Cvičení tělesné cvičení zlepšuje akademický výkon

Roky univerzit jsou náročné Mnoho studentů cítí velký tlak na získání dobrých známekNěkdy je nechávají vyčerpané. Důležitá vyšetření mohou způsobit úzkost a emocionální nestabilitu, protože když se přiblíží, je obvyklé zamykat se ve svých místnostech (nebo v knihovnách) po celé týdny, přičemž mohou přijímat škodlivé návyky, jako je: špatně jíst, necvičit cvičení atd..

Přijetí tohoto postoje nemusí být nejlepší. Několik studií, např. \ T Americká vysoká škola sportovního lékařství, ukázali Tělesné cvičení pomáhá zmírnit úzkost a vede k lepším známkám.

Psychologické přínosy cvičení

Již několik desetiletí nás odborníci doporučují praktikovat tělesné cvičení pro mnoho výhod fyzicky i psychicky. Co se týče posledně uvedeného, ​​pravidelná praxe fyzických nebo sportovních aktivit může pomoci dosáhnout většího blahobytu, ale také ke zlepšení našich kognitivních funkcí bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici.

Psychiatr John Ratey, profesor na Harvard Medical School a autor knihy Nová a revoluční věda o cvičení a mozku, vysvětluje: „Pravidelné provádění fyzického cvičení je dobré pro zlepšení vnímání, které máme o sobě, naší náladě, paměti nebo učení.“ Pravidelné cvičení nám proto pomáhá dosáhnout vyššího akademického výkonu, protože kromě výroby chemikálií pro štěstí nebo zlepšování našeho sebeúcty poskytuje další výhody, které mohou napomoci lepšímu výsledku akademiků: snižuje stres, zlepšuje se paměti a učení, zvyšuje kapacitu mozku a zvyšuje produktivitu.

Chcete-li znát výsledky různých studií, které vysvětlují psychologické výhody praxe pravidelné fyzické aktivity, zvou vás také k návštěvě mého článku:

"Deset psychologických přínosů praktického cvičení"

Lepší poznámky pro ty, kteří cvičí

To, že cvičit tělesné cvičení zlepšuje akademický výkon, není nová myšlenka. Proto se vědci z Saginaw Valley State University (Spojené státy) rozhodli tuto teorii otestovat. Po analýze cvičení návyky 266 studentů, výzkumníci dospěli k závěru, že ti jednotlivci, kteří vykonali energicky, měli vyšší skóre v Stupnice GPA že ti, kteří ne.

Stupnice GPA je průměrný bodový bod, který se pohybuje v rozmezí od 0,0 do 4,0 a je používán mnoha akademickými institucemi. Výsledky tohoto výzkumu ukázaly vyšší průměr 0,4 bodu pro ty, kteří pravidelně cvičili. Vědět to, možná budete chtít naplánovat některé sezení tělocvičny, jógy nebo běží jako součást svého studijních hodin, pouze pokud se odpojit.

Také bylo zdokumentováno zlepšení akademické výkonnosti dětí a dospívajících

Zlepšení akademického výkonu díky fyzickému cvičení nejenže ovlivňuje vysokoškolské studenty, ale také Děti a mladiství si také zlepšují svou fyzickou aktivitu.

Studie publikovaná v British Journal of Sports Medicine potvrzuje, že ti chlapci a dívky, kteří jsou aktivnější ve škole lépe. Pro tuto studii skupina výzkumníků ze Spojeného království, Skotska a Spojených států měřila úroveň fyzické aktivity 5 000 chlapců a dívek ve věku 11 let. Jejich skóre v matematice, angličtině a vědě bylo hodnoceno ve věku 11, 13 a 16 let.

Po analýze výsledků studie dospěli vědci k závěru, že nejvíce fyzicky aktivní děti ve věku 11 let mají lepší výsledky ve třech disciplínách. Také, 17 minut cvičení denně stačí ke zlepšení akademického výkonu chlapců. V případě dívek stačí 12 minut denně.

Studie o školní výkonnosti dětí

Další studie, v tomto případě provedená skupinou výzkumníků z Vrije University (Holandsko), se týká nejlepšího kognitivního výkonu dětí s úrovní jejich fyzické aktivity.

Více studií však potvrzuje tvrzení, že tělesná aktivita ovlivňuje školní výkon dětí. Podle University of North Texas má zdravé srdce a plíce příznivý vliv na úroveň čtení a úroveň matematiky dětí. To by mohlo znamenat, že kardiovaskulární cvičení zlepšuje obě školní soutěže. Ředitel studie Trent A. Petrie proto doporučuje, aby školy „přezkoumaly své politiky tělesné výchovy, protože zahrnutí více hodin týdně by mohlo mít příznivý vliv na výkon jejich studentů“..

Na druhé straně vyšetřování Autonomní univerzity v Madridu vedené Irene Esteban-Cornejo analyzovalo údaje o 2 038 španělských dětech ve věku od 6 do 8 let. Výsledky ukázaly, že kardiorespirační fitness a motorická schopnost korelovaly s akademickým výkonem pozitivně, jak samostatně, tak v kombinaci.