Kufungisisa nebo nebezpečí přemýšlení příliš mnoho

V Zimbabwe mají místní kmeny výraz, který dokonale shrnuje nejmodernější psychologické problémy. Je to o tom slově kufungisisa, co lze doslovně přeložit jako „přemýšlet příliš mnoho“, o problémech současného života nebo o minulých traumatických událostech.

Mezi Shona, Jeden z populací této oblasti, tendence dávat mnoho otočení k hlavě je viděn jako příčina nepohodlí. K tomuto chování Fyzické a psychologické problémy jsou mu přičítány. Například domorodci se domnívají, že myšlení může způsobit depresi nebo úzkost; ale i další nemoci související s tělem, jako je únava nebo bolest hlavy.

Ale, Existuje nějaká pravda za konceptem kufungisisa? Myslíte si hodně o tom, že nám způsobíme problémy? V tomto článku uvidíme odpověď.

Kufungisisa nebo když nás hodně napadne

Během historie byl člověk hrdý na svou schopnost přemýšlet. Na rozdíl od jiných zvířat, která se řídí svým instinktem, můžeme přemýšlet o tom, co se s námi stane. Nicméně, tato schopnost je vlastně dvojsečný meč.

Zbytek druhů Nemají schopnost cítit se tak špatně, jako my. A jak se to může zdát, je to právě naše schopnost reflektovat, což nám také přináší všechny druhy problémů.

Kmen Shona není jedinou skupinou, která to jasně vyjádřila svým pojetím kufungisisa. Naopak, základem moderní psychologie je právě tato myšlenka. Od počátku kognitivní vědy, studium mysli ukázal, že to, co nám dává pocit, špatný, není to, co se s námi stane, ale to, co si myslíme o tom a tom, jak budeme reagovat.

Albert Ellis, otec emocionální racionální terapie, o tom jasně věděl. Co nás ovlivňuje, není to, co se nám stane, ale co si říkáme o tom, co se s námi děje. Jak je však možné, že se naše mysl cítí špatně?

Pochopení role našeho mozku

Lidé se vyvíjejí v nesmírně nepřátelském prostředí. I když právě teď žijeme v hojnosti, naše mozky se stále chovají, jako bychom byli v paleolitu. Proto se mnohé z našich mentálních funkcí dnes staly zastaralými.

Jedním z nich je způsob, jakým zpracováváme informace. Protože naši předkové byli obklopeni nebezpečím, bylo nezbytné, aby si všimli všech negativních a nebezpečných aspektů svého života. Jen tak se mohli bránit proti divokým zvířatům, řešit nedostatek potravy nebo hledat útočiště v dobách potřeby.

Vzhledem k tomu, jak evoluce funguje, náš mozek nadále funguje stejným způsobem. Retikulární aktivační systém (SAR) je zodpovědný za všímáme si všeho, co se může pokazit. Proto se zaměřujeme na negativní.

Jak Shona věděla, když popisovala myšlenku kufungisisa, Je to tento způsob, jak vidět svět jako něco nepřátelského, díky němuž se cítíme špatně. Dnes nám však dávají věci příliš mnoho zatáček, což nás vede k nadměrnému obtěžování, trávení času a zaplavování se nepohodlí..

Jak přestat příliš přemýšlet

Úloha myšlení v našem blahobytu je tak důležitá Téměř všechny psychologické terapie se zaměřují na změnu našeho způsobu vnímání světa. V tomto smyslu jsou v podstatě dva přístupy, které byly předány tisíce let:

• Změňte, co říkáme o tom, co se s námi stane.
• Žít v přítomnosti.

Podívejme se na každého z nich.

1- Změnit naše myšlenky

První reakcí na nepohodlí způsobené přílišným přemýšlením je jednoduše změnit to, co říkáme sami sobě. Podle proudů, jako je Stoicismus, to, co se s námi děje, není téměř nikdy důležité. Moderní kognitivní psychologie nabírá tuto myšlenku, aby nás naučila brát věci s větší perspektivou.

Podle těchto proudů, opravdu téměř nic, co se stane, je tak hrozné. Pokud se nám podaří mít tuto myšlenku na mysli, většina z našich nepohodlí se jednoduše rozpustí. Například, znepokojující by nedávalo smysl. Na konci dne můžeme být v pořádku.

2- Žít přítomnost

Filozofie předků, jako je buddhismus a moderní trendy, jako je všímavost, jsou založeny na stejné myšlence: základem utrpení je myšlenka. Toto je stejný koncept přítomný v kufungisisa. Pro všechny myslitele, kteří sledují tyto způsoby vidění světa, by tedy klíčem bylo udržet mlčení našich myslí.

Samozřejmě to není nic jednoduchého. Nicméně, s praxí, jako je meditace nebo jóga se můžete dostat tam. Věda ukázala, že můžeme umlčet naši mysl Má blahodárné účinky na naše fyzické a duševní zdraví.

Myšlenka kufungisisa nebo že to, že nás příliš přemýšlí, způsobuje nepohodlí, sdílí téměř všechny kultury historie. S trochou úsilí, Všichni se můžeme naučit tomuto problému vyhnout. Nicméně, pokud si myslíte, že potřebujete pomoc, neváhejte kontaktovat psychologa. Se svým průvodcem bude cesta k vaší duševní svobodě mnohem snazší.

Obsedantní myšlenky omezují váš život Obsedantní myšlenky mohou skončit jako začarovaný kruh, který je velmi těžké opustit. Identifikace je prvním krokem, který jim čelí a odvádí je od našich životů. Přečtěte si více "