Mýtus je už brzy, je špatný pro zdraví, říká studie

Jste jedním z těch, kteří vás stojí brzy?? No, máš štěstí Pokud nedávno vyšlo najevo, že by inteligentní lidé raději žili v noci a těžko spali, nové výzkumy ukazují, že lidé, kteří vstávají brzy, trpí častěji zdravotními problémy.

Údaje z tohoto vyšetřování jsou v rozporu s mýtem, že "kdo vstane brzy, Bůh mu pomáhá". Podle tohoto výzkumu, lidé, kteří se probudí brzy ráno mají tendenci trpět větší stres a mají vyšší hladiny hormonu související s tímto jevem, kortizol. Ale nejen to, ale Jsou náchylnější k bolestem hlavy, bolesti svalů, nachlazení a mají více špatných nálad.

Od teď, a proti tomu, co říká vaše matka nebo váš partner, necítíte se provinile, pokud usnete během dopoledne, protože podle skupiny vědců, kteří provedli tuto studii, budete kazit své tělo.

Údaje ze studie provedené University of Westminster (Spojené království)

Studie byla provedena na prestižní University of Westminster (Spojené království) a měla 42 subjektů. Vzorky byly odebírány každých osm hodin po dobu dvou dnů. První vzorek byl odebrán právě tak, jak vypadali z postele.

Analýza těchto vzorků stanovila, že polovina lidí, kteří vzrostli mezi 5:22 a 7,21, měla vyšší hladiny kortizolu než jednotlivci, kteří vstali později. Nejen to, ale vysoké hladiny tohoto hormonu související se stresem zůstaly vysoké po celý den.

Podle údajů, příčina tohoto není nalezena v době spánku, ale při vstávání před 19:21, ale vyšetřovatelé. No tak, to to se nezdá brzy ráno je dobré pro naše tělo.

10 týdnů sledování

V 10týdenním sledování skupina vědců, vedená Angelou Clowovou, zjistila, že ranní stoupenci hlásili vyšší úroveň bolesti svalů, příznaků chladu a bolestí hlavy, stejně jako špatných nálad. Podle slov Clow sama: "Tato práce je zajímavá, protože poskytuje údaje o fyziologickém základě rozdílů mezi lidmi, kteří se probudí brzy a vzhůru pozdě".

Kromě toho výzkumník dodal: "Dosud probuzení brzy bylo spojeno s větší koncentrací a větší aktivitou, ale také s většími problémy po celý den, stejně jako vyšší úrovní hněvu a méně energie na konci dne. , Na druhou stranu, lidé, kteří vstanou pozdě, jsou spojeni s pomalejším a méně zaneprázdněným chováním..

Vliv kortizolu na stres

Vědci tvrdí, že kortizol, hormon, který je syntetizován a uvolňován do krve z nadledvinek, může být zodpovědný za tyto rozdíly v temperamentu a je známo, že ovlivňuje náladu a koncentraci.. Kortizol pomáhá tělu vyrovnat se se stresovými situacemi uvolněním uložené energie a připravit svaly na akci. Kromě toho inhibuje tělo cítit bolest a snížit zánět.

Profesor Neil Douglas, ředitel Národního centra pro spánek ve Skotsku, varuje, že existuje mnoho faktorů, které ovlivňují vysoké hladiny kortizolu v těle, včetně věku a obezity..

Tipy pro snížení stresu

Stres je jedním z psychologických jevů, které ovlivňují více lidí, a ve skutečnosti byl pokřtěn jako epidemie 21. století. Jen málo lidí se o tom zajímá, protože životní styl západních společností přispívá k rozvoji tohoto fenoménu.

Pokud právě procházíte stresovým obdobím, existuje celá řada návyků nebo chování, které můžete provést ke snížení symptomatologie. Postupujte podle těchto tipů:

1. Spravujte svůj čas efektivně
2. Nebuďte perfekcionista
3. Praxe jógy
4. Buďte pozitivní
5. Jíst a pít zdravým způsobem
6. Použijte humor a smích
7. Praxe všímavost
8. Lepší spánek
9. Procvičte si fyzické cvičení
10. Využijte síly hudby

Můžete se ponořit do těchto tipů v našem článku: 10 základních tipů pro snížení stresu