Máte nějaké z těchto poruch cirkadiánního rytmu?

Nevíte, co to poruchy rytmu cirkadiánního spánku a bdění? Nebojte se, v tomto příspěvku vám to vysvětlíme. Určitě jste trpěli nespavostí v určité době, koneckonců je běžné v populaci.

Jsou chvíle, kdy je pro vás těžké spát. Jdete spát a jen se vám točí kolem, ale nemůžete spát. Jindy jste se probudili dříve, než jste chtěli, a nebyli jste schopni se vrátit spát. V těchto případech hovoříme o nespavosti.

To může být z několika důvodů. Většinou je to produkt špatných hygienických návyků spánku (spát sledování televize, vzrušující těsně před spaním ...) Jindy to může být způsobeno stresem a vysokou aktivací nervového systému.

Nicméně, Poruchy cirkadiánního rytmu jsou charakterizovány právě přerušením cirkadiánního rytmu. Cirkadiánní rytmus je název „vnitřních hodin těla“, který reguluje cyklus 24 hodin (přibližně) biologických procesů u zvířat a rostlin.

Jaké jsou cirkadiánní rytmy?

Cirkadiánní rytmy jsou vlastní biologické rytmy periodické povahy, které se projevují v intervalu 24 hodin.. Jsou založeny na denní rotaci země kolem slunce (cyklus den-noc). Tento termín pochází z latinského slova "circa", což znamená "kolem" a od "dian", což znamená "den". Proto je jeho význam „po celý den“. U savců je nejdůležitějším cirkadiánním rytmem cyklus spánku a bdění.

Cirkadiánní rytmy se nacházejí nejen u lidí. Prakticky všechny formy života, včetně rostlin, mouch, ryb a bakterií, mají cirkadiánní rytmy. Procesy spojené s přirozeným spaním pracují s cirkadiánními rytmy. Jako lidské bytosti jsme navrženi tak, aby měli přirozený spánkový cyklus, který je v souladu s denním cyklem. Takže můžeme spát během noci a být během dne vzhůru.

Cirkadiánní rytmy jsou důležité nejen pro určení spánkových a krmných vzorců zvířat. Jsou také pro aktivity všech hormonálních os, regenerace buněk a mozkové aktivity.

Naše biologické hodiny

Několik výzkumníků dospělo k závěru, že musí existovat struktura v organismu, která je zodpovědná za stanovení našich cirkadiánních rytmů.

Ve skutečnosti tato struktura existuje a nazývá se suprachiasmatickým jádrem. Suprachiasmatické jádro se nachází v hypotalamové oblasti mozku. Nachází se hned za očima. Tento region je zodpovědný za to, abychom během noci spali a probudili se během dne.

Poruchy cirkadiánního rytmu

Pokud spíte nebo se probudíte několik hodin dříve, obvykle to není problém. Může se však stát problémem, když se nebudete moci probudit nebo se během pracovního dne nebudete moci vzbudit.

Pak se kalendář vašeho snu stane problémem a můžete být diagnostikováni přítomností cirkadiánních poruch rytmu.

Diagnostická kritéria

Pro diagnostiku cirkadiánní poruchy rytmu je nutné dát některé požadavky nebo soubor příznaků:

A. Nepřetržitý nebo opakující se způsob přerušení spánku. Vzor, který je způsoben změnou cirkadiánního systému nebo chybným vyrovnání mezi endogenním cirkadiánním rytmem a nezbytnou synchronizací spánku a bdění. Potřeba, která závisí na fyzickém prostředí jednotlivce nebo jeho společenského či profesního plánu.

B. Narušení spánku způsobuje nadměrnou ospalost nebo nespavost nebo obojí.

C. Poruchy spánku způsobují klinicky významné nepohodlí nebo zhoršení v sociálních, pracovních nebo jiných důležitých oblastech, ve kterých má osoba aktivní roli..

Jaké typy poruch cirkadiánního rytmu existují?

Existuje několik typů poruch cirkadiánního rytmu Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM 5):

• Typ zpožděných fází spánku.
• Typ pokročilých fází spánku.
• Nepravidelný spánek-probuzení.
• Probuzení spánku není nastaveno na 24 hodin.
• Spojeno s pracovními směnami.
• Nespecifikovaný typ.

