Věděli jste, že spiritualita pomáhá zvládat stres?

V posledních letech, Různé výzkumy ukázaly, že spiritualita pomáhá snižovat stres. Ačkoli pro mnoho lidí mluvit o spiritualitě je mluvit o náboženství, ve skutečnosti můžete žít spiritualitu nezávisle na náboženském přesvědčení nebo nezávisle na náboženství, aniž by to znamenalo jakýkoli druh rozporu.

V tomto smyslu se má za to, že náboženství je kódovaný soubor přesvědčení a praktik sdílených skupinou jednotlivců s ohledem na jejich vztah s vyšší mocí. Z jeho strany, Spiritualita odkazuje na vztah jedince s duchem, to může být nadřazená moc (jako bůh) nebo prostě reprezentace spojení lidské bytosti s metafyzickou realitou větší než sama sebe.

To je důvod, proč lidé mohou být náboženští, aniž by byli duchovní a lidé, kteří jsou duchovní, aniž by byli náboženští. Můžeme se dokonce setkat s lidmi, kteří žijí svou spiritualitu bez ohledu na náboženství, které vyznávají.

Je třeba poznamenat, že toto šetření zjistilo Spiritualita pomáhá chránit před depresí, protože zahušťuje mozkovou kůru. Studie provedená v roce 2014 na Columbia University zjistila ztluštění částí mozkové kůry spojené s pravidelnou meditací nebo jinou duchovní či náboženskou praxí. To by mohlo být důvodem, proč tyto aktivity chrání před depresí, zejména u lidí s predispozicí k onemocnění.

Vyjádření spirituality pro zvládání stresu

Duchovní lidé mají různé způsoby vyjádření spirituality, jak se modlit, navštěvovat bohoslužby, komunikovat s lidmi, kteří sdílejí stejné přesvědčení, meditovat, skrze umění nebo hudbu (vytváření nebo rozjímání / naslouchání), uvažování o přírodě, atd..

Například, náboženští lidé často nacházejí v modlitbě způsob, jak být více spojeni s jejich bohem. Modlitba jim pomáhá cítit se klidněji, bezpečněji a více uzemněna, což může pomoci snížit stres. Meditace by měla výhody podobné modlitbě, který také pomáhá snižovat krevní tlak a zvyšuje imunitu, mezi další příznivé faktory pro zvládání stresu.

Modlitba a meditace mohou přinést vnitřní klid a pocit klidu.

Být vděčný a vyjadřovat vděčnost jsou také způsoby, jak vyjádřit spiritualitu, která pomáhá zvládat stres. Vděčnost může snížit zkušenost stresu. Rozjímání o umění nebo přírodě nebo o samotném uměleckém projevu může také pomoci zvládat stres, pokud se objeví z hlediska duchovní zkušenosti, vděčnosti.

Spiritualita pomáhá zvládat stres

Spiritualita může pomoci snížit a zvládat stres několika způsoby. Spiritualita vytváří pocit vnitřního klidu a ticha, který nám pomáhá zvládat stres a znovu komunikovat s námi, s naším duševním a fyzickým stavem.

Strávíme spoustu času prací, skákáním z jedné činnosti do druhé, někdy děláme i několik věcí najednou. Také trávíme spoustu času nasloucháním ostatním, snažíme se rozptýlit sebe sama, zatímco naše myšlenky běží bez myšlenek.

Praktikování spirituality nám může pomoci najít momenty oddechu uprostřed každodenního života. Čas, který strávíme meditací, modlitbou nebo jednoduše oceňováním toho, co se děje kolem nás a v nás samých, jako pouhých diváků, nás inteligentně staví před realitu. Je to, jako bychom si najali asistenta, s výhodou, že tento asistent má velmi cenné informace o sobě.

Spiritualita nám také pomáhá zvládat nejistotu. Snažit se ovládat všechno je velmi důležitým zdrojem frustrace, jednoduše proto, že je to nemožný cíl. Osvobození se od tohoto cíle, který můžeme vidět jako nutnost, tedy sníží naši základní úroveň úzkosti.

Na druhé straně, spiritualita zvyšuje smysl, živým událostem, pozitivním i negativním, smysluplným způsobem, snaží se poučit ze situací namísto toho, aby nás obětovali nebo obviňovali nebo žili povrchně.

Není pochyb o tom, že navíc, spiritualita zlepšuje pocit spojení. Cítíme-li část něčeho většího než my sami, můžeme se cítit méně izolovaní a sami. Většina stresorů se jeví menší a snadněji se s nimi zachází, pokud víme, že k něčemu patří

Spiritualita nám také pomáhá udržovat smysl pro smysl.  Zlepšení pocitu spojení a smyslu pro duchovní praktiky nám dovoluje dívat se za sebe. To zvyšuje náš smysl pro odpovědnost vůči naší komunitě, dokonce i vůči vesmíru obecně.

V podstatě, Spiritualita nám pomáhá zvládat stres díky změně perspektivy, kterou navrhuje. Duchovní praxe nám může pomoci přeměnit překážky, které se zdají nepřekonatelné na výzvy, které jsou přijatelné. Spiritualita nám také pomáhá objasnit naše hodnoty a zaměřit se na to, co je důležité.

11 znamení, která ukazují, že prožíváte duchovní probuzení, ve světě se mění mnohé věci. Žijeme čas duchovního probuzení a touhy po změně, kterou jsme nikdy neviděli. Přečtěte si více "