Nomofobie, ne bez mého mobilního telefonu!

Termín nomofobie pochází z "žádné mobilní telefonie fobie" a odkazuje na iracionální strach z přístupu k mobilnímu telefonu.. Kolik z nás pociťovalo úzkost, když jsme z nějakého důvodu nemohli používat náš mobilní telefon? Někdy dojde k vybití baterie a my ji nemůžeme dobít. Jindy necháváme zapomenuté doma nebo v autě. V krajnějších případech byl odcizen nebo poškozen.

Když se to stane, necítíme se jako když jsme zanechali poznámkový blok, hodinky nebo kabát. Přiznejme si to, žijeme závislí na mobilním telefonu. A že smartphony radikálně změnily způsob, jakým žijeme. Úkoly, které jsme dříve mohli vykonávat pouze se třemi různými zařízeními, nyní můžeme udělat s jedním zařízením.

Termín nomofobie pochází z "žádné mobilní telefonie fobie" a odkazuje na iracionální strach z přístupu k mobilnímu telefonu..

S naším mobilním telefonem můžeme nyní fotografovat, nahrávat videa ve vysoké kvalitě, dělat si poznámky, posílat textové zprávy atd. Jsou to malé akce, které označují náš každodenní život. A ano, udržují nás na smartphonu, jako by to byly naše životy. Na světě je více než 7 miliard lidí na světě, kteří používají elektronické zařízení ke komunikaci. A toto číslo se zvyšuje.

Mezinárodní statistiky ukazují, že Nomofobie může být častější u mladých uživatelů smartphonů, což jsou zařízení, která vytvářejí větší závislost díky širokým možnostem, které nabízejí. Ne všichni lidé trpí příznaky úzkosti, když jsou odděleni od svého mobilního telefonu, ale Pokud se to ve vašem případě začíná, může se stát problémem: nomofobie nebo iracionálního strachu, že nebudete mít mobilní telefon.

Nomofobie, nemoc 21. století?

Sociální sítě jako Instagram, Facebook, Twitter atd. jsou již součástí našeho života. Pokud nenahrajeme fotografii naší poslední akvizice na Facebook nebo nesdílíme naši nejlepší fotku na pláži, zdá se, že jsme "mimo hru". Příčinou této poruchy mohou být zejména sociální sítě a fotografické aplikace. Proto si myslím, že žijeme ve společnosti, kde se hodnoty změnily.

Teď to, co převládá, je "postureo", nebo to, co je stejné, ukazují "nejlepší verzi" sebe říci světu, jak dobře žijeme nebo jak jsme atraktivní. Problém není v tom, že to děláme sporadicky. Je to nezbytné.

Nomofobii lze také chápat jako závislost. Stejně jako tam jsou lidé, kteří nemohou jít bez své denní dávky tabáku, alkoholu nebo jiných drog, tam jsou ti, kteří nemohou jít bez svého mobilního telefonu. Mít závislost není špatná "per se". Psychologové obvykle říkají, že existuje problém, když toto chování přináší negativní důsledky nebo významně zasahuje do života člověka.

Tak, být závislý na mobil není špatný, pokud to nevytváří negativní důsledky. Problém je v tom, že je má, zejména mladí lidé.

To, co převládá, je "postureo", nebo to, co je stejné, ukazují "nejlepší verzi" sebe, abychom řekli světu, jak dobře žijeme nebo jak jsme atraktivní..

Trvale závislý na smartphonu

Bohužel to není neobvyklé vidět páry chůze nebo mít kávu, aniž by se na sebe dívali. Jejich oči jsou upřeny na mobilní telefony. Jsou přítomny ve fyzickém smyslu, ale jejich pozornost je jinde. A to lze rozšířit na skupiny přátel nebo lidí, kteří tráví svůj čas sami.

Použití mobilního telefonu je problematické i při práci. To vede k problémům s produktivitou, koncentrací a dokonce i tato zařízení se mohou stát velkou černou dírou. Ale nejvíce alarmující je používání mobilního telefonu při řízení. To je velmi závažné. Naše práce již není v sázce, ale náš život a život ostatních.

Závislost, která může být vytvořena vůči tomuto typu zařízení, je v některých případech větší než to, co bychom mohli mít od našeho partnera nebo naší rodiny.

Bohužel to není neobvyklé vidět páry chůze nebo pití kávy, aniž by se na sebe dívali. Jejich oči jsou upřeny na mobilní telefony. Jsou to současné tělo, ale jejich mysli jsou jinde.

Příznaky nomofobie

Příznaky nomofobie jsou podobné příznakům jakékoli jiné závislosti, i když tentokrát čelíme závislosti bez látek. Takže, Nejběžnější symptomy, které způsobují nomofobie, jsou následující:

• Palpitace.
• Třes.
• Agitace.
• Tachykardie.
• Dezorientace.
• Pocit dechu nebo dušnost.
• Subjektivní pocit úzkosti.
• Zoufalství.
• Změny snu.
• Pocení.
• Zkontrolujte, zda vaše mobilní nesčetné časy.
• Ztráta kapacity pozornosti.
• Nízká sebeúcta.
• Deprese.
• Pocit osamělosti.

