Jak se soustředit na studium a zapamatování

¿Studujete velmi tvrdě na zkoušku, ale nemůžete se soustředit? K překonání tohoto typu testů můžete potřebovat řadu pokynů a pokynů. Psychologický proces paměti je velmi studovaným oborem s cílem objasnit, jak naše mysl funguje a co můžeme udělat pro zlepšení této kapacity..

¿Chceš to vědět jak se soustředit na studium a zapamatování? Doporučujeme vám proto, abyste v tomto článku Psychologie-Online pokračovali ve čtení, v něm najdete triky a tipy, abyste mohli plně využít své paměti..

1. Nesnažím se studovat: co mám dělat
2. Triky se soustředit a zapamatovat
3. Co je třeba soustředit

Nesnažím se studovat: co mám dělat

obtížnost soustředění může být způsobeno nekonečnými důvody, včetně faktorů souvisejících s osobností, genetickými, sociálními a některými patologiemi mysli. Domníváte-li se, že ve vašem případě je obtížné soustředit se vážně a je znemožňujícím prvkem ve vašem každodenním životě, možná byste se měli poradit s odborníkem.

Pokud si naopak myslíte, že potřebujete posílit a některé pokyny, abyste se mohli lépe soustředit, přečtěte si pozorně následující tipy:

Najděte si klidné místo

Abychom se mohli zaměřit na určitý podnět, jako je kniha nebo poznámky, je důležité se vyhnout dalším, nápaditějším věcem, které by vás mohly z tohoto důvodu odvrátit od sebe, a proto byste měli hledat klidné a řádné místo..

Mají pozitivní myšlení

Zaměříme-li své myšlenky a nasměrujeme je na skutečné cíle, bude mnohem snazší se soustředit. vnitřní motivace je určujícím faktorem v procesech učení, má svůj původ v našem interiéru a je nejsilnějším a nejtrvalejším typem motivace^[1]. Pokud je obsah, který musíte studovat, něco, co je málo motivující, hledejte externí zesílení nebo se pokuste situaci změnit tak, aby se stala zábavným a vzrušujícím procesem..

Navrhnout dlouhodobý studijní plán

Chcete-li vědět, jak se soustředit na studium a zapamatování, je důležité mít na paměti, že z jednoho dne na druhý nedostanete dobré výsledky. Ačkoliv rychlé zapamatování techniky vám může ušetřit v určitém okamžiku, je nezbytné podporovat studijní návyky, aby se dlouhodobě rozvíjela paměť a koncentrace..

Udržujte svou mysl aktivní

I když nejste přítomni s žádnými zkouškami v okolí, je důležité zachovat určité studijní a koncentrační návyky. Naše neurony potřebují stimulaci a mentální cvičení, aby i nadále fungovaly správně, udržovaly vaši paměť v neporušeném stavu a předcházely možným neurodegenerativním poruchám, jako je Alzheimerova choroba a senilní demence..

Triky se soustředit a zapamatovat

V průběhu studijního procesu existují dva základní prvky, které jsou schopny toho dosáhnout správně, jedná se o paměť a koncentraci. Abyste mohli rozvíjet obě vlastnosti, musíte být v klidném prostoru, zvolit správné podněty (dobrá hudba, knihy a správný studijní materiál atd.) A vyhnout se jakémukoli rozptýlení.

Jak se soustředit na studium a zapamatování

Abychom zvýšili naši koncentraci, musíme se dostat pryč od objektů, jako je telefon nebo televize, abychom se s nimi nemuseli rozptylovat. Použití počítače by mělo být zodpovědné a pokud jste jedním z těch lidí, kteří jsou snadno rozptýlení, doporučuje se, abyste si během studia vytiskli všechny potřebné poznámky a oddělili technologie. Během přestávek můžete navrhnout použití telefonu nebo počítače jako odměnu a dočasné rozptýlení.

Chcete vědět jak se soustředit na mysl, Můžete také vyzkoušet výhody meditace pro mozek. Žijeme obklopeni podněty v naší současné společnosti, takže udržet hlavu zaměřenou na jednu věc může být výzvou. Cvičení založená na meditaci vám mohou pomoci při studiu a zapamatování.

Triky se rychle zapamatují

Pravděpodobně se ptáte sami sebe, co je nejlepší způsob, jak studovat a zapamatovat se, i když je pravda, že nejúčinnější technikou bude vždy ta, která vyžaduje úsilí a vytrvalost, pokud jste v nouzi a potřebujete se naučit něco od jednoho dne k druhému, nabízíme vám následující triky pro rychlejší zapamatování:

• Vytvořte seznam klíčových slov, která se zobrazují v textu
• Shrňte se svými vlastními slovy, abyste lépe porozuměli tomu, co studujete
• Udělej si odměny pokaždé, když se ti podaří něco správně zapamatovat
• Pokud musíte zapamatovat slova nebo data, můžete použít mnemotechnická pravidla, Jedná se o krátké, jednoduché věty, které vám pomohou získat přístup k paměti. Pokud si například musíte pamatovat provincie nebo hlavní města oblasti, zkuste spojit iniciály tak, aby vytvořily slovo.
• Pokud to, co musíte zapamatovat, jsou objekty, můžete mezi nimi vytvořit příběh, tím je nepravděpodobnější, čím lépe.

Co je třeba soustředit

Jídlo také hraje velmi důležitou roli ve vývoji naší paměti a koncentrace, takže byste měli dodržovat tyto tipy:

• Vyhněte se pití s ​​cukrem a alkoholem
• Regulujte spotřebu kávy a neberte si ji během noci, je vhodnější spát a udržovat si dobrý spánek
• I když poskytují energii rychle, je třeba se vyhnout nasyceným tukům a potravinám bohatým na cukr, protože je obtížné se soustředit
• Vezměte potraviny bohaté na hořčík a draslík banány, zelenina, zelenina, ořechy ...
• čokoláda v malých množstvích také zvyšuje koncentraci a paměť

Prášky a vitamíny ke studiu

V mnoha případech se můžete uchýlit k pilulkám a vitamínům, které vám pomohou soustředit se a zlepšit paměť pro zkoušky. Měli byste však vědět, že se jedná pouze o včasnou podporu. Chcete-li efektivně a stabilně dosáhnout svých cílů a zlepšit svou koncentraci, měli byste pravidelně zavádět rutinní plány a mentální cvičení..

Mimochodem, pokud hledáte nějaký doplněk pro paměť, ty, které obsahují vitamíny B6, B9, B2 nebo vitamín C jsou nejvíce doporučované.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak se soustředit na studium a zapamatování, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Vzdělávací a studijní techniky.

1. Barberá Heredia, E. (2002). Vysvětlující modely v psychologii motivace. Elektronický časopis motivace a emocí, 5(10), 1-13.