8 výhod dělá drtí, že možná nevíte

Tělesné cvičení přináší mnoho výhod pro naše zdraví, fyzické i psychické.

Existuje však mnoho lidí, kteří se prostě rozhodnou pro naprogramovanou fyzickou aktivitu ke zlepšení své fyzické kondice. Navzdory tomu, cvičení fyzického cvičení by mělo být vždy zaměřeno na pohodu a s cílem zlepšit naše obecné zdraví.

• Související článek: "10 psychologických přínosů praktického cvičení"

Realita trénování břišní

Břišní svaly jsou svalovou skupinou, která je umístěna ve střední části těla a která staví velkou část našich pohybů. Práce této zóny nepřímo ovlivňuje zbytek těla a zlepšuje například držení těla. Práce vaše abs pomáhá předcházet zraněním, bolestem.

Posedlost abs není dobrá volba, To může vést k tomu, abychom tuto oblast přepsali. Pro ty, kteří chtějí pracovat svůj fyzický vzhled, pokud opravdu chtějí označit jádro oblasti, není to použití tráví hodiny práce v této oblasti. Nejlepší výsledky se objevují při provádění smíšeného tréninku, tj. Síly a aerobiku.

• Doporučený článek: "Jak ztratit břicho: 14 tipů, abych předvedl štíhlou postavu"

Výhody dělá drtí

Ale daleko od dopadu, který mohou mít naše břišní svaly na náš obraz těla, rozvoj této části těla nám může pomoci v našem každodenním a každodenním životě.

Určitě se zeptáte sami sebe: Jaké jsou tyto výhody?? Co mi dává břišní práci, kromě pěkného těla? Níže naleznete odpovědi na tyto otázky.

1. Snižuje bolesti zad

Silné břišní svaly jsou prospěšné pro záda, zejména pro střední a dolní část zad. Když máme málo práce abs Vynucujeme si záda, abychom pracovali tvrději a nesli větší váhu. Proto je nezbytné pracovat s jádrem pro každou denní činnost. Například při ohýbání něco chytit.

Pokud rozložíme váhu do oblasti břicha, budeme mít menší riziko pocitu onemocnění v zádech. Břišní práce pomáhá, že tento sval může zvednout větší váhu a únavu méně.

2. Zlepšit držení těla

Proto je jednou z nejdůležitějších výhod práce této oblasti těla posilování břišních svalů, které pomáhají udržovat dobrou polohu a uvolňují napětí v zádech.. Silné břišní svaly zlepšit správné držení těla, co snižuje opotřebení páteře.

Špatné držení těla je problém, protože to může vést k komplikacím, jako je herniated disk, a s věkem se může stát, že opotřebení určitých oblastí páteře způsobí, že přirozené držení těla bude odchýleno, což způsobí, že tělesná hmotnost bude distribuována způsobem. nedostačující a zase se objevují další problémy ... Navíc, dobré držení těla z nás dělá fyzicky přitažlivější.

3. Pomozte předcházet zraněním

Jak vidíte, abdominální práce nejenže pomáhá snižovat bolesti zad, ale správné držení těla při každodenní práci zabraňuje zraněním. Buď, jak bylo zmíněno v předchozím bodě, k zabránit komplikacím, jako je herniated disk, nebo se vyhnout bederní bolesti špatným gestem nám silné břišní svaly pomáhají předcházet vzniku vážných problémů a fyzických potíží.

4. Zlepšit rovnováhu

Práce břišní zlepšuje kontrolu tělesné rovnováhy, protože to je podpora našeho kmene a pokud to nejsou tyto svaly, které fungují, bude to další část naší anatomie, to znamená zadní. To může být pro tuto část těla katastrofální. A je to tak, že téměř každý pohyb, který uděláme, vstoupí do hry na spodní části zad, a proto může způsobit, že se druhý z nich bude vyvíjet mnohem více než břišní oblast.

K nalezení rovnováhy a rovnováhy je nutné vykonat specifickou práci abs, protože jinak se mohou objevit problémy jako skolióza nebo lordóza.. Bilance přichází do hry každý den: pokud chodíte po nerovném povrchu nebo když uděláte falešný krok na chodníku.

5. Dýchejte lépe

Tělesná výchova a dechový trénink jdou ruku v ruce. Vývoj silnější respirační svaly, jako je bránice a mezikrby, to se promítá do lepší základní síly, podle studie v Journal of Strength and Conditioning Research. Silnější jádro zároveň umožňuje snadnější a přesnější dýchání, takže pokud si na to zvykneme, budeme pracovat lépe maximalizací množství kyslíku, který dostaneme..

6. Zlepšit sportovní výkon

Všechny sporty používají centrální část těla pro stabilizaci a akci. Buď chytit míč, hodit ho nebo otočit trup při plavání, funkce břišní oblasti je klíčem.

Všechny tyto pohyby vyzařují ze silných břišních svalů a kromě vyhýbání se zraněním napomáhají jejich zotavení a hojení. Výcvik břišní oblasti má nepřímý vliv na sportovní výkon. Například nám pomáhá kopat silněji, rychleji plavat nebo skočit výš.

7. Pracovní funkční pevnost

Funkční síla je nezbytnou silou k provádění činností ze dne na den, to znamená, že je to síla, kterou používáte k plnění úkolů, které obvykle děláte. Je to normální, protože tato skupina svalů zasahuje do obrovského množství pohybů a úkolů. Práce v oblasti břicha výsledky si všimnete ve svých každodenních činnostech, a to nejen při cvičení ve sportu.

8. Chráněné orgány

Mezi výhody silných abdominálů patří, že chrání naše orgány. Břišní oblast je součástí těla, kde se nalézá většina životně důležitých orgánů našeho těla, takže je důležité, aby existovala silná vrstva, která je udržuje dobře izolovaná od životního prostředí.. Břišní svaly působí jako štít, který je chrání.