Nejlepší trénink v Mindfulness

Několik desetiletí jsme byli svědky toho, jak se svět změnil a jak hluboké sociální změny nastaly. Kvůli tempu západních společností, mnoho lidí žije na autopilota, bez zastavit zažít současný okamžik ani si být vědomi svých vlastních pocitů ani toho, co je obklopuje. Kultura, ve které žijeme, navíc podporuje konzumismus a materialismus, vzdaluje se od sebe a stává se spíše subjektem než subjektem..

Vzhledem k tomu a vzhledem k nepohodlí (stresu, úzkosti, smutku), které může náš životní styl předpokládat, není divu, že praxe jako všímavost, která pomáhá žít tady a teď a být se soucitem a rozvíjet pozorování sebe sama, má tolik úspěchů.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Psychologie a všímavost

V psychologii, všímavost aplikuje se jako terapeutická metoda s programy, jako je kognitivní terapie založená na vědomí, ale je to spíše filosofie nebo duševní stav, který lze rozvíjet, pokud navštěvujeme workshop nebo kurz, který nám umožňuje znát jeho základy a naučit se je realizovat.

V tomto článku budeme hodnotit nejlepší trénink v Mindfulness ve Španělsku a budeme znát nejlepší kurzy a mistry, které v naší zemi najdeme a které nám umožní proniknout do jejich praxe.

Jaká je tato praxe?

Všímavost je duševní stav volal ve španělštině Plná pozornost nebo plné vědomí, ve kterém jsme si plně vědomi současného okamžiku, aniž bychom posuzovali, co se děje, a jednoduše přijímáme zkušenost, jaká je.

Je to filosofie, která má své kořeny v buddhismu, a dnes je také používána jako terapeutický nástroj pro jeho přínos pro emocionální a fyzickou pohodu lidí. Ve skutečnosti vědecké studie ukázaly, že tato tisíciletá praxe poskytuje pozitivní přínosy v případech recidivující deprese, úzkosti, závislostí, chronické bolesti, nespavosti a nemocí spojených se stresem..

Ale všímavost platí nejen v klinickém a psychoterapeutickém rozsahu, ale prokázala svou účinnost ve vzdělávání, práci, sportu a soudnictví.

Nejlepší trénink v Mindfulness

Všímavost je mocným nástrojem používaným denně může výrazně zlepšit naši kvalitu života. Je to způsob, jak se vzdělávat, abychom žili lépe, abychom se postavili před život, abychom přestali žít na automatickém pilotovi, začali si vážit sebe a toho, co nás obklopuje, a správně řídit naše emoce. Pokud jde o emocionální řízení, přijetí a sebeúcta jsou klíčovými aspekty této praxe. A to neznamená, že bychom měli být rádi, že cítíme negativní emoce, ale měli bychom rozpoznat jejich existenci. Bez ohledu na to, jak realistická je bolestivost, je vždy lepší ji přijmout a čelit jí, než utéct.

Ačkoli obecně Všímavost je zaměňována s meditací, dvě praktiky, které jsou úzce spjaty, protože meditace je technika, která umožňuje rozvíjet všímavost (nyní, ne jakákoli meditace je platná pro rozvoj plného vědomí, pouze meditace pozornosti), existují i ​​jiné metody, které umožňují získat stav všímavosti. Díky všímavosti můžeme vnímat život více adaptivním způsobem a interpretovat svět takovým způsobem, že zlepšujeme kvalitu našeho života a spojujeme se sami se středem tohoto rušného světa..

S ohledem na výše uvedené, jeden z nejlepších vzdělávacích programů v Mindfulness je Kurz o všímavosti a emocionální výchově iniciativy Evropského institutu pro pozitivní psychologii, jehož cílem je přiblížit svět pozornosti širokému spektru profilů; oba lidé, kteří se snaží tyto praktiky uplatňovat ve svém každodenním životě, jako lidé, kteří je chtějí uplatnit ve své profesní oblasti. Tento kurz distančního vzdělávání těží z možností, které nabízí on-line modalita metodou "Inverted Classroom", ve které se studenti učí z již zaznamenaných tříd na videu a pracují ve skupinách na základě tohoto obsahu. Chcete-li se o kurzu dozvědět více, klikněte zde.

Jak si vybrat tréninkové programy v Mindfulness

Při výběru těch vzdělávacích iniciativ v Mindfulness, které se nám zdají být více v souladu s našimi zájmy, musíme vzít v úvahu řadu kritérií, která nám pomohou získat představu o jejich kvalitě..

1. To, že je založeno na teorii i praxi

Ve Španělsku je nabízeno několik kurzů Mindfulness a mnoho z nich je ideální naučit se být vědomi emocí a regulovat. Mnohé formace jsou nejen teoretické, ale také praktické, takže můžete použít to, co se ve svém každodenním životě učíte. Ty jsou nejlepší, protože tato disciplína se zásadně uplatňuje. Jednoduchý přenos teoretického obsahu nás nevede naučit jej aplikovat.

2. To, že není založeno pouze na tradici meditace

Všímavost začíná v meditaci vipassany, ale není omezena na tuto oblast. Byl vyvinut pro konkrétní výsledky v konkrétních souvislostech. Proto musí být založen na výzkumu aplikovaném na Všímavost, a nejen to je vůlí pokračovat v meditacích tisíciletí.

3. Musí naučit význam kontextu

Účinnost Mindfulness se do značné míry odklání od naší schopnosti ji provádět v odpovídajících kontextech. Proto by školení všímavosti mělo zahrnovat poučení o tom, jak využít prostředí k maximalizaci našich výsledků.