Jak uvolnit mysl před spaním

Zbytek je složkou pohody z hlediska fyzického a duševního. Existuje však mnoho překážek, které narušují klidný spánek. Například, práce se týká. V tomto článku Psychologie-Online vám dáváme klíče, které znáte jak uvolnit mysl před spaním, zažívá příjemný pocit pohody.

Snažte se žít svůj okamžik odpočinku každodenní potěšení To vám umožní odpojit se od vnějšího a zaměřit se na vás a žít radost z odpočinku, také si pamatujte, že štěstí vás doprovází při spánku. Představte si optimismus, s nímž se probudíte po noci dobrého nočního spánku nebo s radostí, s níž otevíráte oči v ten den, kdy si vzpomínáte na příjemnou chuť snu, který stále zůstává ve vaší paměti.

8 tipů pro relaxaci mysli před spaním

Takže můžete vědět, jak si odpočinout před spaním, pak vám dáme 8 tipů, které vám jistě pomohou lépe sladit váš spánek. Jsou to následující:

1. Proveďte trávení před spaním. To znamená, že je velmi důležité, abyste počkali dvě hodiny, než si lehnete do postele. V opačném případě můžete mít určité nepohodlí, které brání vlastnímu odpočinku.
2. Postarejte se o ostatní prostředí. Denně větrejte ložnici. Nechte elektronická zařízení mimo místnost. Postarejte se o pořádek v místnosti, protože vnější objednávka je pozvánkou k vnitřní harmonii. Použijte ložní prádlo podle stanice, ve které se nacházíte.
3. Čas čtení. Pokud chcete číst, pak si můžete nechat knihu na nočním stolku, ke kterému věnujete několik minut každý den před spaním. Čtení jako požitek se stává příjemnou pozvánkou k tomu, abychom tento den propustili dávkou kreativního volného času. Mnoho lidí říká, že nečtou, protože na to nemají čas. Patnáct nebo dvacet minut denně čtení však může být velmi produktivní.
4. Udělejte si mentální přehled o krásných chvílích. Tento psychologický výkon je dobrá rutina k uvolnění mysli před spaním. Rozlučte se se dnem a prozkoumejte situace, slova a podrobnosti, které se vám dnes líbily. Není nutné, aby to byly mimořádné záležitosti. Vezměte v úvahu i ty nejjednodušší aspekty rutiny. ¿Proč je toto cvičení odměněno? Protože vám pomůže vytvořit veselou náladu krátce před spaním. To znamená, že budete mít radost ze spánku. Pokud jde o tento bod, pokud máte ve zvyku psát deník, je to správný čas, kdy si zapíšete nějaký nápad.
5. Vana na konci dne. Okamžik koupele na konci dne přináší oproti ránu další výhodu. Tuto koupelnu si můžete vychutnat s klidem. Tento stav relaxace, po dni tvrdé práce, vám umožní vytvořit odpojovací kotvu, aby se zaměřila na vás.
6. Relaxační cvičení. Jakmile leží na posteli, zhluboka se nadechněte. Soustřeďte se pouze na akt dýchání a pocit, jak tato pohoda obnovuje váš organismus. Můžete použít měkkou hudbu na pozadí k vytvoření atmosféry, která zve tuto relaxaci.
7. Použijte program práce. Častým problémem je často to, že osoba dělá mentální přezkoumání toho, co musí udělat druhý den. Pokud přijmete zvyk psát své úkoly do programu, pak na konci každého odpoledne zkontrolujte program následujícího dne, abyste měli přehled o tom, jaký bude tento okamžik. Jakmile si prohlédnete svůj program, vaše mysl se od této záležitosti odpojí.
8. Vzpomeňte si na krásný okamžik ve svém životě. Čas, kdy jste se cítili dobře a šťastně. Recreate v těchto pocitech.

Vytvořte rutinu; klíč k relaxaci vaší mysli

Zkuste to spát vždy ve stejnou dobu. Rozvrh, který může být o víkendech flexibilnější, se však nesnaží příliš rozbít. Lidské bytosti potřebují rutinu, protože se v ní cítíme dobře. A zvyky vedou k této příjemné rutině také v rovině snu. Například se vyhněte pozdnímu sledování televize, pokud druhý den musíte vstávat brzy.

Každý člověk je jedinečný a neopakovatelný. Z tohoto důvodu, ze všech myšlenek uvedených v tomto příspěvku, vyberte ty, které vám nejvíce pomáhají ve vašem denním odpočinku.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak uvolnit mysl před spaním, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Meditace a relaxace.