Pijte vodu, aby váš mozek mohl plnit nejlepší výkon

"Dva litry vody denně udržují vaše tělo hydratované." Jistě jste četli tuto frázi mnohokrát v různých médiích a vy jste to dokonce slyšeli v rádiu nebo v televizi. Ale to, co toto prohlášení nespecifikuje, je, že voda je také dobrá pro mozek.

Podle několika vyšetřování existuje vztah mezi dehydratací a nedostatkem koncentrace nebo paměti. Voda je nezbytná pro fungování našeho těla, jak všichni víme, ale také pro rozvoj mysli. Pravda je tedy taková, že každý den můžete zvýšit kapacitu mozku pitnou vodou. Něco tak jednoduchého jako nepostradatelného!

Hydratace a duševní zdraví

Pitná voda denně vám umožní hydratovat orgány, buňky, svaly ... a také mozek. Nedávno publikované studie to naznačují Ti lidé, kteří nespotřebovávají dostatek vody, zvyšují své šance na nemoc, zejména když vstoupí do stáří.

To neznamená, že voda neznamená „chytřejší“, ale že naše duševní výkonnost může být maximem, který jsme schopni vyrábět na základě našich schopností. Voda tak působí jako strážce stejného, ​​a tedy i nás.

Nesmíme zapomenout na tuto zásadu: "Čím vyšší je úroveň dehydratace, tím nižší je schopnost bdělosti a koncentrace: větší ospalost, únava a únava".

Sklenici vody v poušti

Abychom pochopili, jak je tekutina životně důležitá v našem těle a mozku, mohli bychom analyzovat případ člověka, který je ztracen v Sahare. Když je jejich přítok vody dokončen, halucinace a zázraky netrpí dlouho. Je pravda, že existují další faktory, které ovlivňují, jako jsou vysoké teploty, slunce a zoufalství, ale nedostatek vody okamžitě ovlivňuje koordinaci motoru, pozornost a krátkodobou paměť.

Podle lékařů, když je někdo dehydratován, má méně elektrolytů a to vede ke změně aktivity mozku a dalších systémů zapojených do kognitivních procesů (schopnost zpracovávat informace).. Ztráta tekutin v těle vede k větší produkci "stresových" hormonů a pokles fungování paměti a vnímání.

Hydratovaný mozek, mozek "vzhůru"

Sucho v ústech, bolest hlavy nebo obtíže při správném vyjadřování jsou jen některé z příznaků, které nás „varují“ před nedostatkem vody v těle a mysli. Obecná malátnost, závratě a dezorientace jsou varovnými signály ve vyšším stadiu.

Neměli bychom čekat, až budeme cítit žízeň pít vodu, protože v té chvíli jsme v počáteční míře dehydratace. Pokud se to stane velmi často, mozek se začíná cítit rozzlobený. Slabý příjem tekutin má své důsledky v každém věku, ale zejména u dětí a starších osob, které jsou náchylnější ke změnám.

Když je mozek hydratován, zmizí příznaky mentální únavy (v dnešní době je to obvyklé) a není nutné vyvíjet větší úsilí, aby bylo dosaženo stejného výsledku (vyhnete se snad nadčasům v kanceláři). Denním pitím tekutin můžeme zlepšit naše každodenní činnosti, zejména ty, které se týkají plánování a vizuospatial zpracování.

Abychom byli schopni si uvědomit, zda jsme dobře hydratovaní nebo ne, kromě pití těch dvou litrů vody, které nám tolik radí, existují i ​​další zajímavé faktory. Například analyzujte barvu moči (pokud je tmavá a vzácná může být proto, že nám chybí tekutina) a vyhněte se alkoholickým nápojům, nealkoholickým nápojům a kávě (všechny způsobují dehydrataci).

Je-li horký nebo cvičíme, je nutné zvýšit příjem tekutin a přidat přírodní šťávy do stravy. Pokud nejste jedním z "milovníků" vody nebo zapomenete pít, můžete si s sebou vždy vzít láhev nebo dokonce nastavit alarmy v různých časech dne. Být zima nebo léto vám doporučujeme pít vodu, pro dobro vašeho těla a vaší mysli!

Když únava ovlivňuje mou mysl Už jste někdy trpěli únavou? To by vás mohlo upozornit na závažnější problémy. Nenechte si ujít znamení! Objevte, jak to vyřešit Přečtěte si více "