Kromě již popsaného strachu ze ztráty mobilního telefonu a dalších souvisejících obav, další klinicky významné charakteristiky jsou: nadměrné nebo impulzivní používání telefonu nebo jeho použití k ochraně před jinými strachy nebo sociálními úzkostmi, jako je to, které může být vyvoláno skutečností, že musíme komunikovat tváří v tvář.

Když je mobilní telefon používán jako "protifobní" objekt, člověk cítí potřebu mít ho vždy v ruce, i když ho nepoužívá, jako když spí.. To může vést osobu k tomu, aby ji nutně zkontrolovala s myšlenkou, že přišla zpráva nebo jiná forma komunikace, aniž by si toho všiml.

V tomto smyslu mohou lidé, kteří zažijí záchvaty paniky, pociťovat, že se objevují po určité situaci: ta, která určuje, že se stane něco negativního. Proto, ospravedlňují závislost na telefonu, protože si myslí, že ji mohou kdykoli požádat o pomoc.

To vyvolává velkou úzkost, zejména v místech, kde je zakázáno používat mobilní telefon, jako v nemocnicích nebo na pracovištích. Jiní lidé s nomofobií mohou za těchto okolností pociťovat také velkou úzkost, i když nemají záchvaty paniky.

Jaké další poruchy jsou spojeny s nomofobií?

Existuje řada poruch, které jsou důsledkem nomofobie. Můžeme se tedy ocitnout u „fantomového vibračního syndromu“. V syndromu fantomových vibrací má člověk pocit, že mobilní telefon vibruje, i když ho nemá. Dalším asociovaným symptomem je tzv. "Syndrom odpojení". Podle tohoto syndromu, používání mobilního telefonu výrazně snižuje množství interakce mezi lidmi.

"Techno-stres" je další syndrom spojený s nomofobií. Je to tím, že člověk vyvíjí poruchy nálady, jako je deprese, v důsledku izolace generované tím, že si je vždy vědom mobilního telefonu..

V syndromu fantomových vibrací má člověk pocit, že mobilní telefon vibruje, i když ho nemá.

Další komplikací, která může být odvozena z nomofobie, je sociální úzkostná porucha. Je to způsobeno komunikačními možnostmi, které smartphony nabízejí lidem se silným strachem z vztahu s ostatními. Mohlo by se to také stát, počínaje nomofobií, a otřesy závislosti na internetu, na sázky, na nákupy nebo na spotřebu pornografie.

Léčba nomofobie

Stále existuje málo spolehlivých informací, které musíme určit, co je nejvhodnější pro nomofobii. Zpočátku si můžeme myslet, že jakákoliv závislost, která je závislá, bude fungovat "Větší tradice", a proto více studoval.

V některých zemích existují mobilní detoxikační programy, které jsou analogické s programy pro detoxifikaci zneužívání návykových látek. V těchto centrech je používání elektronických zařízení, jako jsou mobilní telefony, počítače a tablety, zcela nebo částečně omezeno. Osoba je zároveň vycvičena v technikách relaxace a sebeovládání.

Jak vidíme, nomofobie je problémem našich dnů, ovoce velkých možností, které nám naše smartphony nabízejí. V tomto smyslu je důležité inteligentně používat tato zařízení a pochopit, že existují způsoby, jak komunikovat mnohem produktivněji a které nám přinesou větší výhody..

Pokud jste jedním z lidí trpících nomofobií, Digitální detoxikace vám umožní zlepšit vaše duševní zdraví a vaše mezilidské vztahy, zvýšit produktivitu a zvýšit pocit sebeovládání a pohody. Není to za to?

Existují způsoby, jak komunikovat mnohem produktivněji a které nám přinesou větší výhody.

Bibliografické odkazy

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. a Gámez-Guadix, M. (2009). Závislost a zneužívání mobilního telefonu. V E. Echeburúa, F. J. Labrador a E. Becoña (Coords.), Závislost na nových technologiích u adolescentů a mladých lidí (str. 131-149). Madrid: Pyramida.

Labrador, F. J. a Villadangos, S. (2009). Závislost na nových technologiích u adolescentů a mladých lidí. V E. Echeburúa, F. J. Labrador a E. Becoña (Coords.), Závislost na nových technologiích u adolescentů a mladých lidí (str. 45-75). Madrid: Pyramida.

Echeburúa, E. (1999). Závislosti bez drog? Nové závislosti (hra, sex, jídlo, nakupování, práce, internet). Bilbao: Desclée de Brouwer.

Kde je mobil a kde je váš společenský život? Mobilní telefon, který se používá se zdravým rozumem, může být velmi užitečný, ale až do krajnosti, může poškodit příliš náš vlastní společenský život.