Co je pozitivní psychologie podle Seligmana

¿Psychologie může, kromě léčení lidí s duševními chorobami, učinit lidi šťastnějšími?

Pozitivní psychologii definujeme jako vědeckou metodu, jejímž cílem je důsledně studovat základy a důvody duševní a emocionální pohodu, od počátků psychologie jsme se zaměřili na nejnegativnější aspekty fungování naší mysli, ponechali stranou osobní růst a důležitost hledání blahobytu nad rámec absence duševních problémů.

Martin Seligman, Proslulý psycholog a univerzitní profesor se zaměřil na velkou část svého života a studií, aby osvětlil studium pozitivní psychologie. Díky němu a dalším velkým psychologům můžeme rozvíjet své silné stránky vedoucí k optimističtější mentalitě. Pokud chcete pochopit do hloubky co je pozitivní psychologie podle Seligmana, Doporučujeme vám pokračovat ve čtení tohoto článku Psychologie-Online.

1. Pozitivní psychologie: definice Seligmana
2. Štěstí podle Seligmana
3. Techniky a cvičení pozitivní psychologie
4. Slavné citace Martina Seligmana

Pozitivní psychologie: definice Seligmana

Martin Seligman sice začal svůj výzkum v psychologii zaměřené na depresi a na teorii naučené bezmocnosti, ale je známý pro své úspěšné studium a práci v oblasti pozitivní psychologie..

Ačkoli velká mysl jako Abraham Maslow nebo Carl Rogers už vyjádřil naléhavost ve vývoji emocionální pohody, termín pozitivní psychologie získal sílu s příchodem Seligman teorie. O těchto rozhovorech štěstí jako kombinace silných stránek, Tyto silné stránky lze definovat jako způsoby nebo procesy, kterými se stáváme ctnostnými, například:

• Odolnost
• Optimismus
• Odvaha
• Perzistence
• Kreativita
• Vitality
• Vděčnost
• Sebeovládání
• Moudrost
• Emocionální inteligence

Mluvíme o radikální změně ve světě psychologie, o revoluci zaměřené na hledání vědecké podpory na cestě blaha všech lidí, aniž bychom rozlišovali duševní nemoci. Tradičně podle samotného Seligmana "Psychologie dělá lidi nešťastnými, méně nešťastnými“, tak upustit od možnosti zlepšit životy mnoho lidí, kteří nemají psychopatologii, přes ne popřít potřebu poskytovat nástroje k lidem, kteří mají duševní nepohodlí \ t, pozitivní psychologie podle Seligmana chce také tyto nástroje nabídnout všem lidem.

I když je pravda, že současná koncepce je zaměřena na patologickou a zaměřuje se na nápravu poruch a nedokonalostí, pozitivní psychologie zdůrazňuje rozvoj dovedností ke zlepšení osobní pohody a prevenci vzniku duševních nemocí..

Štěstí podle Seligmana

Abychom porozuměli tomu, co je podle Seligmana pozitivní psychologie, musíme pojmenovat tři dimenze štěstí nebo, jak je nazývá, šťastný život:

Příjemný život

Tento typ života je založen na hledat všechny pozitivní emoce že jeden může mít a vyvinout dovednosti k zesílení potěšení. Abychom dosáhli příjemného života, musíme mít pokryté základní potřeby, jako je jídlo, bezpečnost, domov ... Příjemný život má určité nevýhody. Například si zvykneme na potěšení rychle a to nás vede k neustálému hledání, které nemá nic společného se štěstím.

Život na zakázku

Když Seligman hovoří o závazku, odkazuje na povinnosti, které vznikají v průběhu našich životů: práce, přátelství, partneři, děti ... když tyto závazky nejsou zátěží, ale radostí, vyvíjíme šťastný a stabilní typ života které nás usměrňují k většímu blahobytu. Když objevíme své přednosti a silné stránky a použijeme je k vytváření emocionálních vazeb s naším prostředím, učinili jsme velmi důležitý krok na naší cestě osobního růstu..

Pozitivní psychologie je více než snaha o radost a štěstí. Existuje recept na dobrý život, který je založen na zesílení našich silných stránek a na jejich základě opětovné složení a zlepšení všech aspektů našeho života, které chceme.

Smysluplný život

Konečně je důležité hovořit o sociálně nejváženějším štěstí. Smysluplný život spočívá v poznání našich silných stránek a jejich použití k tomu, aby 1) patřil ke kolektivnímu a 2) bojoval ve službách něčeho většího, než jsme my. Orientujeme se tedy na naše ctnosti, abychom pomohli osobnímu růstu druhých.

Klíčem k pozitivní psychologii je nalezení dokonalé rovnováhy mezi těmito životy a nalezení toho, který nejlépe vyhovuje osobním potřebám každého z nich. Dobrý život (život závazku) je však ten, který byl nejspolehlivější.

Techniky a cvičení pozitivní psychologie

¿Můžeme dosáhnout více wellness, než máme v současné době?

Dále vysvětlíme čtyři cvičení pro praktickou psychologii ve vašem každodenním životě:

1. Přemýšlejte o zábavném dni, Vyberte si sérii prvků, které byste pro vás chtěli mít opravdu pěkný den. Jakmile je máte ve své mysli, rezervujte si sobotu a plánujte ten den. Dejte si dobrý zážitek.
2. Přijmi to negativní události jsou součástí života, ale že máme zodpovědnost učit se od nich, a tak nechat zlou zkušenost silnější a moudřejší.
3. Myslete na někoho, kdo vám pomohl překonat díru ve vašem životě, příslušnou osobu kdo investoval své úsilí do vašeho štěstí. Napište dopis, vyprázdněte svou mysl a naplňte papír vděčností. Pokud je to možné, zůstaňte s touto osobou a přečtěte si dopis. Toto cvičení laskavosti zvyšuje náš pocit pohody, zatímco poskytujeme dobrou zkušenost jiné osobě.
4. Snažte se soustředit svůj život do jiného směru, analyzujte, co se s vámi stane pozitivnější perspektivu. Ovládání negativních myšlenek je velmi účinným nástrojem k prevenci možných duševních nepohodlí. Život nebude vždy něco dokonalého a nádherného, ​​ale my musíme zaměřit své myšlenky na dobré události, které se nám každý den stávají.

Musíme mít na paměti, že pozitivní psychologie není jen teorie, existují vědecké důkazy, které ji podporují. Byly provedeny dlouhodobé studie různých psychologických intervencí, které ukazují, že lidé, kteří lépe rozvíjejí své silné stránky, dostávají větší blahobyt ve vašem životě. Navíc bylo také prokázáno, že rozvoj pozitivní psychologie zabraňuje nástupu mnoha duševních onemocnění¹.

Slavné citace Martina Seligmana

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Co je pozitivní psychologie podle Seligmana, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Emoce.

1. Vera Poseck, B. (2006). Pozitivní psychologie: nový způsob porozumění psychologii. Role psychologa, 27(1).