungování mozku.

Vyšetřování státní univerzity Ohia to určilo šálek čokolády denně zlepšuje průtok krve v mozku. To zase ovlivňuje zlepšení paměti a soustředění. Ačkoli černá a hořká čokoláda je lepší, dotek sladké nikomu neublíží.

Všechny tyto potraviny jsou vynikající volbou pro výživu dětí. Nejlepší ze všeho je to je to o potravinách ke zlepšení koncentrace u dětí, které mají chuť, kterou mají rádi. Neváhejte je zahrnout do své stravy.

5 relaxačních technik soustředit se během zkoušky Pokud necháte své emoce převzít, budete mít závažné potíže při zkoušce. Použití relaxačních technik vám pomůže číst více "