15 nemocí, kterým je zabráněno cvičením

Fyzické cvičení je jedním z nejzdravějších návyků, které lidské bytosti mohou vykonávat, a existuje mnoho studií, které to potvrzují. A je to, že sportovní praxe přináší mnoho výhod pro obecné zdraví: zlepšuje náladu, snižuje stres, zlepšuje kvalitu spánku ...

Pokud jste jedním z těch lidí, kteří si rádi pravidelně cvičí a zvykají si na každodenní cvičení, měli byste vědět, že navíc děláte pro své tělo velkou laskavost, protože tato praxe pomáhá předcházet onemocněním. Na druhou stranu, pokud se vám nelíbí na tepláky, vaše zdraví může trpět negativními důsledky vašeho sedavého životního stylu..

• Související článek: "10 psychologických přínosů praktického cvičení"

Nemoci, kterým lze předcházet cvičením

Ale, Jakým typům nemocí můžeme předcházet pravidelným cvičením?

Níže najdete seznam 16 chorob, které se můžete zbavit, pokud máte aktivní životní styl.

1. Vysoký krevní tlak

Existuje mnoho vyšetřování, která byla provedena s cílem zjistit, jaké jsou výhody aerobního tréninku. Běh, Ukázalo se, že plavání nebo jízda na kole jsou velmi účinné při kontrole krevního tlaku. Také, pokud spojíme tento typ cvičení se zdravou stravou, naše tělo nám poděkuje.

2. Onemocnění srdce

Další výhodou, která je obvykle spojena s aerobním tréninkem, je to Tento tréninkový systém zabraňuje onemocněním srdce (např. infarkt myokardu, arytmie atd.) a srdeční problémy, kromě výše uvedené hypertenze. Mírný aerobní trénink stačí ke zlepšení našeho zdravotního stavu.

3. Nadváha a obezita

Nadváha a obezita se v posledních letech staly vážným zdravotním problémem. Sedavý životní styl a špatná strava z velké části obyvatel industrializovaných společností jsou některé z příčinných faktorů.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) ve světě existuje 1 900 milionů dospělých osob s nadváhou, z nichž více než 600 milionů trpí obezitou. Plánované školení může být klíčem k omezení tohoto onemocnění. Samozřejmě, vždy doprovázena zdravou stravou.

• Související článek: "Typy obezity: charakteristika a rizika"

4. Diabetes typu II

Diabetes je onemocnění s vysokou prevalencí na celém světě a je charakterizováno řadou metabolických změn, které zvyšují hladinu glukózy v krvi (hyperglykémie). Nedávné výzkumy ukazují, že fyzické cvičení snižuje riziko utrpení o 42%. Mezi jinými výhodami, fyzický trénink zlepšuje schopnost těla používat inzulín.

5. Osteoporóza

Osteoporóza je onemocnění kostí, které způsobuje pokles hustoty kostní hmoty. A je to, že tělesné cvičení je klíčem k silné kostře. Silový trénink zlepšuje hustotu kostí a zabraňuje poškození kostí. Nejen to, ale snižuje zlomeniny o 17%.

6. Stres

Stres spolu s obezitou je také jednou z epidemií minulého století, který má často svůj původ v životním stylu západních společností. Podle vědy může být tělesné cvičení účinné nejen pro prevenci, ale také pro jeho snížení, protože snižuje hladinu jednoho z hormonů souvisejících s tímto stavem: kortizol.

• Můžete prohloubit a dozvědět se více o tomto hormonu v našem článku: "Kortizol: hormon, který vytváří stres"

7. Vysoký cholesterol

Vysoký cholesterol je spojován s mnoha onemocněními. Studie ukazují, že kardiovaskulární cvičení a silový trénink jsou přínosem pro jeho snížení. Zdravá strava i tělesné cvičení snižují špatný cholesterol a zvyšují hladinu dobrého cholesterolu nebo HDL.

8. Oční onemocnění

Očním onemocněním lze také předcházet fyzickým tréninkem. Podle studie provedené Investigativní oftalmologie a vizuální věda, může často snížit riziko makulární degenerace o 19%..

9. Artritida

Mírný vytrvalostní trénink, který se zaměřuje na celou škálu pohybu, je účinným způsobem prevence a snížení artritidy, protože pomáhá posilovat svaly obklopující klouby.

10. Alzheimerova choroba

Jedním z psychologických přínosů cvičení je, že zlepšuje paměť a pomáhá předcházet Alzheimerově chorobě. Cvičení fyzické aktivity mezi 25 a 45 lety zvyšuje mozkové chemikálie, které zabraňují degeneraci hipokampálních neuronů.

11. Deprese

Deprese je duševní onemocnění, které může být závažné a může vyžadovat psychologickou léčbu. Existují však různé typy deprese, z nichž méně závažné. Fyzické cvičení může být účinné při snižování méně výrazných depresí, protože pomáhá uvolňovat chemikálie v mozku, které souvisí s náladou (např. Serotonin nebo endorfiny). Navíc zlepšuje sebeúctu.

12. Fibromyalgie

Tělesné cvičení pomáhá předcházet zhoršení fibromyalgie a funguje velmi dobře pro léčbu bolesti. Zvláště ti mírní odporový trénink takový jako Tai Chi nebo Pilates.

13. Rakovina

Rakovina je vážné onemocnění, kterému lze zabránit, pokud se bude dodržovat řada zdravých návyků, včetně praktického cvičení. Podle vyšetřování Medicína a věda ve sportu a cvičení, Ženy, které praktikují mírné tělesné cvičení po dobu dvou a půl hodiny týdně, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět rakovinou prsu.

14. Úzkost

Úzkost je další z psychických poruch, kterým lze zabránit tělesným tréninkem. Snižuje také příznaky v méně závažných případech, protože neurotransmitery uvolněné během a po cvičení mohou pomoci lidem trpícím úzkostí, aby se uklidnili..

15. Chlad a chřipka

Také bylo prokázáno, že tělesné cvičení je velmi účinné při posilování imunitního systému, co pomáhá trpět méně nachlazení a ještě méně procesů podobných chřipce.