Chronická bolest v roli Mindfulness a Biofeedback při léčbě přetrvávající bolesti

Pocit bolesti je normální a součástí našeho imunitního systému. Tělo používá bolest jako alarmový signál, upozornění, které nám říká, že něco není správné a že z nějakého důvodu jsme v nebezpečí. Obvykle však tento pocit zmizí, jakmile hrozba zmizí.

Co se stane, když bolest nikdy neodejde a je součástí života jednotlivce? Čelíme tak problému chronická bolest.

Co je chronická bolest?

Pokud nevíte, co je to chronická bolest, můžete začít tím, že si toto video přečtete o jeho hlavních charakteristikách:

Kdo trpí chronickou bolestí?

Podle studie Oye Gureje a jeho spolupracovníků, přibližně 23% lidí trpí chronickou bolestí. Tato míra se zvyšuje s věkem a postihuje až jednu třetinu starší populace. Světová zdravotnická organizace navíc uznává, že se jedná o vysoce problematický problém ve všech jeho formách: bolesti zad, artritida, bolesti hlavy, fibromyalgie, mnoho dalších.

Bolest, která doprovází tyto problémy, není vždy stejná: budou dny, kdy osoba, která trpí, bude cítit nepohodlí - to je dobrý den - a další, v nichž bude bolest tak intenzivní, že se nebude moci pohybovat z křesla..

Nemohu se vyhnout epizodám bolesti; jeden musí naučit se s nimi žít a najít způsob, jak s nimi co nejvíce pracovat. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zvládání stresu.

Načítání kontroly

Díky studii Dr. Kimberly T. Sibille víme, že lidé s chronickou bolestí vykazují vyšší úroveň stresu než ostatní lidé, a to jak na biochemické, tak psychologické úrovni. Kromě toho, když jsme vystaveni stresu, naše vnímání bolesti se zvyšuje. Lidé s bolestí tedy vstupují do začarovaného kruhu, ve kterém, čelí stresující události, pociťují větší bolest, vytvářejí více stresu a zvyšují své utrpení..

Úkolem psychologa je prolomit tento kruh tak, aby pacient tyto epizody nežil tak bolestným způsobem a zlepšil kvalitu svého života. Klíč k zvládání bolesti spočívá v hodnocení kontroly nebo v přesvědčení, že člověk má prostředky na zvládání bolesti.

Jak můžeme někoho naučit kontrolovat chronickou bolest? V tomto smyslu oba biofeedback jako Všímavost.

Techniky kontroly chronické bolesti: Biofeedback

Obecně řečeno, základní složkou vzdělávání v biofeedback naučit se ovládat různé biologické funkce pomocí informací z těchto funkcí.

Při chronické bolesti a elektromyografie. Velmi tenká jehlová elektroda je vložena skrz kůži do svalu. Elektroda na jehle detekuje elektrickou aktivitu uvolněnou ze svalů. Tato aktivita se zobrazí na nedalekém monitoru a lze ji slyšet prostřednictvím reproduktoru. Pacient je tedy schopen identifikovat signály bolesti, kontrolovat svalové napětí, aby dosáhl relaxace, a tak snížit bolestivost, atd..

Filozofie všímavosti

filosofie všímavosti je založen hlavně na živém přítomnosti, na tom, že je třeba dbát na to, co se děje bez posuzování nebo tlumočení. Jinými slovy, je založena na přijetí reality tak, jak je. Ve skutečnosti je to někdy považováno za techniku ​​jiných terapií, jako je přijetí a závazková terapie.

Zveme vás k objevení psychologických výhod Mindfulness tím, že budete konzultovat tyto články:

"Co je to všímavost?: 7 odpovědí na vaše otázky"

"Všímavost: 8 psychologických výhod všímavosti"

Použití u pacientů s chronickou bolestí je založeno na myšlence, že jim může pomoci přijmout bolest a proto snížení vyhýbání, a mít větší kontrolu nad svými pozorovacími procesy, které jsou spojeny s vnímáním bolesti. Ve skutečnosti, když je Mindfulness hodnocena jako schopnost nebo osobnostní rys, koreluje s bolestí. Lidé, kteří v Mindfulness mají vyšší skóre, cítí menší bolest, představují vyšší kvalitu života a trpí méně negativními emocemi.

Existuje mnoho dalších technik, jako je relaxace pro problémy, jako jsou bolesti hlavy nebo migrény, emocionální psaní, aby se smysl pro zkušenosti, nebo školení osoby, aby se jejich pozornost jinde než jejich bolest během epizod. Každý pacient bude mít prospěch z jiného typu intervence v závislosti na jejich vlastnostech a epizodách..

To ukazuje, že pokud trpíte chronickou bolestí, jakkoliv to může být ochromující, můžete se naučit, jak ji zvládat a žít s ní. Citát Buddha Gautama: "Bolest je nevyhnutelná, ale utrpení je volitelné"

Bibliografické odkazy:

• Gureje, O., Simon, G. E. a Von Korff, M. (2001). Průřezová studie průběhu přetrvávající bolesti v primární péči. Bolest, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L.M. a Velleman, S.C. (2010). Psychologická flexibilita u dospělých s chronickou bolestí: studie o přijetí, všímavosti a hodnotové činnosti v primární péči. Bolest, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Chronická bolest, vnímaný stres a stárnutí buněk: průzkumná studie. Mol Pain, 8:12.
• Van Uum, S. M., Sauvé, B., Fraser, L., Morley-Forster, P., Paul, T.L. a Koren, G. (2008). Zvýšený obsah kortizolu ve vlasech pacientů s těžkou chronickou bolestí: nový biomarker pro stres. Stres (Amsterdam, Nizozemsko), 11, 483-488. doi: 10,1080 / 10253890801887388