Jak se starat během prvního měsíce těhotenství 9 tipů

Těhotenství Je to proces, který vychází z oplodnění vajíčka spermií až do okamžiku narození. V tomto prodlouženém období se množina buněk, které tvoří zygotu, množí a projdou různými fázemi, dokud se nestanou člověkem.

Péče o matku je v celém procesu zásadní, protože plod bude v nepřetržité komunikaci s ní a jejím zdravotním stavem, její dieta a dokonce i její emocionální stav může ovlivnit její vývoj.

V tomto článku budeme přezkoumávat jak se starat během prvního měsíce těhotenství.

První měsíc těhotenství: začátek fetálního vývoje

První měsíc těhotenství předpokládá začátku celého procesu těhotenství. Když vezmeme v úvahu obtíže při určování, v jakém okamžiku nastala implantace oplodněného vajíčka v endometriu, bývá to považováno za takové období, které uplyne od poslední menstruace do začátku prvních příznaků gestace, konkrétně amenorrhea.

Během prvního těhotenství existují různé jevy a procesy, které iniciují vývoj budoucího dítěte. Za prvé, oplodněné vajíčko se bude pohybovat od vejcovodů k děloze. Tam bude vajíčko implantováno do endometria, kdy začne buněčná specializace podle zygoty, nyní blastocysty, která se bude vyvíjet.

V průběhu měsíce se začnou vyvíjet hlavní orgány, jako je nervový systém, srdce a žaludek. Nicméně, není divné, že v tomto období dochází k přirozeným potratům.

• Možná vás zajímá: "Pregorexie: těhotné ženy, které nechtějí dostat tuk"

Typické příznaky prvního měsíce

I když se první měsíc těhotenství může jevit jako časný okamžik, pravda je taková, že jak jsme viděli, v těle se odehrává řada důležitých změn, s nimiž je možné pozorovat řadu příznaků..

Absence menstruace

Příznakem, který je nejvíce spojen s těhotenstvím, je náhlá a neočekávaná absence menstruace nebo amenorea. Zatímco také může to být způsobeno jinými příčinami jako je přítomnost stresu nebo různých zdravotních poruch, amenorrhea nebo absence menstruace je jedním z prvních příznaků těhotenství a první podezření na jeho přítomnost.

Únava

Během prvního měsíce těhotenství se často zvyšuje únava a že budoucí matka se cítí unavená než obvykle.

Změny v mléčném systému

Konkrétně to lze pozorovat jako prsa se začínají připravovat na budoucí kojení, Vidět mírný růst prsou. Je také běžné, že ženy cítí bolest a podrážděná prsa.

Začátek zažívacích příznaků

Přítomnost nevolnosti a zvracení je jedním z nejznámějších a nejoblíbenějších příznaků, které jsou spojeny s těhotenstvím. Obvykle se vyskytují ráno. Důraz je kladen i na citlivost na pachy, s nimiž je častější, že postihují těhotnou ženu více. Také, chuť potravin se může změnit, jako váš hlad.

Emoční změny

Vzhledem k hormonálním změnám je častý výskyt prudkých změn emocionality, jako je například krok od intenzivní radosti až po hluboký smutek bez jakéhokoliv vnějšího prvku, který by jej způsoboval nebo byl reakcí na toto přehnané nebo neobvyklé.

• Související článek: "Jsme racionální nebo emocionální bytosti?"

Jak se postarat o sebe během prvního měsíce těhotenství

První měsíc je období, které má velký význam pro správné provádění a začátek vývoje embrya, se kterým se doporučuje, aby nastávající matka začala provádět preventivní opatření a starat se o své zdraví..

Níže uvidíme některé metody nebo způsoby, jak se postarat o sebe efektivně během prvního měsíce těhotenství.

1. Informujte se u svého lékaře

Je více než vhodné poradit se s odborníkem, který může uvést konkrétní pokyny pro váš případ (protože každé těhotenství je jiné a musíte vzít v úvahu aspekty jako věk nebo stav reprodukčního systému) a stanovit kontroly, které musí být provedeny. Také s ním konzultujte jaké typy léků nebo lékařských testů představují riziko pro zdraví plodu a je třeba se mu vyvarovat nebo je třeba v tomto ohledu přijmout opatření.

2. Zdravá strava

Pro správný vývoj embrya je velmi důležité, aby matka dostávala dostatek základních živin a udržovala vyváženou stravu s množstvím ovoce a zeleniny..

Bílkoviny, vápník, železo a vitamíny jsou to prvky, které musí být také prováděny v každodenní stravě. Stejně tak by měla být přijata preventivní opatření při manipulaci s potravinami, ujistěte se, že jsou řádně umyté a uvařené a že neobsahují stopy pesticidů nebo mohou být kontaminovány různými nebezpečnými bakteriemi..

Konečně, je vhodné rozdělit příjem potravy po celý den, jíst méně množství, ale častěji.

• Související článek: "Čtyři typy zdravé stravy mají být v top tvaru"

3. Eliminuje konzumaci alkoholu a nikotinu

Alkohol a tabák jsou dvě látky škodlivé pro zdraví budoucího dítěte dostanou se k plodu přes pupeční šňůru. Je třeba se jim za každou cenu vyhnout.

4. Cvičte, ale vyhněte se násilným sportům

Praxe sportu může být dobrá pro matku i pro zdraví dítěte a je vhodné ji provádět denně (i když bez ní je vysoká intenzita). Je třeba postupovat s maximální opatrností, protože přítomnost úderů a traumatismů odvozených od některých z nich může usnadnit potrat.

5. Vyhněte se stresovým situacím a konzumaci vzrušujícího

Stres a úzkost jsou škodlivé aspekty pro vývoj plodu i zdraví budoucí matky. Doporučujeme vyzkoušet udržet úroveň napětí pod kontrolou. Doporučuje se snížit nebo eliminovat spotřebu vzrušujících látek, jako je káva.

6. Procvičte si relaxační techniky

Techniky jako jóga a meditace jsou obvykle užitečné k fyzickému i duševnímu odpočinku, což zároveň umožňuje dobrý zdravotní stav pro oba, což pomáhá naučit se vyrovnat se s klidnějšími situacemi napětí, které mohou vzniknout..

• Související článek: "6 jednoduchých relaxačních technik pro boj proti stresu"

7. Opalovat se

Sluneční světlo je dobré zvýšení produkce vitamínu D, tak může být dobré navrhnout čas strávený v zahraničí.

8. Odpočinek

Jak jsme řekli, jedním z obvyklých příznaků těhotenství je existence vysoké úrovně únavy a únavy. Je nezbytné a důležité pro zdraví plodu i matky že se snaží dostat dostatek spánku.

• Možná vás zajímá: "7 psychologických signálů, které naznačují, že nedostáváte dostatek spánku"

9. Sdělte zprávy o svém těhotenství svému bezprostřednímu okolí

Těhotenství znamená, že vám mohou pomoci s procesem a poskytnout vám rady, podporu a poradenství. To může navíc sloužit k zohlednění nečekaných změn chování nebo k zamezení nepříjemným situacím a stresovým situacím..