Rozhovor s Adelou Lasierrou (IEPP) sebedůvěry k překonání protivenství

Sebeúcta je jedním z nejvíce zpracovaných konceptů v psychologii, a něco, co neustále prožíváme po celý život. Je spojena s naším vnímáním sebe sama, s představou, že existuje „já“, a právě proto je jádrem našeho způsobu bytí a chování. Abychom se o ní dozvěděli více, položili jsme několik otázek pro Adelu Lasierrovou, psychologku a odbornici na toto téma.

• Související článek: "Resilience: definice a 10 návyků, které by ho posílily"

Adela Lasierra: sebeúcta, že se bude pohybovat kupředu

Adela Lasierra je psychologka a trenérka Evropského institutu pozitivní psychologie, jednoho z hlavních referencí v oblasti Pozitivní psychologie, a to jak v odborném vzdělávání, tak v terapii. V tomto rozhovoru bude hovořit o sebeúctě: co to je, jak se vyvíjí a jak na nás každodenně působí a na výzvy, kterým čelíme.

Mnoho lidí tyto dva pojmy nerozlišuje, ale ... jaký je rozdíl mezi sebeúctou a sebedůvěrou? Co je vlastně naše sebeúcta?

Je těžké dát jednotnou definici pojmu sebeúcty, protože pro každého autora, který ho studoval široce, zahrnuje různé prvky. Osobně se mi líbí přístupy Waltera Riso, Enrique Rojas Marcos nebo Silvia Congost..

Spojením všech z nich můžeme definovat sebeúctu jako „vnitřní, a tedy subjektivní fotografii, kterou má každý na sobě na fyzické, psychologické a sociální úrovni“. Existují lidé, kteří používají slovo sebevědomí jako synonymum, ale považuji ho za bližší k sebedůvěře ke schopnosti, kterou máme pro každou z oblastí našeho života (jako profesionálové, přátelé, jako pár, jako děti ...) a to, co se týče sebehodnocení, nazýváme sebe-účinnost.

Proč je důležitý správný vývoj sebeúcty během dětství? Co ovlivňuje váš vývoj?

Známý psychiatr říká, že „dětství je hřiště, kde hrajeme zbytek života“. Myslím si, že tato fráze na tuto otázku velmi dobře odpovídá, protože zkušenosti z dětství jsou součástí vysvětlení úrovně sebeúcty, s níž člověk přichází do konzultace..

V té době je konfigurován z hlediska vazby na rodičovské postavy, které mohou být bezpodmínečné lásky nebo bezpodmínečné lásky a zkušeností s významnými lidmi: rodinnými příslušníky, později spolužáky ... Později adolescence ovlivní a konečně aktuální moment, založený na osobních úspěších a vnitřní hodnotě.

Může se v našich životech lišit sebeúcta?

Ano, může mírně kolísat a to je logické a normální. Mým cílem v konzultaci je dosáhnout dobrého východiska, které není založeno na vnějších úspěších, ale na vnitřním pocitu, v němž ho zkušenosti člověka ovlivňují, ale neohrožují ho. Je to o tom, že po celou dobu pociťuji platného a schopného člověka.

Jak se naše myšlenky týkají našeho sebeúcty??

Jsou to nejdůležitější, základní kámen! Práce na sebeúctě spočívá v práci na našem vnitřním dialogu, tj. Na našich myšlenkách. Protože v mnoha případech je člověk, který má více známek sebeobrany a častější, sám sebou.

A emocionální inteligence?

Je to klíč: emocionální inteligence je vědět, jak si vybrat myšlenky, které vám vyhovují. Je na cestě statečného: pracovat ve vašem blahobytu. Nedostatek emocionální inteligence nás vede k tomu, abychom se vydali na opačnou cestu, což je snadná cesta, například výběr pasivní stížnosti nebo neustálé kritiky..

• Související článek: "Co je to emocionální inteligence?"

Mít dobré sebeúcty je klíčem k překonání překážek, které se mohou objevit v našem životě. Proč?

Protože ten, kdo vás dostane ze všech těchto překážek, bude s největší pravděpodobností sám sebou. Jde o to, aby se vaše myšlenky proměnily na spojence, ne na vašeho nejhoršího nepřítele.

Jak můžeme kultivovat dobré sebeúcty?

Je to proces, který vyžaduje čas a úsilí, stejně jako bychom chtěli získat tónované tělo!

Prvním krokem, který bych doporučil, by bylo pracovat selektivně, tj. Uvědomit si, že mysl někdy zkresluje realitu a díváme se pouze na naše prvky, které se nám nelíbí, a to jak fyzicky, psychologicky, tak i když se vztahujeme k ostatním. lidí Říkáme například "udělali jste chybu, když jste tuto zprávu napsali, jakou katastrofu jste" a my přehlížíme, že zbytek dopoledne jste dostávali uspokojivě, bez chyb a včas.

Je třeba zastavit přiblížení v tom, co se nám nelíbí a vidět celý obraz. To neznamená popření skutečnosti a zaměřit se pouze na dobro, ale s ohledem na předchozí příklad, řekněme: „Je to pravda, udělali jste chybu v psaní zprávy, ale co ještě jste udělal zbytek dopoledne? Vzali jste práci včas a s vynikající kvalitou.

Na IEPP nabízíme praktický kurz o sebeúctě a pozitivní psychologii. Jaké výhody má pro své účastníky??

Kurz jim poskytuje přehled o konkrétních technikách a nástrojích ke zlepšení nebo posílení jejich důvěry. Pracujeme specifickým způsobem na osobních silách, tj. Na prvcích, které přispívají k blahu lidí, což činí jejich provoz optimálním..

Na konci kurzu, pokud byla doporučená dynamika zavedena do praxe a došlo k proaktivnímu závazku ke studiu videonahrávek, podstatně vzrostl pocit osobní kapacity a hodnoty a lidé se zbavili mnoha obav a pochybností, které vážily které dosahují svého potenciálu, to, co Martin Seligman, otec pozitivní psychologie, definoval jako „mimořádný život“ a není nikým jiným než cílem studia, který se zaměřuje na pozitivní psychologii.