Je brzy ráno největší chybou, kterou děláme každý den?

Kolikrát jste slyšeli, že "kdo vstává brzy, Bůh pomáhá"? Populární přísloví, že naši rodiče hodně využívali k tomu, abychom nás ráno probudili, abychom chodili do školy a viděli, že brzy to byla dobrá volba. Dokonce i Miguel de Cervantes prohlásil, že „kdo nemá vstávat brzy se sluncem, nemá ten den radost“.

Nyní však po letech utrpení v dopoledních hodinách nebo vytržení mučení našeho svědomí za to, že to nedělá, Ukazuje se, že vstávání brzy není tak dobré, jak nás prodali. Možná, že ti, kteří říkají, že "ne počátkem raného úsvitu" skončí v této bitvě populárních výroků.

V uplynulých desetiletích většina evropských společností obhajovala používání světla a dne práce a využila den. Bylo to však právě na tomto kontinentu studie, která ukazuje, že rané vzestupy mohou být škodlivé pro naše tělo a mysl.

Proč není dobré vstávat brzy

Byli to vědci z University of Westmister v Anglii, kteří studii provedli. Ve stejném Odhaduje se, že vstávání příliš brzy není pozitivní, a může dokonce zkrátit naše životy. Dr. Angela Clow vedla studii mezi 42 dobrovolníky na několik týdnů. Kromě toho byly vzorky slin odebírány 8krát denně, jeden z nich byl právě po probuzení.

Po získání získaných dat bylo prokázáno, že lidé, kteří se probudí brzy, trpí častěji bolestmi hlavy. Kromě toho také trpí více svalových problémů a jejich postoj vykazuje velkou tendenci ke špatné náladě.

Z tohoto důvodu, Klíčový čas stanovený studiem je 7:21 ráno. Lidé, kteří obvykle vstanou dříve, vykazují vyšší hladiny kortizolu. To zvýhodňuje výskyt stresu, protože je to zodpovědný hormon.

"Peklo vstává v šest ráno a bude pracovat v továrně"

-Loquillo-

Další údaje ze studie

Někdo si však může myslet, že i když spí 8 hodin, nezáleží na tom, kdy se probudí. Není tomu tak, protože studie ukazuje, že se stejnou dobou spánku, ranní stoupačky jsou náchylnější ke stresu a dokonce i hněvu.

Nicméně, lidé, kteří se probudí o něco později, než je uvedeno, se mohou pochlubit vyšší kvalitou svých sociálních vztahů. V nejintimnějších prostředích jsou navíc zvláště pohodlné.

Nicméně ano, existuje pozitivní údaje pro ty, kteří dávají přednost vstávat brzy. Podle studie doktora Clowa, lidé, kteří se probudili dříve, vykazují větší schopnost koncentrace.

"Dobrá věc na umírání je, že nemusíte vstávat brzy"

-José Luis Coll-

Jak snížit stres

Tak tedy, Pokud jste jedním z těch lidí, kteří jsou nuceni vstávat brzy z pracovních nebo rodinných důvodů, měli byste snížit úroveň stresu. Pamatujte, že stres je velkou epidemií většiny průmyslových společností. Daleko od bytí jen duševní, to může být somatized a způsobit vážné fyzické problémy. Proto je nutné přijmout zdravé návyky, které ji snižují:

• Efektivní řízení času je zásadní. Rush a dělat všechno na poslední chvíli nejsou dobří poradci.
• Není nutné být perfekcionista až do krajnosti. V tomto aspektu je vhodné trochu si odpočinout.
• Praxe sportů, které nevyžadují vysokou intenzitu a že nás na dlouhou dobu od silného stresu odvádějí, je vždy dobrý nápad. Jsou fantastickými manažery úzkosti.

• Použití pozitivního myšlení je také dobrým reduktorem napětí. Pokud uvidíme všechno černé, skončí to tím, že převezmeme každý kout našeho myšlení a nakonec budeme vytvářet duchy v rozích, kde opravdu neexistuje žádná hrozba. Na druhé straně přeceňujeme nebezpečí hrozeb, které existují.
• Zdravé stravování je dobrý nápad zvládat stresové situace. Vyhněte se vysoce zpracovaným produktům, přebytečným tukům a alkoholickým nápojům.
• Jak již bylo řečeno, doba spánku je základní. Pokud nemůžete vstát později, alespoň zkuste odpočívat 8 hodin denně. Pokud je lze sledovat v noci, tím lépe.
• Aktivity, jako je humor, všímavost, poslech dobrého hudebního koncertu, sledování filmu nebo zábavná hra ... Nechte svůj svět vstoupit do aktivit, které vás uvolní a udělají vám dobrý čas.

Pamatujte si, že ne vždy je dobrý nápad. Důležité je, že znáte své tělo a zjistíte, v rozsahu povoleném vašimi povinnostmi, nejlepší čas se cítit dobře. Nadbytek, dokonce i spánek, je téměř vždy negativní. V tomto a dalších případech jsou naše nejlepší zbraně k lepšímu životu zdravý rozum, disciplína, malé potěšení a informace.

Sladké sny, malé Nabídka sladkého snu vašemu dítěti je mnohem pozitivnější, než si myslíte. Dozvíte se, kolik se ve vašem mozku děje během spánku Přečtěte si více "