Využití koncentračních postupů v soutěži

Dodnes je to každému jasné význam psychologických proměnných ve sportovních výkonech a zkušenostech. Že tým považovaný za "malý" eliminuje "velký" tím, že jde nahoru kravatu doma druhé, je těžké vysvětlit z technického nebo fyzického hlediska. Že tým projde flirtováním s sestupem vyhrát ligu, pohár a dosáhnout dvou finále ligy šampionů nemůže být vysvětleno jestliže my nebudeme se zmínit o nějakém pojetí převzatém z psychologie \ t.

Nervy, motivace, tlak, společnost ... jsou prvky, které mohou rozhodnout o výsledku, a všechny jsou citlivé na optimalizaci po mentálním tréninku. Jedním z nejdůležitějších je která je založena na koncentračních rutinách.

• Související článek: "10 důvodů, proč dát sportovní psycholog ve vašem životě"

Co je koncentrace ve sportovním poli?

Koncentrace je psychologická proměnná, která naznačuje schopnost udržet pozornost v konkrétním podnětu. Ve sportu je důležité, abychom měli všechny své schopnosti a znalosti k dispozici v pravý čas. To je to, čemu říkáme hovorově „být zapojen“.

Existuje několik způsobů, jak tuto proměnnou trénovat. Hlavní věc je vytvořit umělé situace, které mohou vyžadovat uvedení do praxe během školení, protože psychologické proměnné jsou jako sval, čím více je používáme, tím více je budeme rozvíjet (a pokud je přestaneme používat, sníží jejich výkonnost).

Existuje mnoho dynamik navržených tak, aby bylo možné věnovat pozornost, ale nejzákladnější je klasická kapesníková hra (každý účastník má přiřazené číslo a musí běžet za kapesník, když moderátor volá toto číslo, soutěžící s účastníkem se stejným číslem opačný tým). Desetiny vteřiny, které si vezmeme, abychom rozpoznali naše číslo, mohou znamenat rozdíl mezi získáváním či nikoliv bodem našeho týmu, podobně jako desetiny, které máme, abychom zjistili, kde je v utkání neoznačený týmový spoluhráči.. Setkání lze přizpůsobit danému sportu náhrada kapesníku za fotbalový míč, basketbal, atd..

Dynamika může být sofistikovaná s jediným limitem představivosti každého z nich, například rozdělením pole na tři části a nastavením různých standardů v každé třetině z nich (pouze první dotek v první, ne vrácení míče komukoli). to se stalo ve druhém, atd.). Tímto způsobem trénujeme svalovou koncentraci, nastavení, když to potřebujeme k plnému potenciálu v zápasech.

Kromě tréninkové koncentrace však existují strategie, jejichž cílem je vyvolat ji v dobách největší potřeby (hodit volný kop, trest, službu ...), významem situace nebo zranitelností této situace rušivými prvky..

• Možná vás zajímá: "Mentální trénink" aplikovaný ve sportovní psychologii "

Koncentrační postupy

Pro tento účel existují tzv. Koncentrační rutiny. Tyto rutiny sestávají z sekvence dvou nebo více jednoduchých gest chování, poslední z nich vedoucí k tomuto stavu koncentrace (např. umístění na levou polovinu, umístění na pravou polovinu, házení míče a házení koše na volný kop).

Základním fungováním je asociace podnětů, a proto je třeba zdůraznit význam systematiky při výcviku těchto rutin, protože v tréninku je to právě ten sportovec, který způsobuje tento stav koncentrace po posloupnosti a po mnoha pokusech bude sekvence spojena s tímto stavem, bude moci ji použít ve chvílích, kdy je pro nás obtížnější se soustředit Dobrovolná forma během soutěže, podobná tomu, když nám vůně připomíná osobu nebo píseň, kterou máme v budíku, která nakonec vyvolá odmítnutí sama, pokud ji slyšíme kdykoliv během dne. Nejslavnější příklady rutin v elitním sportu by byli ti tenista Rafa Nadal, před porci, nebo to fotbalisty Cristiano Ronaldo, předtím, než hodí fauly \ t.

Je třeba poznamenat, že rutina nemusí být viditelným chováním, ale může se skládat z myšlenky nebo fráze vlastního mluvení.

Schopnost zaměřit naši pozornost na každý okamžik hry může být proměnnou, která je rozdílná, a dynamika nebo trénink rutin ve sportovní psychologii jsou zdrojem, který může znamenat přidanou hodnotu mezi naším týmem a soupeři..