Jak praktikovat empatii v mém životě

V našem každodenním životě hovoříme o empatii, ale ¿Co to znamená být empatický? Empatie může být definována jako schopnost identifikovat, pochopit a sdílet pocity nebo perspektivy jiných lidí. Abychom nebyli zmateni soucitem, musíme mít na paměti, že empatie je vskutku nesoudná.

"¿Jak praktikovat empatii v mém životě?„Abychom byli skutečně empatičtí, musíme kultivovat schopnost přestat. Účinky empatie nejenže zůstanou v přímých výhodách, které má na lidech blízkých nám, ale jdou daleko za bezprostřední okruh. Online vám ukážeme několik způsobů, jak praktikovat empatii.

1. Proč rozvíjet empatický postoj?
2. Dynamika praktikovat empatii u dospělých
3. Pracuje dynamika empatie u dospělých??

Proč rozvíjet empatický postoj?

Empatie zlepšuje vztahy, zvyšuje pracovní výkon a má i dlouhodobé pozitivní účinky. Nedávný výzkum ukázal, že jsme společenské bytosti, které máme tendenci se o sebe starat přirozeným způsobem, ale existují i ​​způsoby, jak je trénovat nebo učit. Ve skutečnosti bychom mohli říci, že nebýt empatický jde proti lidské přirozenosti.

Některé výhody empatie v našich životech, které je pro praxi velmi důležité, jsou:

• To nám umožňuje jednat s lidmi stejně, jako bychom s námi chtěli zacházet.
• Budete lépe rozumět potřebám lidí kolem vás
• Budete lépe chápat vnímání, které vás tvoří ostatní podle vašich slov nebo chování
• Dostanete se k větší porozumění neverbální komunikace
• Ve své práci lépe pochopíte potřeb zákazníka
• Budete mít méně problémů při řešení interpersonálních konfliktů, ať už v práci nebo doma
• Budete mít schopnost předvídat s větší přesností akcí a reakcí lidí, kteří s vámi komunikují
• Budete vědět, jak motivovat lidi, kteří jsou ve vašem bezprostředním okolí
• Budete mít větší schopnost přesvědčit ostatní o svých názorech
• V každé zkušenosti, kterou žijete, budete mít nejen své vnímání, ale také vnímání lidí kolem vás
• Budete mít více možností řešit negativitu ostatních, pokud můžete pochopit jejich motivaci a strach Když se s někým něco stane, musíme si připomenout, že bychom se měli uklidnit a přijmout situaci tak, jak je.
• Empatie z vás může udělat lepšího vůdce, lepšího následovníka a nejlepšího přítele obecně: nejlepší osoba

Dynamika praktikovat empatii u dospělých

Pokud se stále ptáte "jak praktikovat empatii v mém životě„, prezentujeme situace a dynamiku empatie a asertivity, které mohou být pro vás velmi užitečné:

Buďte zvědaví

Jako děti jsme přirozeně zvídaví, když zkoumáme svět skrze naše nevinné oči a bez zkreslení. Bohužel, jak rosteme monotónnost rutiny, může skončit s touto čerstvostí. V empatii sídlí pocit zvědavosti, a to jak pro lidi, tak pro situace, které nás obklopují. Bez ohledu na to, zda je to žena, která sedí každý den vedle vás v autobuse nebo poštovní zásilku, který vám každé ráno nechává karty, snažte se mluvit s lidmi s nimiž byste normálně nebyli.

Poslouchejte

Osoba, která ví, jak poslouchat, je někdo, kdo ji poskytuje pozornost. Udělejte si čas, abyste skutečně naslouchali tomu, co vám říkají ostatní, a snažte se cítit emoce za slovy. Velmi často, když dostaneme potřebný prostor, abychom o něčem mohli hovořit, obvykle řešení najdeme sami a odpověď není ani nezbytná..

Mluvte ze svého srdce

Je smutné, že být člověk, který ví, jak naslouchat, nestačí, empatie je obousměrná ulice. Abychom vytvořili hluboké a pravé partnerství, musíme se více otevřít druhé osobě a být připraveni sdílet naše zranitelnosti.

Tváří v tvář předsudkům

I když to nechceme rozpoznat, většina z nás se cítí provinile, když označujeme jiné lidi. Být skutečně empatický znamená hledání společné aspekty a žádné rozdíly. Dobrovolnictví je dobrým způsobem, jak ukončit tyto předsudky a spojit se s lidmi, které bychom jinak v našem každodenním životě nevěděli.

Udržujte fyzický kontakt

Jakmile se vám váš přítel otevřel, můžete se nechat unést instinktem obejmi ho. Výzkum ukázal, že fyzický kontakt zvyšuje hladiny oxytocinu zlepšením nálady, snížením krevního tlaku a stresu atd..

Pracuje dynamika empatie u dospělých??

Meta-analýza 18 studií o účincích empatického tréninku ukázala, že trénink empatie zvyšuje úroveň empatie.

Studie hodnotí empatii různými způsoby, ale mnohé používají testy, ve kterých se předkládá řada situací a kladou je ¿Co byste v této situaci udělali, kdybyste byl tou osobou? Zatímco jiní používají denní sebehodnocení. Zdá se, že ve všech použitých opatřeních je jisté pozitivní účinek školení. I když musíme mít na paměti, že tyto studie představují omezení.

Lidé, kteří vykazovali výrazná zlepšení, byli hlavně zdravotníci nebo vysokoškolští studenti. Studie obvykle následovaly účastníky několik týdnů, ne déle.

Takže si nemůžeme být jisti, že můžeme zvýšit empatii prostřednictvím formálního vzdělávání, ani nemůžeme zajistit, že je možné pomoci někomu, aby měl čas více empatie. Nikdy to však nebolí rozvíjet tento aspekt naší emoční inteligence.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak praktikovat empatii v mém životě, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Emoce.