Podíl:
15 relaxačních cvičení pro děti
Dětství je jedním z období života, ve kterém je možné získat návyky, které zanechávají konstruktivní dráhu ve fázi dospělosti. I když si často myslíme, že pouze dospělí trpí stresem a úzkostí, vyskytují se také velmi často u dětí, když pro ně musí čelit novým situacím, které jsou pro ně výzvou nebo děsí..
Tak, že se chlapec nebo dívka učí žít v cestě zdravý a šťastný, Je důležité, aby se naučili různá relaxační cvičení, protože pomáhají dětem snižovat úroveň stresu, a to jak psychicky, tak fyzicky, a také pomáhají snižovat plachost dítěte, stejně jako ovládají tiky a další symptomy, které s ním souvisejí. s úzkostí.
Abychom jim pomohli zvládnout tuto úzkost a cítili se klidnější, můžeme je prostřednictvím těchto naučit některé velmi jednoduché relaxační techniky 15 relaxačních cvičení pro děti , které Vám nabízíme v Psychology-Online.
Také by vás mohlo zajímat: Progresivní technika svalové relaxace - kroky a cvičení Index- Hudba jako dětská relaxační technika
- Relaxační techniky prostřednictvím vědomého krmení
- Obejměte strom
- Obnovte umění vyprávění
- Emocionální fotografie jako relaxační cvičení
- Všímavost knihy pro děti
- Smyslové cvičení pro děti
- Vděčný rituál
- Relaxační hry: malování mandaly
- 10 Čtení básní pro děti a mládež
- Jóga pro děti
- Zavést všímavost k jógě
- Meditace jako relaxační cvičení pro děti
- Želva
- Relaxační hra: jako balón
1. Hudba jako relaxační technika
Hudba je součástí života člověka od dětství. Existují různé typy melodií, které mohou ovlivnit vývoj dětí. Ti, kteří mají muzikálnost a rytmus, který podporuje relaxaci, tuto náladu klidu uklidňují. Tato hudba může sloužit jako ekologická základna k provádění relaxačního cvičení zaměřeného na vědomé dýchání.
2. Relaxační techniky prostřednictvím vědomého krmení
V každodenním prostředí, jako je například víkendová strava, je možné vytvořit prostředí pro radost z této rutiny, aby bylo možné ocenit nejen menu, které je na stole, ale také, pocity, emoce a chutě. To je vědomé krmení. Pro tento účel je vhodné žít tento okamžik bez spěchu. Je také vhodné vypnout mobilní telefon a televizi.
3. Obejměte strom
Vědomá síla kontaktu s přítomností může být pozorována vizuální metaforou objetí. Objetí je gesto, které může být nejen mezi dvěma lidmi. Relaxační cvičení, které může být praktikováno jako rodina, je obejmout strom Užijte si procházku pro zelenou plochu.
4. Obnovte umění vyprávění
Naučte se žít přítomnost je to jeden z příznaků vitální moudrosti, která posiluje štěstí. A všímavost přináší metodiku zaměřenou na vědomou pozornost, která může definovat životaschopný způsob, jak se s momentem spojit.
Ústní vyprávění živí představivost dětí. V takovém případě můžete vytvářet příběhy popsané v přirozeném prostředí, aby kontext spiknutí, který postavy hrají, vedl k srdci dítěte. esence, zvuky a typické vlastnosti tohoto wellness prostředí.
5. Emocionální fotografie jako relaxační cvičení
Umění snímání To má vysokou emocionální hodnotu pro rodiny, protože, přes toto fotoalbum, to je možné pozorovat některé momenty hrané milovanými. Fotografie se také stávají formou všímavosti, když cílem je zachytit obrazy srdcem prostřednictvím pauzy a pozorování. Proto je možné motivovat dítě k praktikování umění fotografie prostřednictvím obrazů, které obsahují jeho vlastní pohled.
6. Knihy všímavosti pro děti
Knihy jsou vzdělávacím podnětem pro děti. V tomto případě můžete v katalogu knihoven a knihoven vybrat tituly na téma všímavosti v jazyce blízkém dětskému publiku. To znamená, že jsou to práce, jejichž cílem je přinést tuto metodiku vědomá pozornost na ty nejmenší domu Výhody všímavosti v oblasti vzdělávání jsou mnohé a musíme je využít.
7. Senzorická cvičení pro děti
Člověk se spojuje s přítomností skrze informace, které přijímá od smyslů.
- Z tohoto pozorování můžete dítěti navrhnout, aby svou pozornost zaměřil prvek, který může uvažovat přímo kolem něj.
- Další cvičení spojené s pocity je chůze naboso na koberec pobytu v domě.
- Ve vztahu ke zvukům může dítě upřednostnit pozornost zvuky přírody, například vítr, který pohybuje stromy.
8. Rituál vděčnosti
Toto relaxační cvičení lze provést pomocí týdenní frekvence a může to být jednoduchý akt rodiny, díky kterému tento pocit k životu posiluje. Vytvořit vděčnost zvyk je konstruktivní posílit optimismus, štěstí a uznání reality, nad rámec nespokojenosti, která pramení z toho, že místo pozornosti v nedostatcích místo toho, co máte. Každá rodina může individuálně přizpůsobit své gesto vděčnosti.
