Co je na snech lidí s depresí zvláštní?

Lidé s depresí obvykle trpí různými poruchami spánku. Nicméně, zvědavý fakt, že věda byla schopná ukázat, že během těchto stavů pacienti sní až třikrát více než osoba bez deprese. I když něco takového často vyvolává rozpaky a únavu, sny lidí s depresí skutečně plní velmi specifický cíl: regulovat emocionální svět.

Toto téma je jistě nové a mnohým z nás není známo. Když mluvíme o depresi, je běžné, že zájem zájmu je o symptomatologii, o spouštěče nebo o různé terapeutické přístupy. Nicméně, tato dimenze je zřídka oslovena z vysněného místa, to znamená, že pochopení trochu více, co se děje v mozku osoby s depresí, když se konečně podaří usnout.

"Výklad snu je královskou cestou k poznání nevědomí"

-Sigmund Freud-

Ve skutečnosti k Freudovu tvrzení, že sny jsou skutečnou cestou k nevědomí, Měli bychom také dodat, že tato cesta, tato jedinečná trasa, může být skutečně cestou plnou křivolakých obratů a nekonečných obratů, které nás mnoho nocí nikam nevedou. Ale nabídne nám ano, velkolepé pohledy na to, co se v naší mysli skutečně děje.

Sny lidí s depresí samy o sobě nepořádají poruchu. Oni jsou to jen vyvolání problému, jsou jako abstraktní plátno Kandinski, které se nám snaží něco říct, dát tvar tomu, co nás bolí, co nás hněvá, co nás děsí, co nás drží. Sny lidí s depresí jsou obranným mechanismem samotného mozku, který se snaží regulovat emoce, které ruší.

REM fáze u lidí trpících depresí

Dr. Rosalind D. Cartwrightová je renomovaná psychologka na Cornell University, která věnovala většinu svého života výzkumu a pochopení světa snů. Ve své známé knize "Dvacet čtyři hodinová mysl “, Řeší například zajímavý vztah mezi našimi emocemi a spánkem. Je to opravdu báječná práce let a let výzkumu, kde nápad vyniká: mozek se sám snaží pomáhat zvládat všechny naše negativní emoce skrze sny.

Způsob, jakým to provádí, je stejně fascinující, jako je to podivné, protože pacient si ve skutečnosti nevšimne, že mu „snění“ nějakým způsobem pomáhá. Snaží se však použít řadu mechanismů. Jsou to následující.

REM fáze a sny lidí s depresí

• Pacienti s depresí mohou pociťovat například denní ospalost a velké potíže s usínáním v noci.
• Když se probudí, obvykle si všimnou hluboké únavy. Je to proto, že noční odpočinek není oprava, ale naopak: mají pocit, že jejich hlava je "plnější", Vědí, že hodně snili, ale nepamatují si jasně, co tyto sny jdou.
• Co se vlastně děje, je to pacienti s depresí jdou mnohem dříve ve fázi REM. Také tato fáze, kdy se sny objevují obvykle trvá až 3krát více. To znamená, že lidé s depresí sen třikrát více než lidé bez deprese.
• Je třeba také připomenout, že REM spánek se nazývá „paradoxní spánek“, protože neposkytuje odpočinek; ve skutečnosti je to okamžik, kdy vytváříme vyšší úroveň adrenalinu.
• Díky novým zobrazovacím a diagnostickým testům bylo také možné vidět, že limbický systém, související s emocemi, je ve fázi REM aktivnější než kdy jindy. Něco, co se děje pouze u depresivních pacientů.

Dr. Cartwright to vysvětluje když spíme, převezme mozek pochopení, že nejpodstatnější v tomto okamžiku pro nás, ještě než nabízíme klidný fyzický odpočinek, je „tlačit“ k řešení našich emocionálních uzlů.

Často to však dělá nejhorším možným způsobem, přes noční můry a nepříjemné sny, totéž se děje ve snech lidí s depresí. V tom surrealistickém a podivném teritoriu se objeví všechno, co vyvolá zmatek, úzkost nebo zoufalství ve snaze mozku regulovat tuto negativní emoci tím, že „detoxikuje“ takové zmatené napětí. 

"Výklad snu je královskou cestou k poznání nevědomí"

-Gustav Jung-

Pokyny pro odpočinek pro lidi s depresí

Jsme si vědomi toho, že "snění" trojice, prožívající noční můry a otevírající oči novému dni pocit únavy, není příliš užitečné, když čelíme depresi. Proto, pokud by nám něco pomohlo, je to o něco lépe poznat našeho nepřítele a pochopit především, že náš mozek nás varuje, že je něco, co musíme vyřešit.

Je tedy vždy užitečné, když víme, že je vhodné aplikovat řadu strategií, které se týkají našeho odpočinku, a doporučuje se zlepšit sny lidí s depresí, což může pomoci v případě, že procházíme podobným stavem, ať už je to deprese. mírná, dystymie nebo závažná deprese:

• Než půjdeme spát, vyhneme se intenzifikaci naší emocionální nálože. Myšlenka přežvýkavců nepochybně zvýší náš stát, prodlouží fázi REM a tím odejme příležitost k odpočinku..
• Cvičení, jako je meditace nebo jiná relaxační technika, kterou kontrolujeme, bude pro nás užitečná jít do postele s méně aktivní myslí.
• Pokud vezmeme antidepresiva, bude dobré posoudit, jaké vedlejší účinky mohou mít na naše sny a změnit je, pokud jsou významné..
• Je také nutné, abychom upravili naše cirkadiánní rytmy. Pokusme se sledovat dobrý plán, kde sen začíná a končí obvykle současně.

Jak postupujeme v naší léčebné a terapeutické strategii, náš REM spánek se znovu upraví, vydrží méně a umožní nám získat uspokojivější odpočinek. Svět snů přestane být tak křehký, záhadný a dokonce děsivý. Mozek přestane dávat tolik důležitosti našim emocím, aby plnil své obvyklé noční úkoly: klasifikovat významné informace, organizovat zážitky, posílat do zapomnění neužitečná data ...

Náš vnitřní vesmír se vrátí do své obvyklé rovnováhy, daleko od nočních můr, daleko od stínu deprese. Ten, jehož dopad pokrývá všechny oblasti našeho bytí, včetně spánku.

Melatonin: hormon spánku a mládí Melatonin jde nad rámec zodpovědnosti za naše cykly spánku a bdění, je také klíčem k našim biologickým hodinám, našemu mládí. Přečtěte si více "