Proč je důležité vědět, co je všímavost

Všímavost nebo Všímavost, to je příklad rozsahu ke kterému psychologie může být živena principy a znalostmi, které byly už přítomné v jistých kulturách dlouho předtím, než věda jako taková začala existovat..

Tato praxe Má své kořeny v meditaci spojené s náboženstvími buddhismu a hinduismu, ačkoli drží stranou náboženské elementy spojené s rituály jehož smysl je v systémech víry spojených s touto vírou. A dělá to proto, že jeho důvodem pro bytí je zdraví a pohodu a ne tradice nebo mystika. Proto, jeho použití je stále populárnější v oblastech, jako je psychologie nebo vzdělávání.

• Související článek: "Jak se naučit meditovat, v 7 jednoduchých krocích"

Co je to všímavost??

Jak jsme viděli, všímavost je inspirována praxí spojenou s Asií; konkrétně meditace Vipassana. Na rozdíl od posledně zmíněných, však byla Mindfulness koncipována a koncipována jako produkt řady systematických snah o získání konkrétních a objektivně měřitelných přínosů, což je něco, co přesahuje předpoklady toho, co mediace historicky bylo..

Všímavost je založena na způsobech regulovat naši pozornost a zaměřit se na současný stav, abyste si byli plně vědomi tu a teď. Stručně řečeno, přináší výhodu mentálního "resetu". Nejde o únik nebo útěk do roviny imaginární reality, nýbrž o to, že nedovolíme posedlostem nebo vymysleným vyprávěním o skutečnosti, kterou přetahujeme z minulosti, abychom určili, jaký by měl být náš duševní a emocionální stav..

To je důvod, proč Mindfulness může být užitečná v několika oblastech, protože řízení procesů pozornosti je něco, co ovlivňuje náš způsob prožívání všech druhů situací. Může být například použito ke správě zážitků z určitých nepříjemných událostí, nebo i ve vzdělávacích nebo učebních kontextech.

• Možná vás zajímá: "15 typů pozornosti a jaké jsou jejich vlastnosti"

Jeho použití v psychologii

V oblasti psychologické intervence v kontextu zdraví se všímavost stává jedním z nástrojů, které jsou k dispozici klinikám a psychologickým centrům, a často je kombinují s terapiemi paradigmatu kognitivně-behaviorálního chování.. Přijímací a závazková terapie (TREC), konkrétně má jeden z nejdůležitějších pilířů v pozornosti.

Ačkoliv je tedy všímavost obvykle používána odborníky v oblasti duševního zdraví, její základní principy lze také naučit na uživatelské úrovni prakticky všem zájemcům o školení v této praxi a používat je v každodenním životě..

Pokračovat v učení o Všímavosti

Pokud se chcete dozvědět více o Všímavosti, máte to snadné. V současné době již existuje mnoho informací o této praxi a jejích účincích v kontextu tak různorodém, jako je vzdělání a duševní zdraví, takže se objevily knihy, které kombinují informace o jejich asijském původu v buddhistické meditaci a z vědeckého výzkumu a to nepatří k humanitním vědám.

V tomto smyslu je jedním z nejlepších způsobů, jak začít ve světě všímavosti, kniha Co víme o Všímavosti?, napsal Javier García Campayo a Marcelo Demarzo, dva odborníci na toto vzrušující téma.

Prostřednictvím svých stránek, Co víme o Všímavosti? Přináší přehled jak nejpraktičtějších aspektů jeho aplikace, užitečných pro odborníky, terapeuty, instruktory a učitele, tak i část týkající se vědeckého výzkumu souvisejícího s jeho užitím a účinky v těch, kteří se uchylují k Full Care. Být velmi kompletní knihou, je ochoten se k němu uchýlit vždy, když se objeví konkrétní pochybnosti o některých charakteristikách a aplikacích Mindfulness.

• Chcete-li získat více informací o této knize nebo získat kopii, klikněte na tento odkaz.

Dobrá pomoc při řešení složitých situací

Všímavost pomáhá překonat určité momenty, které obvykle spojujeme se stresem a nepříjemností, ale může být také kombinován s určitými nástroji, které byly vytvořeny tak, aby reagovaly na velmi specifické problémy., jako jsou relaxační techniky nebo řízená dechová cvičení. Vzdělávání tohoto repertoáru kompetencí tak může být velmi užitečné pro samoregulační stavy vědomí a čelící situacím, které představují výzvu..