Typ zpožděných fází spánku

Je založena především na historii zpoždění v plánu hlavního spánkového období (obvykle více než dvě hodiny) ve vztahu k požadovanému času usnutí a probuzení. To způsobuje příznaky nespavosti a nadměrné ospalosti.

Když si mohou stanovit svůj vlastní rozvrh, mají lidé se zpožděným typem spánku normální kvalitu a délku spánku pro svůj věk. Příznaky vystupují jako Nespavost na začátku spánku, potíže s probuzením v dopoledních hodinách a nadměrná ospalost na začátku dne.

Symptomy obvykle začínají v adolescenci nebo v rané dospělosti. Mohou přetrvávat několik měsíců až let před stanovením diagnózy. Gravitace se může s věkem snižovat časté je opětovné objevení se symptomů. Změna ve školním nebo pracovním plánu, která vyžaduje vstávání dříve, často zhoršuje situaci.

Typ pokročilých fází spánku

Je charakterizován časy spánku a bdění, které jsou několik hodin před tím, než je požadováno nebo ve srovnání s konvenčními časy. Diagnóza je založena především na předchůdcích postupu harmonogramu hlavního období spánku (obvykle více než dvě hodiny) ve vztahu k požadovanému času spánku a vstávání..

To způsobuje příznaky brzkého probuzení a nadměrnou ospalost během dne. Když si mohou stanovit svůj vlastní rozvrh, mají subjekty s pokročilým typem fáze spánku normální kvalitu a délku spánku pro svůj věk. Typ pokročilých fází spánku může být dokumentován specifikátorem "rodiny". U subjektů s tímto typem postižení se obvykle vyskytují pokročilé fáze spánku.

K nástupu poruchy obvykle dochází v pozdní dospělosti. Kurz je trvalý a trvá déle než 3 měsíce.

Nepravidelný typ spánku a probuzení

Typ nepravidelného spánku je založen hlavně na historii příznaků nespavost v noci (během normálního spánku) a nadměrná ospalost (zdřímnutí) během dne. Tento typ je charakterizován absence rozpoznatelného cirkadiánního rytmu spánku a bdění. Neexistuje žádná významnější doba spánku a spánek je rozdělen do nejméně tří období po dobu 24 hodin.

Typ spánku-probuzení není nastaven na 24 hodin

Diagnóza tohoto typu je založena hlavně na a anamnéza příznaků nespavosti nebo nadměrná ospalost související s abnormální synchronizací mezi 24hodinovým cyklem světlo-tma a endogenním cirkadiánním rytmem. Lidé s touto poruchou mají období nespavosti, nadměrnou ospalost nebo obojí, střídající se s krátkými obdobími bez příznaků.

Tento typ je častější u nevidomých a lidí s poruchami zraku. Důvodem je, že mají méně vnímání světla. U zrakově postižených s typem spánku, který není nastaven na 24 hodin, dochází také ke zvýšení doby spánku.

Typ spojený s pracovními směnami

V tomto typu je přítomnost Pracovní historie mimo normální denní program od 8:00 do 18:00 (zejména v noci) jako obvykle.

Důležité jsou přetrvávající příznaky nadměrné ospalosti v práci a narušený spánek doma. Příznaky zmizí, když se osoba vrátí do každodenního pracovního režimu. Na druhé straně lidé, kteří cestují do různých časových pásem, mohou velmi často mít podobné účinky.

Pokud máte některý z těchto typů poruch cirkadiánního rytmu, doporučujeme, abyste co nejdříve obnovili „normální“ spánkové návyky. Pokud se to zdá složité, nebo si to nemůžete udělat sami, pak Doporučuje se, abyste se s vaším problémem obrátili na psychologa.

Bibliografické odkazy:

Americká asociace psychiatrie (2014). Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5), 5. vydání Madrid: Editorial Medica Panamericana.

Hygiena spánku: 7 pokynů pro lepší spánek Spánek je jednou z nejdůležitějších činností, které v našich životech děláme. Hygiena spánku doporučuje řadu zvyků k lepšímu odpočinku. Přečtěte si více "