Zpoždění potěšení

V 1960 Stanford univerzitní psycholog Walter Mischel řídil jednoduchý experiment s dětmi. V tom testoval jeho schopnost sebekontroly tím, že se zaměřil na zpoždění v potěšení a řízení impulzů.

Test, který předložil dětem, byl jednoduchý. Shromáždil skupinu čtyřletých dětí a řekl jim, že musí několik minut čekat v místnosti před léčbou, dokud se experimentátor nevrátí.. Kdyby se vrátili, dítě nejedlo cukroví, byli by odměněni jiným bonbónem.

Mnohé z dětí se snažily vystavit se něčemu, co je lákavé jako želé, a odolávat jí získat druhou. Jiní na druhé straně, od začátku se snažili a pohltili cukroví. Konečně tam bylo další skupina dětí, která se rozhodla počkat, ale to nakonec podlehlo možnosti bezprostřednosti.

Experiment zde neskončil. O několik let později výzkumný tým vedený psychologem B.J. Cassey z Cornell University znovu zkoumal a hodnotil několik dětí - a dospělých -, kteří se studie zúčastnili.

Účastníci, kteří z dětem se podařilo překonat pokušení, odolávající okamžité odměně za další cukroví, byli to právě ti, kteří měli v současné době nejlepší pracovní místa, nejlepší studie, které vyvinuli, a nejlepší sociální vztahy, které si užívali.. Na druhé straně ti, kteří nemohli odolat pokušení, opustili své studium brzy a obsadili méně kvalifikovaná pracovní místa..

Jaký závěr můžeme odvodit z tohoto jednoduchého experimentu? Walter Mischel mohl pochopit, jak je důležité vzdělávat se v opožděném uspokojení. Zpoždění, které dnes spojujeme s kapacitou kontroly a samosprávy: úkoly, které jsou samy o sobě komplikované pro děti, protože jejich prefrontální kortex ještě nedokončil vývoj.

Zpoždění potěšení

Sebeovládání nás činí mocnými a vlastníky našich impulsů. Když pracujeme s jasným cílem a víme, že toho můžeme dosáhnout, je to tehdy, když vytrváme, doufáme a oceňujeme výsledky tak pozitivním způsobem.

Zpoždění odměny může být vycvičeno a od dětí je dobré to udělat, abyste věděli, že to není všechno, co tady a teď dostáváte, ale že musíte pracovat a být konstantní. Síla vůle není něco, s čím se narodíte, ale stejně jako mnoho jiných dovedností vyžaduje osobní práci.

Být schopen čekat a nevzdávat se okamžitému v mnoha případech nám dává možnost dosáhnout lepších výsledků, jít k tomu, aby se plán stal naším opatřením, aby viděl, co selháváme a jak ho můžeme vyřešit, abychom získali dovednosti a nástroje, které nám umožňují čelit situacím s množstvím zdrojů.

Sebeovládání je dovednost se silnou genetickou složkou, což neznamená, že ji můžeme zlepšit pomocí různých nástrojů, jako je péče o péči nebo kontrola úzkosti..

"Tajemstvím úspěchu je vytrvalost cíle".

-Benjamin Disraeli-

Jak trénovat naši sebeovládání?

V experimentu Waltera Mischela s maličkými jste už mohli vidět některé z nejjednodušších a nejjednodušších technik, které by bez znalosti psychologie mnozí z nás praktikovali překonat pokušení a oddálit odměnu. Ostatní však k dosažení cíle vyžadují více znalostí a školení:

• Distrakční techniky: pokusit se přemýšlet o jiných věcech a nasměrovat mysl k jiným cílům.
• Vizualizujte se s budoucí odměnouvizualizace blízké ceny nebo toho, co dostaneme, když se snažíme, je způsob, jak se přiblížit tomu, čeho chceme dosáhnout, a neztrácet ze zřetele.
• Krátkodobé a dlouhodobé cíleRozdělení cesty k dosažení velkých cílů v malých úsecích nám umožní přidat malé zesilovače.
• Výhody, které získáme s vlastní kontrolou: dosažení sebekontroly jde ruku v ruce s příjemnými pocity odporu a vytrvalosti.

Můžeme všichni překonat pokušení, všichni se nám podaří oddálit odměnu a vycvičit naši sebeovládání. Trvá to jen dobrá dávka motivace, lžíce vůle vůle, pytel dovedností a nástrojů, sklenice plná sebedůvěry a především touha, touha dosáhnout toho, co sledujeme..

Tajemství sebekontroly Sebeovládání není jen otázkou rozhodnutí. Existují vysoce sofistikované mozkové mechanismy, které regulují činnost vůle. Dnes budeme objevovat tajemství sebeovládání. Přečtěte si více "