6 činností na posílení výkonných funkcí

Po boomu v posledních desetiletích vědeckého výzkumu založeného na neuroimagingových technikách a výpočetních metodikách bylo možné vytvořit mechanismy fungování lidské mysli při aktivaci postupů kognitivního uvažování.

Tímto způsobem je dnes dosaženo velkého konsenzu definovat výkonné funkce (FFEE) jako soubor procesů, jejichž konečným cílem je sledovat provádění a určovat kontrolu uvedené kognitivní činnosti, a tedy i chování, u jednotlivců..

• Související článek: "11 výkonných funkcí lidského mozku"

Výkonné funkce a jejich význam v psychických procesech

Takzvané výkonné funkce jsou umístěny v frontálních lalocích a zásadně zasahují do specifických kognitivních operací, jako je zapamatování, metakognace, učení a uvažování..

Na praktické úrovni proto výkonné funkce umožňují akce, jako je plánování událostí nebo situací, výběr a rozhodování mezi různými možnostmi, diskriminace mezi příslušnými podněty a vyřazování irelevantních podnětů., udržet pozornost na úkolu trvalým způsobem, rozhodnout, který typ pohybu motoru je v každém okamžiku vhodný, atd. Všechny jsou zařazeny do tří tříd obecnějších funkcí (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Schopnost formulovat cíle.
• Moc plánovat procesy a zavádět strategie k dosažení těchto cílů.
• Schopnost provádět účely a účinně je zvyšovat.

Zdá se tedy, že Dobrý výkon výkonných funkcí umožňuje větší konkurenci pro jednotlivce při regulaci jejich chování a jeho účinném provádění.

• Možná vás zajímá: "8 nadřazených psychologických procesů"

Činnosti zaměřené na vzdělávání a zlepšování výkonných funkcí

Podívejme se, jak může být tento typ fakulty proškolen realizací jednoduchých cvičení a každodenních činností:

1. Popis vzhledu objektu nebo osoby

V této činnosti je zapojeno mnoho kapacit stanovení diferenciálních charakteristik, zpracování kategorií, strukturování lingvistického diskurzu, slovní zásoby, zaměření pozornosti na relevantní detaily. Na druhé straně je podporováno alternativní myšlení, protože tento objekt je oceňován z objektivního hlediska (podle jeho původu, materiálu, historie, současného a budoucího využití), což eliminuje předsudky nebo subjektivní hodnocení..

2. Objevení pokynů

Pokračování neúplné série, například, implikuje procesy deduktivní a indukční abstraktní úvahy. Naše mysl musí tedy analyzovat všechny fyzikální vlastnosti dostupných prvků, aby našla společné vzorce a rysy, aby mohla vyvozovat, co bude další složkou. Tento proces je zásadní pro lidskou bytost, protože se stává velkým zdrojem generování očekávání a rozhodování, jak základní schopnosti naší psychiky, tak naše přežití.

3. Tvorba alternativních akčních plánů

Jeden ze základních postupů výkonných funkcí je spojena s duševní flexibilitou, pokud jde o odraz o každodenních situacích nebo událostech. Praxe, která tuto schopnost velmi vykonává, je proto nalezena při přípravě různých alternativních vysvětlení o příčinách zkušeností, které jsou nám předkládány, nebo při zvažování jiných možností, než byl počáteční plán..

Když vytvoříme několik pohledů na akci, jsme schopni zaujmout objektivnější postoj, protože opětovně přistupujeme k hloubkové analýze kladů a záporů každé z možností a dovolujeme nám vyvodit závěry, které jsou racionálnější. Skutečnost, že se podrobně popisují všechny kroky, které mají být v každém z navrhovaných plánů provedeny, tedy zahrnuje i provádění procesů, jako je abstraktní uvažování, hledání analogií, kategorizace nebo vytváření očekávání..

4. Praxe kreativních schopností

Výzkum ukazuje, jak se tvořivost stává ústřední složkou lidské inteligence. Tato dovednost mohou být denně stimulovány jednoduše vykonávat normální úkol jiným způsobem, měnit postupy, které jsou v jejich provádění automatizovány.

Příkladem by bylo jít do práce s použitím různých cest, inovativním způsobem vyřešit problém nebo změnit trasu v supermarketu při nákupu. Říká se, že tvůrčí proces se skládá z fází průzkumu a aplikace. Takže, hledat alternativní metodiky pro řešení situací Pro realizaci první z uvedených fází je nezbytné.

Na biologické úrovni to usnadňuje vytváření nových neuronálních spojení a v důsledku toho nové učení. Je třeba poznamenat, že automatismy a rutiny jsou formy úspor energie, na které se naše mozky uchylují díky velkému objemu duševní činnosti, která musí neustále probíhat. To znamená, že lze považovat za adaptivní mechanismy, v zásadě Přesto přebytek v tomto stylu operace založený na setrvačnosti snižuje schopnost optimálního výkonu naší intelektuální schopnosti.

5. Využití metafor

Využití tohoto typu zdroje, když komunikujeme naše myšlenky, předpokládá předchozí proces, kdy se kombinují různé složité dovednosti. Na jedné straně musí být provedeny postupy obnovy informací uložených v naší paměti vzhledem k minulým zkušenostem a odkazovaných na prvky použité v metafoře. Na druhé straně je zřizování analogií aktivováno tam, kde jsou spojeny podobnosti mezi informacemi obsaženými v konkrétním sdělení a obsahem metafory.. K tomu je třeba analyzovat společné aspekty, stanovit kategorie a aktivovat pozornost. rozlišovat mezi relevantními informacemi irelevantní.

• Možná vás zajímá: "15 typů pozornosti a jaké jsou jejich vlastnosti"

6. Cvičení selektivní a trvalé pozornosti

Veškerá nová činnost vyžaduje, kromě jiných procesů, investici s velkou intenzitou pozornosti a koncentrační kapacity. Činnosti, jako je nalezení rozdílů mezi přijatými podněty, učení se novému jazyku nebo hraní hudebního nástroje, zahrnují například:

• Velká aktivace pracovní paměti, což je ta, která pracuje s informacemi, které jsou před ní v určitém čase a umožňuje generovat konkrétní výsledek nebo odpovědět - zmínit telefonní číslo, které bude označeno za několik sekund, například.
• Vytváření nových spojení který zvýší kognitivní flexibilitu a objem nových a diskrétních informací pro ukládání.
• Realizace tzv. Inhibiční kontroly (s možností kontrolovat impulzivní nebo nevhodné reakce na danou situaci) Inhibiční kontrola úzce souvisí s diskriminační schopností pozornosti, protože v případě, že nedochází k relevantní stimulaci, jsou výkonné funkce osoby odpovědné za zaslání příkazu nereagovat na tyto informace.

Bibliografické odkazy:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5. vydání. Redakční Panamericana Lékařské: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsychologie výkonných funkcí. Neuropsychology Manual, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Duševní gymnastika Planet Editions: Madrid.