Proč dostávám záchvaty úzkosti?

Úzkostné záchvaty jsou projevem našeho těla v situacích nebo velmi stresujících psychologických stavech. Jeden krize nebo úzkosti Vyznačuje se změnou srdeční frekvence a dýcháním, jakož i vzorem katastrofických a nepříjemných myšlenek. Mnohokrát můžeme zabránit vzniku úzkostných záchvatů prostřednictvím relaxačních technik a psychologické terapie. To je však složitější, když nevíme, proč se dostáváme k úzkostným útokům.

V následujícím článku Psychologie-Online "proč dostávám záchvaty úzkosti", budeme se snažit zjistit všechny příčiny, ať už jsou běžné nebo méně časté. Pokud se chcete naučit odhalit příčiny a spouštěče záchvatů paniky, doporučujeme vám pokračovat ve čtení tohoto článku..

1. Příznaky záchvatu úzkosti
2. Proč dostávám záchvaty úzkosti? Hlavní příčiny
3. Proč mám z jakéhokoliv důvodu úzkost?
4. Úzkostné úzkosti: co dělat v krizi

Příznaky záchvatu úzkosti

Jak jsme definovali výše, úzkostný záchvat je definován jako intenzivní, náhlá a krátkodobá reakce na stresující situaci. Tato reakce je obvykle charakterizována dvěma typy symptomů: fyzickými příznaky a psychickými symptomy.

Pokud se chcete dozvědět, jak odhalit krizi a vědět, proč máte záchvaty úzkosti, věnujte pozornost následujícímu seznamu příznaků:

A. Fyzické příznaky záchvatu úzkosti

• Zrychlený srdeční rytmus
• Nevolnost
• Vertigo a závratě
• Svalové napětí
• Bezdechové a zrychlené dýchání
• Pocení

B. Psychologické příznaky úzkostné krize

• Ztráta emocionální kontroly
• Proud nekontrolovaných myšlenek
• Negativní obsedantní myšlenky
• Strach z umírání nebo ztráty kontroly nad akty
• Emoční malátnost obecně
• Pocit z reality a sebe sama (derealizace a depersonalizace)

Proč dostávám záchvaty úzkosti? Hlavní příčiny

Teď, když znáte příznaky, můžete si pamatovat některé náhlé epizody, kde jste zažili úzkost. Můžeš se zeptat "¿proč dostávám záchvaty úzkosti? “protože existuje jen málo informací o příčinách těchto útoků.

Pokud se chcete dozvědět více o vzniku těchto krizí, doporučuji si vzít na vědomí a zamyslet se nad hlavními příčinami, které najdete níže:

1. Vysoká úroveň úzkosti

Úzkost je adaptivní reakce našeho těla na momenty vysokého stresu a aktivace. Při některých příležitostech se musíme připravit na udržení zrychleného tempa života. Když máme mnoho povinností, zkoušek, nahromaděných prací ... je normální mít vyšší úroveň úzkosti. Je však nutné mít správné emocionální řízení dříve, než nám tato situace způsobí problémy v duševním a fyzickém zdraví.

2. Chronický stres

Každý jednotlivec má základní úroveň stresu a úzkosti, ale můžeme je ovládat, abychom měli určitou stabilitu. Když to nedokážeme regulovat a žijeme ve stavu trvalého stresu, můžeme trpět chronickým stresem. Chronický stres můžeme definovat jako trvalý stav emocionálního napětí bez jakéhokoliv faktoru, který ho vyvolává.

3. Emocionální traumata

Traumatické události zanechávají na naší emoční péči důležitou známku. Když nemůžeme léčit rány z minulosti a nemůžeme správně zvládat emocionální traumatu, můžeme vyvinout generalizovanou úzkostnou poruchu nebo jiné psychické poruchy související s úzkostnou krizí..

4. Obavy a fobie

Strach je také základní emocí podle psychologie. Díky reakcím na strach se naše tělo připravuje na útěk před potenciálně nebezpečným podnětem. Pokud se však strach nadále vyvíjí bez řádného zvládání, může se vyvinout do fobie a vyvolat úzkostné krize v reakci na podněty, které nám způsobují strach..

Proč mám z jakéhokoliv důvodu úzkost?

Příležitostně se mohou objevit úzkostné záchvaty bez zjevného předchozího signálu. Když jsme vystaveni velkému stresu, naše emocionální stabilita může být ovlivněna postupným, téměř nepostřehnutelným způsobem, dokud exploduje ve formě úzkostné krize..

¿Proč mám z jakéhokoliv důvodu úzkost? Vlastně existuje důvod, nicméně je nutné identifikovat varovné příznaky, které předcházejí úzkostnému útoku.

Mám úzkost a nevím proč

Níže uvádíme seznam možných příčin úzkosti a úzkostných krizí:

• Posttraumatický stresový syndrom nebo minulé nevyřešené stresové události
• Konflikty párů nebo nestability ve vztahu
• Špatný rodinný vztah
• Toxické pracovní prostředí nebo špatné vztahy mezi spolupracovníky
• Syndrom vyhoření nebo pracovní stres
• Hormonální nerovnováha (úzkost způsobená biologickými faktory)
• Obavy a neléčené fobie
• Alkoholismus nebo drogová závislost

Úzkostné úzkosti: co dělat v krizi

Pro zvládnutí úzkostné krize je nezbytné identifikovat varovné příznaky a věnovat pozornost našemu tělu a jeho fungování během dne na den. V mnoha případech se lze vyhnout úzkostné krizi s kontrolou a emocionálním řízením.

Pokud však trpíte úzkostnou krizí a chcete ji ovládat, můžete postupovat takto:

• Ovládejte dýchání: Věnujte pozornost rytmu dýchání a pomalu se nadechněte a vydechujte
• Spravovat myšlenky: jedním z nejdůležitějších spouštěčů úzkostných záchvatů jsou katastrofické myšlenky, nezapomeňte, že úzkostná krize je nepříjemná a nepříjemná, ale nezpůsobuje infarkty ani fyziologické následky příliš nebezpečné.
• Uvědomte si svou situaci: myslet na tu a teď. Nechte svou mysl zaměřit se na svou situaci a zaměřte se na podněty, které můžete pozorovat, než se ztratíte v úzkostných myšlenkách.
• Pokud potřebujete více informací o emočním managementu, můžete si prohlédnout náš následující článek: jak řídit útok úzkosti nebo paniky.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Proč dostávám záchvaty úzkosti?, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.