Wegnerův sen účinek potlačení myšlenek

V 80. letech se konala Harvardská univerzita experiment, který se snažil zjistit účinek potlačení myšlenek. Realizoval ji americký sociální psycholog a profesor na univerzitě Daniel Wegner. A udělal to na základě anekdoty vyprávěného Leonem Tolstoim na konci 19. století s bílým medvědem.

Výsledky experimentu ukázaly, že potlačení myšlenek - či spíše pokusů o přímé potlačení myšlenek - je kontraproduktivní. Myšlenky se znovu a znovu vracejí do naší mysli, vědomě, ale i skrze sny. Tam je odraz potlačené myšlenky nebo paměti. Wegner ji nazval bimodálním mechanismem kontroly mysli.

Tolstého a potlačování myšlenek

Wegnerův experiment na potlačování myšlenek byl založen na dobře známé anekdotě spisovatele Leona Tolstého. Tolstého se týkal toho, že musel projít testem, aby vstoupil do kruhu přátel svého staršího bratra. Řekli mu, že musí sedět v rohu a nemohl se odtud pohybovat, dokud nepřestal přemýšlet o bílém medvědovi.

Chudák Tolstoy to nedostal a byl tam celé hodiny. Čím více se snažil potlačit myšlenky týkající se bílého medvěda, tím více času obrátil svou mysl, aby si to představil. Obraz bílého medvěda se znovu a znovu vracel. Čím více se snažil tuto myšlenku potlačit, bílý medvěd se stále více snažil znovu objevit.

"Snažte se uvalit úkol nemyslet na ledního medvěda a každou minutu uvidíte to zatracené zvíře".

-Lev Tolstoj-

Experiment

Experiment Daniel Wegner založený na této skutečnosti měl několik fází. V prvním případě byli účastníci informováni, že během následujících pěti minut Mohli přemýšlet o tom, co chtějí. Měli jen jedno omezení: nemysli na bílého medvěda.

Byli požádáni, aby za tu dobu zazvonili, když se v jejich myšlenkách objevil bílý medvěd, i když se o to nemysleli. Účastníci nezastavili zvonění během pěti minut experimentu. Subjekty opakovaně zvonily v intervalech kratších než jedna minuta. Čím více se snažili nemyslet na bílého medvěda, vrátil se s větší intenzitou, aby se představil v hlavě.

Ve druhé fázi byli účastníci požádáni, aby si před spaním napsali své myšlenky. Polovina skupiny byla poučena, aby napsala všechny myšlenky, s výjimkou těch, které měly co do činění s určitou osobou, které se jim líbilo nebo které bylo příjemné. Dostali přesné instrukce, aby dokonce potlačili myšlenky o této osobě.

Druhá polovina skupiny byla požádána, aby tuto osobu zahrnula do svého psaní a dokonce i napsala své iniciály. Následně byly analyzovány sny subjektů, experimentu se zúčastnilo celkem 295 studentů. Subjekty, které potlačovaly - snažili se vyhnout - o tom, kdo se o člověku zvláště zmiňoval, se zdálo téměř dvakrát tolik, kolik jich zahrnovalo osobu do jejich myšlenek..

Výsledky experimentu

Závěry z Wegnerova experimentu byly replikovány v jiných podobných studiích se shodnými výsledky. Potlačení myšlenek jim dává duševní návrat. Tímto způsobem hovoříme o strategii, která je nejen neefektivní odstranit myšlenky, ale také kontraproduktivní.

Wegner nazval tento efekt Bimodální mechanismus kontroly mysli. Následně to bylo nazýváno v psychologii jako post-supresní odrazový efekt. Zdá se, že jedna část našeho mozku pracuje úmyslně a vědomě, zatímco druhá část to dělá v procesu nedobrovolného dohledu od nevědomí.. V bezvědomí bdělá strana se vrací k úmyslné části hlídané myšlenky a produkuje paradox neustálé vizualizace objektu, který není myšlenka.

Lepší využití bílého medvěda

Výsledky Wegnerova experimentu pomohly představit koncept bílého medvěda v jiném a mnohem praktičtějším smyslu. Je velmi účinné zvládnout dotěrné myšlenky jakékoli povahy skutečnost, že se snaží zaměřit pozornost vědomí na další zájem.

Bylo tedy prokázáno, že myšlenka nemá tendenci se vracet do ohniska vědomí, protože není vymazán, je nahrazen pouze jiným. Když se opakující myšlenky objeví, neměly by být potlačeny. Vědět, že to nefunguje, je velmi důležité při zacházení s dotěrnými myšlenkami. Příště budete mít opakující se myšlenku, zkuste ji nahradit například bílým medvědem.

6 klíčů k zastavení opakujících se myšlenek Znát řadu klíčů k zastavení opakujících se myšlenek a že vaše mysl nepadá znovu a znovu do pasti posedlosti. Přečtěte si více "