Zapomenutý nástroj proti stresu

Stres je již součástí každodenní krajiny chodníků a silnic velkých měst (a nemají velké). Lidé, kteří utíkají před současností, honí budoucnost, která se zdá být vždy o krok napřed. Pracovní rutina, stále náročnější, nedostatek prostoru pro volný čas v naší agendě a dokonce i dovolené jsou příčinou stresu.

Stres vyvolává nervozitu, úzkost, nadměrnou aktivitu a je spojen s kardiovaskulárními chorobami, které mají rostoucí incidenci a závažnost. Jednoduchým opatřením pro udržení je prostě REST. V několika zemích tedy společnosti mají prostor, kde se jejich zaměstnanci mohou zdřímnout nebo si jen chvíli odpočinout.

Zdřímnutí na začátku odpoledne pomáhá snížit den. Tato přestávka je skvělou příležitostí, jak se dostat z řady akcí a starostí, které následují, najít řešení složitých problémů nebo jednoduše deaktivovat smysly..

Co odborníci doporučují, je maximálně dvacet minut odpočinku a to je za určitých podmínek. Například v prostředí musí být světlo, protože tělo při probuzení a vnímání světla si uvědomuje, že je to den. Když se dostaneme do tmy, když vstaneme, tělo může špatně detekovat plán a vnímat, že je noc. To vysvětluje, proč mnoho lidí, navzdory příjemnému spaní dvacet minut, vstane unaveno z zdřímnutí.

"Siesta čas" a další způsoby, jak se zbavit stresu

Na mnoha místech je „čas na napjatý“ posvátný. Všechny obchody a kanceláře tak zavírají své dveře, obvykle mezi polednem a čtvrtým odpolednem. Toto obvykle nastane u malých nebo středně velkých populací, protože ve velkých městech, vzhledem k tempu života, je tento řez obtížný. Pokud se jedná o náš případ, některé dobré alternativy mohou být následující:

Dobrá míra využití oběda k odpočinku. Pokud si jídlo vezmeme domů a plánujeme ho odvézt na stejné místo, kde pracujeme, je dobré, že jsme stůl vyčistili, vypnuli počítač nebo si chvíli povídali s našimi spolupracovníky..

Další možností je využít skutečnosti, že musíme na chvíli odejít, abychom si na lavičce sedli nebo si udělali klidnou procházku..

Nakonec, nejdůležitější věcí, ať je to místo a čas, je to, že se zbavíme napětí, které jsme se postupně po sobě hromadili, že se díváme jiným způsobem na ty problémy, které se nás týkají, a nakonec, že ​​jsme si to oddechli Smysly, které fungují v režimu varování po mnoho hodin. Pokud to uděláme, bude pravděpodobně stres přemýšlet o něco více, než se objeví v našich životech a jeho důsledky budou mnohem menší v počtu a mírné intenzitě.