7 nejlepších knih překonat úzkost

Buďme upřímní. Většina z nás čelí denně mysli, která chce jít rychleji než život. Zabýváme se strachem, s obavami strachu a dokonce i s kluzkou půdou nejistot. Proto je více než adekvátní způsob, jak se naučit zvládat tyto situace, skrze nejlepší knihy k překonání úzkosti.

Tento typ čtení zaměřený na zlepšení našich znalostí o určitých procesech a psychologických stavech je vždy velkou pomocí. Rozšiřují naše perspektivy, poučují nás a Poskytují také cenné techniky ke zlepšení našeho způsobu myšlení.

Je však jasné, že vždy máme pomoc dobrých odborníků v oblasti psychologie a zdraví. Knihy, jak řekl Gustave Flaubert ve svém dnu, se však nesnaží nás přímo pobavit ani poučit. Dobré knihy nám pomáhají žít lépe.

Proto stojí za to ponořit se do tohoto typu možností, kde nám odborníci v těchto oblastech mohou poskytnout více než odpovídající nástroje pro efektivní řízení od nejpřesnější a sporadické úzkosti, až po situace, kdy se útoky již objevily. paniky a fóbie. Podívejme se níže na ty nejvíce doporučené tituly.

"Člověk se neobává o skutečné problémy, stejně jako o jeho představy o skutečných problémech.".

-Epictet-

Nejlepší knihy k překonání úzkosti

Dr. Richard Herbert, James D. Forman a Evan M. Gaudiano z University of Michigan provedli v roce 2008 studii s cílem analyzovat dopad knih na překonání úzkosti v populaci. ¿Opravdu pomáhají? Podporují pozorovatelná zlepšení nebo jsou to jen práce bez terapeutického významu??

• Výsledky této práce nám ukázaly, že mezi 50 nejprodávanějšími tituly v této oblasti, ty, které nejvíce pozitivních změn vyvolaly čtenáři, byly ty, které napsali profesionálové z psychologie, medicíny nebo psychiatrie..
• Je to víc, vědecké důkazy, byla hodnocena kvalita poskytovaných technik a rezonance. Tato poslední dimenze souvisí se schopností spojit se s čtenářem z lidského hlediska, jednoduchou a dostupnou.

Podívejme se dále, což jsou přesně ty nejlepší knihy, které překonají úzkost, ty, které tyto body také sbírají.

1. Jak kontrolovat úzkost před tím, než vás ovládá (Albert Ellis)

Albert Ellis byl jedním z nejvlivnějších psychoterapeutů v historii, pro mnoho, dokonce více než samotný Sigmund Freud, položil základy racionální emoční behaviorální terapie, velmi účinné při řešení problémů úzkosti. Také, pokud s touto knihou označena bezpochyby před a po, je to proto, že nám umožnilo pochopit několik věcí.

• S Dr. Ellisem Dozvěděli jsme se, že úzkost sama o sobě není negativní.
• Znepokojující věcí je, když ztratíme kontrolu nad tím a naše realita se začne rozmazávat a zkreslovat tímto nezdravým přístupem, kde negativní myšlenky oplývají.

S touto knihou se naučíte hodnotné strategie, jak na ni vzít kormidlo a přesměrovat ji k mnohem užitečnějším a zdravějším cestám.

2. Jak překonat úzkost, Enrique Rojas

Enrique Rojas je jedním z nejvýraznějších exponentů v oblasti psychiatrie, deprese a úzkosti. Hlavní ctností většiny jeho knih je jasnost, s níž předává myšlenky, koncepty a strategie, s nimiž jsou aktivními činiteli v našem vlastním řízení úzkosti..

Čelíme práci, která je stejně cenná jako profesionální, ideální k usnadnění změn, k osvojení zdravějších návyků pro posílení svalstva našich emocí..

3 Úzkost: Strach, naděje a hledání vnitřního míru (Scott Stossel)

Úzkost: strach, naděje a hledání vnitřního míru, sA ve velmi krátké době se stala bestsellerem. Jsme bezpochyby jednou z nejlepších knih, abychom překonali úzkost způsobenou různými skutečnostmi.

