Máte nízkou toleranci k frustraci?

Úroveň tolerance vůči frustraci závisí na každé osobě a když je nízká, projevuje se mnoha způsoby. Příklad: Alicia má 23 let a cestuje s rodinou. Před nástupem do letadla si uvědomíte, že váš doklad o totožnosti není ve vaší brašně, kde byste se měli setkat. Rozzuřená, obviňuje svou matku za to, že si umývala šaty den předtím, a za to, že si s kufrem špatně manipulovala.

Pravděpodobně, kdyby sama vykonávala tyto úkoly, které jsou jeho a ne jeho matka, doma by na svůj dokument nezapomněl. Alicia je příkladem nízké tolerance k frustraci, aniž by to věděla, protože to vzniká negativním řízením pocitů ve stresových situacích. A vy jste jedním z těch, kteří se utopí ve sklenici vody?

"Frustrace je způsobena společností, která nás žádá, abychom byli tím, čím nejsme a obviňují nás, že jsme tím, čím jsme." Teď je vše stále vedeno muži; žena je v naprosté nerovnováze. Abychom mohli začít, musíme vyrovnat rovnost mužů a žen.

-Alejandro Jodorowsky-

"Moje přání jsou rozkazy"

Prakticky všechny děti mají nízkou toleranci k frustraci. V procesu učení se rozvíjí schopnost vypořádat se se situacemi, ve kterých nedostanete vše, co chcete, ať už si s vámi hraje jiné dítě, vaše matka vám koupí nějaké želé, nebo jste zmrzlinu upustili. nechtějí kupovat další.

Nicméně, tam jsou někteří lidé, kteří nikdy nepochopí, že jejich touhy nebudou vždy spokojeni a že životní prostředí bude zasahovat do jejich preferencí, protože existují i ​​další lidé, a to is vlastními touhami a aspiracemi, stejně jako s technickými, ekologickými a mnoha dalšími nepříjemnostmi..

Existuje mnoho způsobů. Nicméně, Nízká tolerance k frustraci je obvykle vyjádřena, když člověk čelí stresové situaci, kdy reaguje s hněvem, vztek nebo nadměrná melancholie v situacích, kdy je většina lidí schopna řešit uvnitř.

Ve vážnějších případech je nízká tolerance vůči frustraci vést k problémům s užíváním drog, sebevraždu nebo sebevraždu.

"Frustrace je zajímavý emocionální stav, protože má sklon přinést nejhoršího, kdo je frustrovaný"

-Daniel Handler-

Vyřešte svou nízkou frustrační toleranci

Existují čtyři indikace, které jsou užitečné pro klasifikaci osoby s nízkou tolerancí k frustraci:

• Osoba s BTF nemůže odlišit svá přání od svých potřeb.

• Vaše reakce na nenaplněnou touhu se projevují explozí pocitů od nadměrného naléhání a hněvu, dokonce až po slovní napadení osoby „odpovědné“, která by splňovala jejich potřeby.

• Mají problémy s tím, že život nemusí být snadný a pohodlný, protože se snaží věřit, že by to mělo být. Ve skutečnosti, lpí na "musí být" a nepřijímají, že "to je".

• Mají strašný strach z neúspěchu a nízké úrovně trpělivosti.

Nízká tolerance k frustraci To bylo definováno jako důležitá emocionální porucha schopná lámat rodiny, přátelství a pracovní a sentimentální vztahy. Pravdou je, že lidé, kteří trpí, mohou využít aspektů sebe samého, jako je naléhavost, neverbální agresivita a nadměrná přesvědčivost, aby tyto dovednosti rozvíjeli pozitivním způsobem směrem k životnímu prostředí a zároveň se učili relaxovat..

"Nehledejte svůj strach, ale vaše naděje a sny." Nemyslete na své frustrace, ale na svůj potenciál “

-Jan XXIII-

Nicméně negativní strana osoby, která přijímá svou nízkou toleranci k frustraci, aniž by ji chtěla změnit, se může projevit četnými kompulzivními chorobami, jako je trichotillománie (dotekové a slzavé vlasy), nutkavé nakupování, kleptománie, sebepoškozování, pyrománie nebo přerušovaná výbušná porucha (výbuchy hněvu bez zjevné příčiny).

Přijetí jako cesta

Přijetí je proces, kterým začneme internalizovat, že ne všechno půjde tak, jak chceme, a že nemůžeme kontrolovat všechno, co nás obklopuje. Naše kontrola nad světem je omezená, velmi omezená a v rámci omezení podléhají změnám. Takže nejlepší je začít integrovat do našeho způsobu myšlení, že kontrola všeho je nemožná.

"Pokud má něco řešení, proč se bát?" Pokud to nemáte, proč tolik smutku?

-Shantideva-

Dalším zásadním aspektem je poznání, že existují jiné názory. Náš názor je ten náš, od nikoho jiného. Deset lidí, kteří čelí stejné situaci, může reagovat různými způsoby a kdo má pravdu? Proč to máme? V naší studijní historii je napsáno, že jsme vždy měli pravdu, háčkem nebo podvodníkem, ale tomu tak nebylo vždy. Pokud jde o otevřete mysl a přijímejte nové názory, nejen že nás osvobodí z hněvu, ale obohatí nás jako člověka.

Všichni chceme být šťastní, ale věci ne vždy jdou tak, jak bychom chtěli. Vzhledem k této skutečnosti je nejlepší vidět, co se stalo, analyzovat ji a snažit se znovu nestávat. Co získáme upevněním dramatu? Nic Takže, uvidíme všechno, na co opravdu nemáme žádnou kontrolu, a začneme se osvobodit od zbytečných vazeb.

Vaše kritika je zrcadlem vašich omezení Kritiky jsou velkou příležitostí, jak vidět svá vlastní omezení. Ti, kteří jsou plné tuhých přesvědčení, že vás nikam nedostanou. Přečtěte si více "