9. Relaxační hry: malování mandaly
Prostřednictvím tohoto cvičení zbarvení mandaly, Děti si mohou nejen vědomě věnovat pozornost, ale také svou vlastní kreativitu prostřednictvím hry barev, tvarů a symetrie. Toto je cvičení v tvořivosti, které lze snadno integrovat do vašeho volného času.
10 Čtení básní pro děti a mládež
Poezie má svou vlastní muzikálnost skrze rytmus a metr veršů. Čtením tohoto typu práce děti objevují krásu slov z výkladu, který má označený kompas. To je cvičení, které také stimuluje smysl pro sluch prostřednictvím čtení nahlas. A skrze tyto sluchové informace se dítě spojuje se současností.
11. Jóga pro děti
Jedním z nejlepších relaxačních cvičení pro děti a mládež je jóga protože je pozitivní, že zvyšuje kvalitu života dětí. Jógové skupiny jsou vedeny odbornými monitory, kteří nabízejí speciálně doporučenou dynamiku. Jóga kombinuje dvě velmi důležité složky: kontrolu nad dýchání a povědomí držení těla. Tímto způsobem je to disciplína, která zahrnuje tělo a mysl.
Zvláště pozitivní jsou relaxační techniky spojené s jógou předcházet možným stavům úzkosti spojené s impulzivitou hyperaktivity. Kromě toho, prostřednictvím provádění dynamiky jógy, internalizuje tyto dynamiky, které se budou opakovat postupně v různých časech. Účinek opakování je velmi terapeutický.
12. Zavést všímavost k józe
Studie vydaná kanadským magazínem Cadth, kterou provedli odborníci na Mindfulness a Yoga, došla k závěru, že jóga je disciplína, která může být použita jako doplňková léčba pro různé výhody: zvyšuje sebevědomí dítěte který si více uvědomuje sám sebe. Zlepšením vztahu, který má dítě se sebou samým, se tento blahobyt zvyšuje také ve vazbách na životní prostředí, jako by to byl zrcadlový zákon, navíc dítě také získává lepší koncentraci snížením impulzivity.
Výhody jógy nejsou z jednoho dne do druhého viditelné, ale když se tato disciplína kultivuje, stává se filozofií života. Výhody jógy nevedou ke stejným výsledkům u všech lidí.
Další výhodou jógy a všímavosti je, že jsou disciplíny, které lze užívat jako rodina. V tomto případě jsou výchozím bodem pro společné sdílení času a posílení afektivních vazeb založených na dynamice, které podporují optimismus, kontrolu stresu a integrální pohodu (tělo i mysl). Všímavost zahrnuje kombinaci cvičení relaxace a meditace. Jsou to cvičení, která zvyšují úroveň vnitřnosti, tímto způsobem se osoba zaměřuje na sebe, mimo vnější hluk.
13. Meditace jako relaxační cvičení pro děti
Další disciplína, která je pro děti také terapeutická, je meditace, která vychází z důležitého předpokladu: mentální pozornost to také vyžaduje školení, to je, to je dovednost, která čerpá z něčí praktické zkušenosti. Meditace zvyšuje úroveň odolnosti a zlepšuje náladu Kromě toho mantry mohou také vyvolat bezpečný a klidný účinek. "Jsem v pořádku" je jednoduché cvičení mantry, které poskytuje konstruktivní energii.
Než se o tom rozhodnete, je nezbytné, abyste konzultovali všechny pochybnosti s odborníkem, který následuje případ dítěte, aby se rozhodl, která disciplína je pro něj nejvhodnější. Tímto způsobem můžete vědět, zda ve vašem případě neexistuje žádný typ kontraindikace v praxi jógy, všímavosti nebo meditace..
14. Želva
"Želva" je další z nejčastějších relaxačních her pro děti. V tomto cvičení bude dítě předstírat, že se jedná o želvu, která se schovává ve skořápce, protože slunce zapadá.
K tomu bude dítě podlaha leží lícem dolů, s rukama a nohama nataženými, a po kousku, to bude zmenšovat, sedět na nohách a skrývá paže, tak to je jak stísněný jak možný. Udrží tuto pozici několik vteřin a pak se při východu slunce znovu roztáhne, vždy pomalu. Tímto způsobem, uvolní vaše svaly a vaši mysl současně.
15. Relaxační hra: jako balón
Mezi relaxačními hrami pro děti patří jeden z nejznámějších a nejznámějších "Like a balloon".
Abychom to provedli, oznámíme dítěti, že se musí chovat jako balón, to znamená,, nabobtnal vzduchem a pak ho nechal uniknout.
K tomu musíte inspirovat velmi pomalu dokud necítíte plíce plné vzduchu a necítíte, jak se vaše břicho naplňuje vzduchem, stejně jako balón. Potom bude dítě pomalu vypuzovat vzduch, pomalu, jako balón, který se postupně vyfukuje.
Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.
Pokud chcete číst více článků podobných 15 relaxačních cvičení pro děti, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Meditace a relaxace.