První, jak je napsáno: autor nám vypráví svůj vlastní příběh, své zkušenosti v první osobě, tam, kde chybí humor, blízkost, drama a sebepoznání.

Každý člověk, který trpí úzkostí, bude tímto čtením spokojen. Je to hluboká, lidská a brilantní kniha, kde chybí vědecké, filozofické a psychologické odkazy.

4. I když se bojíte, udělejte to stejně (Susan Jeffersová)

S tímto originálním titulem, psychologem a odborníkem v oblasti svépomoci Susan Jeffers, nám nabízí knihu, kterou lze shrnout jedním slovem: praktickým. Na jedné straně jsou klasické teorie a někdy i složité kapitoly, kde se čtenáři mohou ztratit nebo nudit. V této práci se nic z toho nestane, protože je to práce, která splňuje to, co je nezbytné: pomáhat nám zvládat úzkost.

S Susan Jeffersovou se naučíte například, jak se rozhodovat, jak čelit nejistotě, jak zvládat škodlivé vztahy a jak vychovávat na každodenní bázi bezpečnější a kvalifikovanější lidi..

5. Krize úzkosti (Pedro Moreno a Julio César Martín)

Pedro Moreno a Julio César Martín jsou dva odborníci v klinické psychologii, kteří se specializují na léčbu tohoto typu stavů. Jsme tedy před jednou z nejužitečnějších knih, abychom překonali úzkost a zároveň zajímavé.

Takže v tomto případě, to, co odlišuje tuto práci od ostatních možností, je téma, ve které se zaměřuje: úzkostné krize. Nejenže nám poskytují nástroje pro lepší zvládání těchto situací, ale také nám umožňují pochopit, proč k nim dochází, jaký je původ a jaké typy terapií jsou nejúčinnější. To je užitečná kniha jak pro pacienty, tak pro odborníky psychologie.

6. Úzkost a fobie (Edmund Bourne)

To je další z nejznámějších knih překonat úzkost, ve skutečnosti je to klasika. To, čeho dosáhneme s vaším čtením, je účinným způsobem prohloubit, ačkoli je užitečný ve fóbiích av těch iracionálních obavách které často blokují naše životy.

Mnozí odborníci na duševní zdraví jej doporučují pro učení, které můžeme získat:

• Objevte užitečnost relaxačních a dýchacích technik.
• Ovládejte vnitřní dialog.
• Pochopte a identifikujte špatná přesvědčení
• Význam správné výživy.
• Jak předcházet a zvládat záchvaty paniky.

7. Cesta všímavosti (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 týdnů. To je doba, kdy podle této knihy můžeme začít vidět změny poté, co začneme praktikovat všímavost. Tato zajímavá práce odhaluje klíč k dobře známému i praktickému přístupu k léčbě úzkosti: kognitivní terapie založená na vědomí (TCBM). Je to jednoduchá, užitečná a velmi zajímavá kniha, která pozná jeden z přístupů tzv. Terapií třetí generace.

Na závěr je třeba poznamenat, že existuje mnoho dalších knih, které mají překonat úzkost. Každý rok se přidávají nové a zajímavé publikace. Nicméně, při výběru nejlepší práci musíme mít jasno v tom, co hledáme, co potřebujeme a zda je tato kniha napsána profesionálem v daném oboru.

Tyto příručky, eseje nebo svépomocné knihy jsou senzačním způsobem, jak nám umožnit nové znalosti, stejně jako nástroje pro lepší řešení těch černých děr, které často odstraňují náš klid a kvalitu života. Proto se rozhodneme pro nejlepší.

5 základních knih svépomoci Existuje mnoho svépomocných knih a všichni mají co říct. Možná, že v nějakém těžkém okamžiku svého života jste vstoupili do některých obchodů, abyste si mohli koupit. Police jsou posety těmito „papírovými a inkoustovými drogami“. Přečtěte si více "