Spánková paralýza, když jsou noční můry při vědomí

Dokážete si představit, že se v noci probudíte a máte pocit, že jste ochrnutý? Vaše tělo je naprosto nehybné, pociťujete tlak na hrudník a nejhorší ze všeho: zažíváte hrozící hrozbu, jako by někdo pronásledoval ... Vypadá to jako horor, ale není to tak, protože ochrnutí snu je bezpochyby jeden z nejvíce obyčejných ale také nejvíce ohromující parasomnias.

University of Texas vysvětluje v jedné ze svých studií, že tento stav se objevuje alespoň jednou v životě u téměř 60% populace. Jen málo situací je tak zvláštní, že tělo zůstává spící, ale mysl se náhle probouzí z tohoto vesmíru snů REM fáze, což dokládá úzkost nejhorší noční můry.

"Kdo říká, že sny a noční můry nejsou tak skutečné jako tady a teď?"

-John Lennon-

Mysl je vědomá, ale stále je naplněna závojem spánku, kde se halucinace stávají živými a hmatatelnými. Proto je úzkost hluboká. Čelíme podmínce obsažené v Mezinárodní klasifikaci poruch spánku  který má obvykle velmi specifický původ a způsob, jak k němu přistupovat vysoce efektivně. Podívejme se na všechny informace.

Co je to paralýza spánku?

Čelíme typu parasomnie, kde zažíváme normální fáze spánku mimo přirozený řád. Co se stane, v podstatě a jednoduše, je to, že se mysl probudí před tělem.

To se probouzí nastane právě ve fázi REM, člověk je ochrnutý, ale může zažít všechny druhy pocitů: jít, slyšet, poslouchat a cítit. A to, co vždycky cítí, je jasný pocit ohrožení a myšlenka, že v okolí je někdo. Někteří lidé trpí pocitem udušení nebo tlaku v hrudi do té míry, že si jsou jisti, že přijdou o život.

Jak jsme uvedli na začátku, je fenomén paralýzy spánku poměrně častý. Také obvykle existují některé rizikové faktory, které zvyšují jejich vzhled. Jsou to následující.

• Je mezi 15 a 35 lety.
• Lidé se špatnými spánkovými návyky.
• Lidé, kteří pracují ve směnách.
• Obyvatelstvo, které spouští a intenzivně využívá počítače, mobilní zařízení atd..
• Úzkost, deprese a stres a s anamnézou traumat zvyšují riziko, že se můžeme setkat s ochrnutím spánku.
• Častěji trpí také pacienti s narkolepsií, chronická porucha spánku, která způsobuje ospalost a jiné poruchy.
• Další opakující se faktory jsou spánková apnoe a hypertenze.

Víry a příznaky

Být ochrnutý způsobuje, že se člověk cítí bezmocný. Nemůže křičet o pomoc nebo uspokojit normální instinkt, aby se ochránil. Když je někdo v tak zranitelném stavu, jejich obavy se mohou dále prohloubit..

V těchto okamžicích je rozumné, aby si člověk myslel: "Jestli nemám kontrolu nad svým tělem, kdo to ovládá?" Mnozí, kteří trpěli epizodami spánkové paralýzy, dospěli k závěru, že je je obtěžuje nebezpečná síla. Tyto myšlenky jsou ovlivňovány náboženským a kulturním přesvědčením. V závislosti na pozadí, člověk si myslí, že ho pronásledují duchové, mimozemšťané, démoni nebo jiné mystické bytosti.

Teď, bez ohledu na to, jak každý vysvětluje zkušenosti, Skutečností je, že některé příznaky jsou společné: nedostatek vzduchu, tlak na hrudník, nedostatek pohyblivosti těla a schopnost jasně vnímat detaily svého prostředí, například postel, noční stolek, hodiny atd. Téměř ve všech případech, epizody nastanou, když osoba leží na zádech..

Léčba paralýzy spánku

Dr. Brian Sharpless z University of Washington zveřejnil zajímavou studii, která popisuje, které přístupy jsou nejvhodnější pro léčbu spánkové paralýzy. Takže, Jedním z nejdůležitějších doporučení je zaměřit strategii na léčbu nemocí nebo problémů pocházejících od každého pacienta.

Tímto způsobem, bude prioritou například pomoci osobě zvládat stres, depresi nebo nabídnout adekvátní léčbu apnoe nebo narkolepsie. Také normalizace těchto zážitků, jejich vnímání jako spící nemoci a ne jako nadpřirozené či podivné zážitky, také zlepší pochopení tohoto typu náklonnosti. V těchto případech je také velmi účinná kognitivně-behaviorální terapie.

Na druhé straně, každodenní praxe pravidelného cvičení přispěje k klidnějšímu spánku v noci. Pomůže také, pokud si pacient alespoň jednou nebo dvakrát během dne přeruší práci, zavře oči, uvolní a zhluboka dýchá..

Další tip je vyhnout se nadměrnému kofeinu a pokusit se jít ven, venku, po dobu nejméně 30 minut během odpoledne. A něco velmi důležitého: snažte se držet se pravidelného rozvrhu, abyste měli dostatek spánku každý večer.

Co dělat během epizody

Někteří lidé zjistili, že výsledky se zaměřují na pohyb malého svalu, například prstu nebo krku, a tak se v podstatě „probudí“ jejich těla. Jiní se zaměřují na dýchání tiše, dokud tělo nezačne znovu pracovat. V každém případě se snažte zůstat v klidu a uvidíte, co se s vámi děje, očima logiky.

Carla MacKinnon *, která trpí touto poruchou od dětství a důkladně zkoumala téma, říká: „Viděl jsem, že díky zaměření na detaily zkušenosti a porovnání s mými studiemi mohu odvrátit svou mysl od pocitu strachu a hrozby. Tak jsem odstranil ohromující temnou moc, kterou takové zkušenosti dříve vlastnily.

Stalo se vám něco podobného? Vezmi odvahu, nejsi sám a můžeš bojovat i proti této děsivé poruše.

Carla MacKinnon koordinuje projekt Projekt ochrnutí spánku a vytvořil krátký film o paralýze spánku, nazvaný "ďábel v místnosti", který byl dokončen v květnu 2013. Tento film kombinuje techniky jako je animace zastavení pohybu, živý akční film a mapování promítání, které evokují a prozkoumat zkušené světy mezi bdělostí a spánkem. Film je absolventským dílem Carly MacKinnon pro kurz animace Masters Royal College of Art vytvořený ve spolupráci s uměleckými a technologickými zdroji ateliérů Seeper..

Původ, traumata pronikají do našich snů Film Původ Christophera Nolana je uměleckým dílem o světě snů a jeho složitosti. Přes to jsme ukázali, jak trauma a sny mohou souviset. Přečtěte si více "