7 nejlepších meditačních knih

Meditovat není odklonit se od světa, ale spojit se s ním úplnějším, uvolněnějším a soustředěnějším způsobem. Je k němu přistupovat, aby mu porozuměli, milovali ho a proměňovali ho. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je prostřednictvím meditačních knih. Díky nim se můžeme naučit tuto praxi využít všech výhod této tisícileté disciplíny.

Meditace je technika, která se stále více používá k zvládání stresu, kontroly pozornosti a objasnění našich myšlenek. Navíc je to nesmírně účinný nástroj, který udržuje tělo a mysl v dokonalé rovnováze. Kromě toho nám studie, jako je studie prováděná na Harvardské univerzitě, mimo jiné ukazují, jeho vliv na snížení příznaků spojených s depresí.

Z tohoto typu praxe má mozek významný prospěch. To vše například vysvětluje, proč se v mnoha psychologických přístupech a terapiích všímavost používá jako nástroj v každodenním životě..

Učení, jak to udělat, může být tak zdravé, jak je doporučeno. Meditace je způsob, jak naslouchat hlasu naší duše. Podívejme se tedy, které jsou nejlepší meditační knihy.

"Měli bychom žít každý den jako lidé, kteří byli právě zachráněni z měsíce"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Být nikdo, Od Ayya Khema se nikam nedostanete

Je to jedna z velkých meditačních knih a klasika současné buddhistické literatury. Ayya ​​Khema byla jeptiška a buddhistická učitelka, velmi angažovaný v zapojení žen do praxe buddhismu.

Po založení mnoha center po celém světě, Khema dělá tento manuál jako výsledek let a let učení na Západě cesty Buddhy.

V této knize vysvětluje základní principy buddhismu jednoduchým, moderním a současným způsobem. Ponořte se do karma a odhaluje obtíže při meditaci nebo jak to udělat. Čtením budete schopni vědět, co jsou základní učení meditace.

2. Nejpřímější prostředky k věčnému štěstí, Michael Langford

Ačkoli zpočátku nazvaný “El podvodník”, se odkazovat na ego, Michael Langford dokázal umístit svou knihu na první místo v seznamu nejlepších prodejců. Možná proto je mnoho lidí považováno za autentickou bibli meditace.

Ve 13 relativně krátkých kapitolách, zkuste to vysvětlit, co se skládá z vlastního dotazování krok za krokem. Jako by to byla instruktážní kniha. Jeho zvláštní a příjemný jazyk přenáší s velkou jednoduchostí, jak můžeme zastavit utrpení a užívat si života.

To je jedna z nejvíce doporučených meditačních knih pro boj s našimi problémy s egem. Pomáhá nám také nasměrovat tento extrémní zájem o věci, které za to opravdu nestojí. Naléhá na nás, abychom tuto vnitřní energii utráceli soustředěním a soběstačností.

3. Medituj, Vicente Merlo

Vicente Merlo ví, jak udělat tuto knihu více než rozsáhlou příručkou meditace. Nejcennější věc, kterou má, je bezesporu její praktická hodnota. Jeho didaktická povaha je výsledkem věnování a meditačních kurzů, které tento spisovatel vyučuje.

Na jedné straně proniká hluboko do nejzákladnějších aspektů buddhismu a hinduismu. Vždy držet meditační nit. Na druhé straně vám to umožní využít vaše učení prostřednictvím řízené meditace sám, na konci každé kapitoly.

4. Volání vlastních dveří: 108 učení o všímavosti, Jon Kabat-Zinn

Ačkoli v nedávné době to stalo se více módní, všímavost byla praktikována po celá léta jako meditační technika analogická s všímavostí. V tomto případě předává Jon Kabat-Zinn sérii praktických lekcí moudrosti a soucitu..

Je to bezpochyby jeden z meditačních knih, které si nesmíte nechat ujít, pokud chcete pomoci sami. Vaše pokyny vám pomohou nastoupit na cestu integrální, kompletní a léčebné transformace interně i externě.

Je také důležité se odvolat na jeho autora. Jon Kabat-Zinn, emeritní profesor medicíny, je známý svými studiemi a prací, aby na Západě zavedl praktiky meditace, jako je Minfulness. Také, vytvořila známou techniku ​​redukce stresu založenou na pozornosti.

„Existují lidé, kteří projevují určitý odpor vůči myšlence, že si vyhradí čas pro sebe. Puritánská etika nám zanechala dědictví viny, když děláme něco pro sebe.

-Jon Kabat-Zinn-

5. Pozornost: srdce buddhistické meditace, Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera publikovala tuto práci, aby vysvětlila cestu Buddhovy pozornosti (Satipatthana). Je založen na přesvědčení, že jedinou metodou, jak trénovat a rozvíjet mysl jednoduchým, přímým, hlubokým a efektivním způsobem, je prostřednictvím Průběžná praxe Správné pozornosti.

Autor poskytuje průvodce pro lidi, kteří začínají chápat všechna tato buddhistická učení. A navíc obsahuje řadu praktických pokynů podporovat aplikaci meditace v každodenním životě.

6. Naučte se meditovat: více než 20 jednoduchých cvičení pro mír, zdraví a duševní jasnost, Eric Harrison

I když se naučit toto umění je nutné znát jeho původ a jeho emocionální zdroje, Pokud to, co nám dává více lenosti, je literatura, doporučujeme tuto knihu. Eric Harrison v něm zahrnuje řadu velmi základních cvičení s elementárním vysvětlením, aby dosáhl svého blaha.

Část myšlenky, že pokud můžeme pochopit, co je meditace, je to praxe, která se stává neuvěřitelně jednoduchou.

7. Knihy o meditaci: plně žít krizi, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn nás učí najít emocionální rovnováhu v těch chvílích, kdy věříme, že na nás přichází svět. Zkuste nám to říct jak je možné žít i v těch nejjemnějších a nejsložitějších situacích. Jak může?

Například v extrémních případech stresu, úzkosti nebo deprese jsme nuceni používat určité postupy založené na meditaci a jógě.. Jeho technika je založena na koordinaci těla a mysli působit proti účinkům, obnovit rovnováhu a stimulovat pohodu a hojení.

Rozmanitost knih o meditaci je tak široká jako výhody, které tato praxe nabízí. Chcete-li meditovat, je odpočinout vaši mysl, vyvážit váš život, uvolnit své svědomí, vymanit se z „reality“, podpořit své vědomí sebe sama, zlepšit koncentraci a dosáhnout skutečného štěstí.

Získejte závislý!

Znát 4 základní kroky k zahájení meditace Začátek meditace je jednoduchý, vezmeme-li v úvahu tyto kroky: všímavost, život současného momentu, soucit a řízení myšlení. Připraveni? Přečtěte si více "