Proč se probudím unavených 8 obvyklých příčin

Existují lidé, kteří se ráno probudí s těžkým tělem v těle, s nedostatkem motivace provádět každodenní činnosti, s malou touhou dostat se z postele. V mnoha případech, i když dobře spali, nejsou schopni odpočívat na začátku dne.

Nyní, v některých případech, že ranní únava je výsledkem problémů se spánkem nebo často nezdravým životním stylem, například necvičením tělesného cvičení.

• Související článek: "10 nejlepších triků lépe spát (schváleno psychologií)"

Příčiny únavy ráno

Ale jaké jsou příčiny, jak se dostat z postele unavený? V následujících řádcích vám to vysvětlíme.

1. Nespavost

Podle vědeckých údajů trpí nespavostí 25% populace, velmi častou poruchou populace. Nespavost je neschopnost usnout nebo celou noc spát, což způsobuje vážné problémy pro blaho lidí a jejich fungování na každodenní bázi. A je to, že lidé s nespavostí se často probouzí unaveni a po celý den zažívají ospalost. To způsobuje mnoho potíží v činnostech, jako je práce.

• Pokud se chcete dozvědět více o nespavosti, můžete si přečíst náš článek "Combatir insomnia: 10 řešení lépe spát"

2. Jiné poruchy spánku

Spaní je nutné žít. Někteří lidé však trpí různými typy poruch spánku, které jim brání v provádění opravného procesu, který tělo potřebuje užívat si dobré pohody. Spánková apnoe je jednou z nejčastějších patologií, kdy pacient trpí pauzou při dýchání během spánku. Kromě této spánkové patologie existují i ​​další, které také ovlivňují, jak se člověk ráno probouzí.

• Můžete je znát v našem článku "7 hlavních poruch spánku"

3. Noční úzkost

Jeden z jevů spojených s nespavostí, že někteří lidé mohou zažít noční úzkost. Noční úzkost je ten nepříjemný pocit, ve kterém se mysl neodpojuje a způsobuje, že člověk vstoupí do bludného kruhu, ve kterém chce usnout, ale v mysli se znovu a znovu objevují negativní myšlenky. Tělo potřebuje spát, ale mysl nemůže relaxovat. Naše mysl má tendenci přežít přirozeně, a pokud se pokusíme usnout a přemýšlet o tom, jedinou věcí, kterou dosáhneme, je zhoršit situaci. Pokud chceme spát, abychom tuto situaci zvrátili, je vždy lepší použít takové techniky, jako je 4-7-8, která je součástí dechové praxe Jógy (Pranayama), a byla popularizována Dr. Andrewem Weilem..

• Související článek: "Noční úzkost: příčiny a 10 klíčů k jejímu překonání"

Špatná hygiena spánku

Hygiena spánku má co do činění s těmi návyky a praktikami, které děláme před spaním a které pozitivně ovlivňují spánek. Pokud například sledujeme televizi v noci nebo máte nepohodlný polštář, šance na přerušení klidného spánku jsou vysoké. Další praktiky, které pozitivně ovlivňují to, jak spíme, jsou: tělesné cvičení, zdravá strava, vyhýbání se povzbuzujícím látkám, nezneužívání stravy, spaní a vstávání ve stejnou dobu, mimo jiné.

• Související článek: "10 základních principů dobré hygieny spánku"

5. Spotřeba alkoholu

Alkohol je jedním z nejvíce konzumovaných drog a je obvykle spojován s volným časem. Má však sedativní účinek, který vám pomůže usnout, ale po chvíli vás přeruší, a proto způsobí, že lidé spí špatně. V důsledku toho se ráno ráno dostanou nahoru. Výzkumníci z australské studie ukázali, že alkoholické nápoje, pokud jsou konzumovány často, způsobují zvýšenou aktivitu mozku v noci, což ztěžuje spánek.

6. Spotřeba drog

Ale alkohol není jedinou látkou, díky níž se lidé unaví. Některé léky, například ty, jejichž cílem je pomoci lidem spát, způsobují vedlejší účinky, jako jsou úzká místa, zejména ty, které jsou součástí rodiny antihistaminik H1. To způsobuje, že lidé vstávají unavení a ospalí, i když dobře spali.

7. Deprese

Deprese je porucha nálady, která může způsobit potíže při vstávání. Ve skutečnosti, depresi lidé často chtějí lehnout, a jsou unavení většinu dne.

• Pokud chcete znát různé typy deprese, můžete si přečíst náš článek "10 základních principů dobré hygieny spánku"

8. Astenie

Jsou lidé, kteří se vždy cítí unaveni a trpí stavem zvaným astenie, který způsobuje, že jedinec trpí snížením energie a síly v těle, což je fyzicky i duševně vyčerpané. Obvykle se nazývá jarní astenie, ačkoli astenie je také příznakem jiných poruch. Kromě únavy, osoba také často trpí problémy pozornosti, problémy s pamětí, ztráta chuti k jídlu a dokonce i sexuální touhy.

Osoba, která zažívá tento stav, může mít problémy a potíže ve svém každodenním životě a v různých oblastech svého života. Lidé s astenií nepochybně trpí velkou únavou, i když dobře spí.

• Související článek: "Astenie: co to je a jaké symptomy to produkuje?"